Etikettarkiv: magträning efter graviditeten

Mammaträningsworkshop 2014

Tisdagen den 14 januari kl 10.30 är du välkommen till Familjecentralen Fenix i Gamla Lasarettet.

Precis som förra gången kommer jag att ta upp fakta varvat med övningar och innehållet är:

  • Kroppshållning under och efter graviditeten
  • Stretchövningar för trötta ryggar
  • Övningar för att stärka hållningen
  • Bra och säkra magövningar efter förlossningen
  • Magmuskeldelning och möjlighet att testa om de raka magmusklerna fortfarande är separerade
  • Löpning efter graviditeten

IMGP9618
Estrid 3 veckor gammal

Mammamage

Den här veckan pågår en tävling på Familjeliv där jag är träningsexpert.

Du kan vinna ett åtta veckor långt personligt anpassat kost- och träningsprogram. För att vara med och tävla laddar du upp en före och en efter bild av din mage här i tråden. Före kan vara både före graviditeten eller under och en efterbild på hur den ser ut nu.

Du väljer själv hur du vill fota magen, med eller utan kläder, helkropp eller halvkropp eller närbild – du bestämmer vad du vill visa. Du behöver också skriva en motivering till varför just du ska vinna.

Den bästa motiveringen tillsammans med före och efter magfotot vinner träningsprogrammet Maghjälpen.

Den här tävlingen är en favorit i repris, så här många bidrag till Mammamagetävlingen kom in i mars 2012.

IMGP1454

Vi träning av de inre magmusklerna ska magen vara lugn och ”gå inåt”. Det kräver en hel del träning hos många. Även hos de som är vältränade!

För 1,5 år sedan vann Gröna Druvan och hon lyckades uppnå fantastiska resultat. Den stora vinsten var att hon fick mer ork till vardagen och hade mindre ryggbesvär.