Etikettarkiv: mammamage

Probiotika, mammamage och allergier

I goodiebagen från igår och i goodiebagen till alla Mammastarkdeltagare ingår det en nyhet! MammaMage Probiotikan som Helhetshälsa gör tillsammans med Katarina Woxnerud och MammaMage appen.

Tarmarna och de inre djupa magmusklerna sitter på samma signalkedja från ryggraden. Inflammation i tarmarna kan då leda till att de inre djupa magmusklerna slutar svara på signaler från nervsystemet och därför inte aktiveras. Så med Probioplex mjölksyrabakterier som lugnar tarmarna går det lättare att få kontakt med magmusklerna vid träning igen och få diastasen att gå ihop.

Jag brukar äta probiotika och tänkte extra mycket på det när jag var gravid och när jag ammade. Vi har mycket allergier i vår familj och jag visste att inom allergiforskningen finns idéer om att tarmfloran har betydelse för utveckling av allergier. Med hjälp av probiotika hoppas forskare på att man ska kunna åstadkomma en mer hälsosam balans av tarmbakterier och på så sätt förebygga allergier. Probiotika är bakterier som kan passera levande genom mag-tarmkanalen och etablerar sig på tarmslemhinnan och de finns antingen i tablettform eller i livsmedel vanligtvis yoghurtprodukter. De sistnämnda innehåller ofta mycket socker så därför undviker jag dem.

Det finns även studier på öronbarn och probiotika (probiotika tar ner svullnaden på slemhinnor). Om man får probiotika i bröstmjölk eller ersättning, så minskar risken för allergier.20141028_120436

 

Förutom dessa produkter ingår 3 olika produkter från Ellas Kitchen i Mammastarks goodiebag.

Mamatummy day, 7 månader efter förlossningen

Idag är det Mamatummy Day.  En dag för att uppmärksamma diastas efter graviditet. Min förebild, Katarina Woxnerud, är initiativtagaren till dagen och hon har hjälpt en mängd kvinnor till rätt magträning efter förlossningen tack vare mammamageappen. För ett år sedan kom appen ut på marknaden och det resulterar i att våra magar har fått en egen dag. För att få spridning visar vi våra mammamagar under #Mamatummy.

IMGP2743IMGP2736

Min mage exakt 7 månader efter min tredje förlossning.

Stark tack vare smart och mycket träning från början.

Visa mammamagen den 18 januari

Nu har även mammamagen fått en dag, den 18 januari, en viktig dag!

familjeliv har vi uppmärksammat magarna i flera omgångar men det behövs mer fokus på mammamagen, inte i första hand ur ett estetiskt perspektiv utan av den anledningen att många lider av ryggbesvär. Kunskapsnivån behöver höjas och därför tänker jag delta genom att visa min mage i mina sociala medier, hänger du med?

Läs mer på Mammamagebloggen och gå med här!
IMGP7113

Min mage feb 2013

Info från  eventet:

Mamatummy Day är ett sätt att uppmärksamma kvinnors hälsa kring graviditet. Kvinnor har rätt att få rätt råd av yrkespersoner och experter för att komma tillbaka efter en graviditet. Alltför många kvinnor får bestående problem med exempelvis mage och rygg som en följd av felaktiga råd – eller inga råd.
Vi vill även uppmärksamma problemet med diastas efter graviditet. Hur diastas kan tränas, men att vissa diastaser kräver operation för att få tillbaka full funktion. Diastas ses idag endast som skönhetsproblem i Sverige, trots att den påverkar funktionen negativt. I dag måste kvinnor bekosta ev operation privat.
Lägg ut ett foto på din mammamage den 18/1 på Facebook och Instagram – din mage idag, när du var gravid eller nyförlöst. Välj själv. Låt oss visa våra mammamagar för att skapa uppmärksamhet. Hashtag #mamatummy

Vinnaren i mammamagetävlingen

Igår utsåg vi vinnaren i Mammamagetävlingen. 

Jag ser så fram emot att hjälpa medlemmen Tuggben, läs hennes motivering nedan!

 Ett tag efter förlossningen.

Innan graviditeten var jag en aktiv och ganska slimmad tjej men pga en svår graviditet blev jag nästan handikappad, jag tog mig knappt ut till bilen på slutet för jag hade så svåra smärtor, andnöd och yrsel.

Jag gick upp 31 kg under graviditeten och har gått ner mycket nu efter men magen hänger fortfarande som en degig skinnpåse. Jag gjorde KS och det känns som att jag inte alls hittar igen mina gamla muskler. 
När jag har byxor på mig får jag hela tiden dra ner tröjan för annars hänger det ut tio cm mage över byxlinningen, otroligt pinsamt och jobbigt Obestämd

Att jag dessutom har lidit av ätstörningar större delen av livet gör det inte lättare. Min värsta mardröm har varit att bli överviktig. Jag får kämpa otroligt mycket för att inte gråta när jag nu ser mig i spegeln. Jag har gått upp flera storlekar och har knappt några kläder jag kan ha, fortfarande är det mammakläder som gäller.

Det har gått så långt att jag har plockat ner alla speglar hemma och gömt mina gamla kläder. Som det känns nu kommer jag aldrig våga bli gravid igen för det här har varit ett enda stort trauma för mig.

Jag blev så himla glad när jag såg den här tävlingen! Jag har gått och tänkt på det i flera dagar. Jag vill så himla gärna vinna och få hjälp att komma tillbaka till mitt gamla jag. Jag saknar min friska, starka, vackra kropp. 

På grund av mina ätstörningar är jag jätterädd för att själv börja ändra maten, jag vet att det snabbt kan gå överstyr. Jag behöver någon som hjälper mig och visar mig en sund väg. Samma med träningen, jag behöver någon att bolla med! 
 
Det vore så lyxigt att få vinna och unna mig det här! {#emotions_dlg.flower}

Övningarna från Mammaworkshopen

Det blev riktigt lyckat under gårdagens mammaworkshop. Minst 25 mammor hade kommit och många ställde bra frågor. En pappa var med i början men han fick bråttom iväg när jag nämnde bäckenbottensträning.

Jag lovade att lägga upp övningarna som jag visade här.

För alla magövningarna gäller att det inte ska bli en ”limpa”, naveln ska skruvas in och hållas platt under hela övningen, Glöm inte att först aktivera bäckenbottenmuskulaturen. Tänk på att andas lugnt.

IMGP0060

1. Magtunneln (ha händerna i underlaget)

Lyft området runt naveln en liten bit upp. Höft och bröst är i underlaget. Håll så länge du orkar och upprepa.

2. Myrsteg (se gårdagens inlägg)

IMGP6828

3. Stålkvinnan

Koppla på magmusklerna och lyft ben/arm diagonalt. Magen och ryggen är helt stilla. Byt sida och upprepa ca 20 ggr.

IMGP9646

4. Hälstryk

Stryk med hälen längs med golvet med aktiverade inre magmuskler. Ha en naturlig svank och försäkra dig om att det inte blir en limpa på magen.

5. Rödljusträning
Övriga hållningsövningar för säte, baksida axlar och rygg

IMGP6382

6. Höftlyft

Pressa upp höften högt, för ihop knäna något och kläm den där 500 lappen…

Väck sätet genom att peta på det

IMGP0916

7. Jorden runt

Håll i en penna och byt grepp på pennan bakom sätet och bakom nacken. Byt håll efter 6 varv.

IMG_5779
8. Baksida axlar i ett hörn

Pressa fram bröstet med helt rak kropp och sänka axlar.

IMGP6331

9. Step up

Gå upp med hela foten, stark mage och stolt hållning.

Och här kommer några sköna stretchar för trötta ryggar och bröstmuskulatur.

IMGP0054

Sträva efter att nudda det nedersta knät i underlaget samtidigt som skuldrorna är i.

Och en till ryggstretch och en bröstryggsstretch

Rörlighet i axlar

Avslutningsvis kan det kännas bra i ryggen av att sträcka på sig ibland.

IMGP6358