Etikettarkiv: maghjälpen

Träningsvideo

All min PT-online verksamhet är inte genom pt+ och i morse satte jag ihop nya program genom bl a genom att plocka några övningsvideos som jag spelat in sedan tidigare. Här finns drygt 60 övningsvideos att bli inspirerad av.image

 

Idag kommer jag att bl a att köra den här när jag säsongsinviger utegymmet. En väldigt sen invigning jämfört med förra året vilket beror på att styrketräningen hemma varit obefintlig den senaste tiden.

Mammamage

Den här veckan pågår en tävling på Familjeliv där jag är träningsexpert.

Du kan vinna ett åtta veckor långt personligt anpassat kost- och träningsprogram. För att vara med och tävla laddar du upp en före och en efter bild av din mage här i tråden. Före kan vara både före graviditeten eller under och en efterbild på hur den ser ut nu.

Du väljer själv hur du vill fota magen, med eller utan kläder, helkropp eller halvkropp eller närbild – du bestämmer vad du vill visa. Du behöver också skriva en motivering till varför just du ska vinna.

Den bästa motiveringen tillsammans med före och efter magfotot vinner träningsprogrammet Maghjälpen.

Den här tävlingen är en favorit i repris, så här många bidrag till Mammamagetävlingen kom in i mars 2012.

IMGP1454

Vi träning av de inre magmusklerna ska magen vara lugn och ”gå inåt”. Det kräver en hel del träning hos många. Även hos de som är vältränade!

För 1,5 år sedan vann Gröna Druvan och hon lyckades uppnå fantastiska resultat. Den stora vinsten var att hon fick mer ork till vardagen och hade mindre ryggbesvär.

 

Magcoaching/Maghjälpen och Mammastark

I juni/juli ska jag vara helt ledig. Något jag inte varit de senaste två åren från mammaträning, Pt hemma och PT-online. Blogga kommer jag att göra men förmodligen inte så ofta som nu, däremot kommer jag inte att kunna hålla mig ifrån Instagram det tar ju ingen tid att lägga upp en bild!

Jag har fått en del frågor om maghjälpen, mitt magcoachingprogram på 8 veckor och sista kurstart är mellan 1-8 april.

Maila ditt intresse till [email protected], det finns ett fåtal platser kvar.

Jag har precis haft fjärde omgången av Mammastark, personlig träning i grupp för mammor. Det glädjer mig att flera av er tränar programmet hemma som ni fick vid det första tillfället! Idag märktes det så tydligt att bålmusklerna har stärkts hos er och tekniken sitter bra.

Jag har ju lovat ett uppsamlingstillfälle för er som missat ett träningstillfälle och det kommer att bli en lördag/söndag i slutet av augusti. Vi kommer att köra ett lekplats-tabatapass och ni får gärna ta med er vänner och resten av familjen. Mer info kommer både här och på mail.

Nya kostråd, expertintervju och adrenalin

Onsdag innebär jobba med företaget, men idag blir det inte lika mycket gjort då jag har sällskap av mina söner. Egentligen skulle vi åkt på en resa som skjuts på framtiden och eftersom vi hade meddelat förskolan redan om ledighet så stannar vi hemma.

På morgonen var vi till den lokala butiken för att fylla på fruktskafferiet och som bilderna avslöjar kunde det gå hur som helst, en varsin kundvagn bakom snabba fötter och flinka fingrar! Jag har ofta höga förväntningar på pojkarna (-:

20120829-095144.jpg

Sixtens språk har verkligen förbättrats den senaste tiden och det är kul att lyssna på honom , idag frågade han en gnällande Einar om vad problemet är? Sen menade han på att han skulle gå in i huset och lägga sig, jag är alldeles trött! Vet inte om han syftade på brorsan…

Inom kort lanseras de nya nordiska kostråden och den (stora?) skillnaden är att man numera fokuserar mer på att fettet och kolhydraterna ska vara av god kvalitet. Nu ska man inte vara lika rädd för fett av rätt sort (enkel- och fleromättat). Jag tycker inte att man tidigare ( för 10 år sedan) förespråkat för vilka kolhydrater eller fetter som helst, så länge jag varit intresserad av kostråd har man rek fibrer och omättat fett. Däremot uppfattade jag att man numera vågar rek. mer fett och protein och att kolhydraterna trots allt ger energi som i slutändan (om vi inte tränar bort dem) bidrar till övervikt.

Om en stund kommer jag att bli intervjuad för Familjeliv, min första telefonintevju så det känns lite pirrigt. Det är mycket enklare att besvara frågor via mail. Intervjun ska handla om mammamagen som en fortsättning till forumet och tävlingen som jag hade i våras.

Maghjälpen, före och efter

Jag får ibland frågor om jag har några före och efter bilder. Här kommer Gröna Druvan som minskat hela 7 cm på mindre än 8 veckor. I magforumet kan man följa hennes väg som inte varit helt spikrak. De första veckorna tyckte hon inte att det hände mycket och motivationen att fortsätta fanns, men inte riktigt fullt ut. Dessutom var gröna Druvan sjuk länge under dessa 8 veckor och det var såklart frustrerande.

Det är de senaste 2 veckorna som Gröna Druvan kunnat träna fullt ut och det är nu cm har börjat försvinna. Jag är så stolt över framgångarna och ser fram emot att följa henne de kommande 8 veckorna på forumet.