Etikettarkiv: löpcoaching

Uppladdning inför VårRuset

Mycket fokus har den här våren legat på löpning och att få ihop ett VårRuslag (vi är olika stadslag som tävlar mot varandra) samt tillsammans med Jessie och Lottis anordna löpträningar inför VårRuset. Då jag värvat Jennifer Asp till laget, en av Sveriges snabbaste tjejer kände jag att det inte gjorde så mycket om jag inte sprang mitt allra snabbaste. Jag vill ju inte slita ut mig inför GöteborgsVarvet. Tyvärr har Jennifer fått en stressfraktur så vi får helt enkelt klara oss utan henne. Men kul kommer vi att ha i vilket fall!

Klockan 6 kommer vi att ses vid Blossoms scen och 7 går startskottet.

20140514_112224Foto från i går då Estrid och jag coahade en annan löpgrupp, Barnvagnsjoggarna. Igår la vi extra fokus på övningar med ”inbyggd” stretch för framsida axel. Gruppen är riktigt stark och nästa vecka har jag planerat in en rolig avslutning.

 

Mässa, träningshets och Dietist på Coop

En riktigt rolig och intensiv dag väntar. Först en morgonpromenad till förskolan, inte för att lämna barn utan för att hämta! Sixten har nämligen sovit över där tillsammans med alla andra 5-6 åringar.

Därefter ska jag vara utställare på en näringslivsmässa och göra reklam för min löpcoachingtjänst. Till min hjälp har jag proffsiga broschyrer som ibyM&M har gjort. Jag tror stenhårt på lunchlöpning för företag och det ska bli kul att mingla och prata om mitt företag och tjänsten.

Efter mässan ska jag fortsätta prata om mitt företag men framförallt om träningshets i ett program som heter Stora Trumman. Lite nervös kommer jag allt bli då jag inte är speciellt TV-van. Estrid är med som vanligt.

Dagen avslutas med att jag är på plats med min dietistexpertis på Coop Risängen. Kom gärna förbi mellan 17-19 och få mellanmålstips och balanserade fredagsmystips.

_MG_4675 (1)

Löpcoaching för företag och grupper i Norrköping

Nu erbjuder jag löpcoaching för företag och grupper i Norrköping. Ett enkelt sätt att involvera många anställda i effektiv och rolig träning.

För mer info och prisuppgift maila: [email protected]

photo8

För effektivare, friskare och gladare personal, inför löpglädje på arbetstid!

Utnyttja den rådande löparboomen i samhället och låt Ert företag bli en förebild för friskvård och hälsa.

Vill Ni att Era medarbetare ska bli ännu mer effektiva, friska, motiverade och starka? Genom löpningen kan du effektivt förbättra gemenskapen och sammanhållningen i arbetsgruppen. Då jag kommer till Er arbetsplats blir träningen av.

Träningarna anpassas efter deltagarnas erfarenhet och förutsättningar och har alltid stor fokus på löpteknik för en säker och skadefri löpning. Jag har stor kunskap och erfarenhet av löpträning och löpcoaching både för nybörjare och mer rutinerade.

Löpträning på jobbet ger dina medarbetare kunskap till passupplägg, löpteknik, rörlighet och styrka vilket inspirerar till träning efter arbetstid.

Passet varar i en timme och inleds med uppvärmning, rörlighetsövningar samt löpteknik och fortsätter därefter med olika former av intervaller. Passet avslutas med nedjogg och stretching. Det övergripande målet med träningarna är att inspirera och sprida löparglädje genom att öka kunskap om hur löpträningen kan varieras. Rekommenderad storlek på gruppen är 10-16 personer.

Varför inte erbjuda era anställda startavgift till ett stadslopp och inför loppet erbjuda löpcoaching vid ett tillfälle i veckan?

FF_SV

photo7

Radiointervju, pt löpning och värsta intervallerna

Den här morgonen började i radiostudion (spola fram 2 timmar och 13 minuter). Tillsammans med Juno Blom, Barnvagnsmarschens inledningstalare och Pansar från Gladiatorerna pratade vi om mödradödligheten i världen och könsstympning. Jag fick lära mig att när en somalisk kvinna blir gravid så förbereder man hennes grav. Läskigt.

Andra punkter som vi tog upp var:

800 kvinnor dör av en graviditet eller osäker abort varje dag. 200 av dem är tonåringar.

I fattiga länder är mödradödligheten den vanligaste dödsorsaken bland flickor mellan 15 och 19 år.

Nästan 50 000 kvinnor dör varje år på grund av en osäker abort.

För att mödradödligheten ska minska måste kvinnors rätt till vård och att få bestämma över sin egen kropp prioriteras av både biståndsgivare och länder.

Regnskydd-barnvagnsmarschen-2014.jpg

De 20 första som deltar i en av årets viktigaste marscher får det här fina regnskyddet. Här anmäler du dig!

Efter intervjun hade jag en PT-kund i Vrinneviskogen som ville få hjälp med att bli en bättre och snabbare löpare. Hon fick inledningsvis göra tester, rörlighetsövningar och anpassade löpstyrkeövningar. Därefter fokuserade vi på teknik i backe och sedan filmade jag henne i olika hastigheter på flack mark och gav henne feedback utifrån det. Nu kommer jag att fila på ett anpassat upplägg utifrån hennes mål och skicka över styrkeövningarna. Så roligt med individuell löpcoaching!

Idag fasar jag lite för det pass som står på mitt löpupplägg. 10 X 3 min intervaller. Har aldrig testat det här upplägget förut och jag är osäker på vilken nivå jag ska lägga mig på. Det blir hur som helst lärorikt och jobbigt!

 

 

Dag 4 av 73, bilder och passupplägg

I det bästa av vårväder (ok, lite blåsigt var det allt) så körde vi premiärträning inför VårRuset.

Efter en lugn jogg varvade vi rörlighetsövningar (som jag kommer att lägga upp här i veckan), parövningar, spänsthopp och löparstyrka. Ett härligt gäng och jag hoppas vi ses på kommande träningspass.

På tisdag blir det tabataintervaller!

photo3

 Nästan hela gänget

photo2

Einar var med som sällskap.
photo5

Provsmakning och utdelning av energibars från Reztart. Den slank ner utan några problem!

photo1
Baren!

Dryck från Vitamin Well, lektyr från Hälsa&Fitness. Och reflexväst (kommer till användning på tisdagsträningarna) samt frikort från Nordic Wellness.