Nu har de första bidragen till höstens goodiebag kommit in, Ella´s Kitchen, fruktris och grönsakspuréer. Dessa produkter är från 4 månader så att de ska passa de flesta deltagarnas barn på barnvagnsbootcampen.
Jag gillar de här produkterna för de är ekologiska och har roliga smakkombinationer. Sötpotatis/blåbär/pumpa/äpple eller broccoli/gröna ärter/päron! Goda är de också enligt mina barn.
Igår träffades vi i Vrinneviskogen för löpcoaching och parträning inför Vårruset. Jag hade lagt upp passet så att deltagarna skulle kunna träna så självgående som möjligt med mina ord till hjälp. Det är helt klart svårt att leda ett pass i 9:e månaden men jag är övertygad om att deltagarna ändå tog ut sig.
Eftersom passet inte innehöll så många spänsthopp, så har jag lovat att maila ett spänsthoppsprogram som en del av mina PT-kunder brukar köra efter till intresserade som var på passet igår. För att själv förbättra min löpning körde jag en hel del spänsthopp förra sommaren.
En anledning till att passet innehöll många parövningar är att det är ett utmärkt sätt att träna bålstyrkan indirekt. Både när du utför övningen men framförallt när du passar och håller emot. Att ha en stark bål är viktigt för att bli en bättre löpare.
I övningen nedan ser ni ett ex på hur tjejen närmast som är vikt måste spänna magen för att orka ha en rak kropp.
Det blir uppenbart hur aktiv jag själv brukar vara på de träningspass jag leder när jag nu anpassade passet efter mina förutsättningar mer än deltagarnas. Längtar till augusti och att få vara ledare till 100%.
Vi avslutade passet med min favorittävling, gissa 1 minut samtidigt som du står i plankan, närmast vinner en goodiebag. 40 % av deltagarna gick från passet med en goodiebag innehållande produkter från bl a dessa sponsorer och en del produkter från nya sponsorer.
Vill du ha min sista goodiebag för denna vår?
Alla som kom på passet fick Vitamin Welldryck, Core protein bar från Svensk Hälsokost ett smycke från Lagnövikens Namnsmycken och en tidning från Hälsa & Fitness
Nu är mammaträningsappen nästan klar, förutom namnet på den. Jag har några förslag och har fått in flera bra förslag på Facebook redan men jag skulle gärna vilja höra mer vad ni tycker så därför kommer jag att ha en goodiebagtävling här på bloggen och på Facebook.
Här kommer lite info om appen:
Träningsprogram för hela kroppen.
Basövningar som går att variera och göra tyngre.
Ingen träningsutrustning behövs.
Appen prioriterar mammakroppens fokusområden som t ex hållning
Det är en fördel om namnet är på engelska
Jag är gravid i vecka 16.
Tävlingen avslutas på söndag kl 20:00 och vinnaren meddelas både här och via mail.
Kommentera med ditt förlag här eller på facebook.
Jag känner mig riktigt mör efter BBC Mamma, träningsvärken blir värre och värre för varje timme, jag har ju nästan glömt hur det känns med träningsvärk!
Idag ska jag inte göra många knop förutom att cykla runt lite med Sixten, bio och lunch på stan står på vår agenda.
I den välfyllda goodiebagen från gårdagens event ingick en bok som jag verkligen ville ha, men jag väntar till hösten med att börja läsa den, att börja läsa den nu är som att sukta hundar med korv 🙂
På tal om goodiebag, alla som deltar på träningspasset inför Vårruset Norrköping onsdagen den 8 maj är med och tävlar om produkterna nedan.
Mer info om tävlingen får du på #Team Norrköpings Facebooksida.
Vitamin Well bjuder på dryck och jag och Jessie ska göra vårt bästa för att du får ett roligt och tufft träningspass!
Jag är medlem i the B.A.B.Y. Network, ett nätverk för tjejer som brinner för träning och hälsa. Den här våren samarbetar Vårruset med the B.A.B.Y. Network. Jessie och jag är löpcoacher för alla som vill ingå i team Norrköping och här finns de andra representanterna.
Just nu pågår arbetet med att sätta ihop ett lag på sex tjejer som ska ingå i Team B.A.B.Y Norrköping. Vi ska vara ett team som tävlar mot andra VårRus-städer i Sverige och om vi lyckas springa snabbast så vinner vi en weekend i Stockholm plus äran att spela in en egen motivationsfilm för VårRuset.
Utöver det lilla teamet kommer du att kunna anmäla dig till ett stort team Norrköping, du kommer då att få coaching på vägen i form av två träningstillfällen i Vrinneviskogen med träningstips, träningsupplägg och möjlighet att träffa löpar/promenadvänner. Dessutom kommer du att bjudas på andra överraskningar som t ex utlottning av ett fint pris som passar dig som kör barnvagn, en Jolly Motion värd 1395 kr, goodiebagstävlingar och förfriskningar. Dessutom får alla som ingår i team Norrköping tillträde till VIP-tältet efter loppet.
Boka in söndagen den 21 april kl 10 redan nu! Då ses vi för första gången.
Jolly motion gör det möjligt att springa/ gå med barnvagn med händerna fria.
Jolly Motion sätts fast på vagnen och fälls ner när den inte behövs.
Glöm inte bort min andra tävling som går ut idag, vad motiverar dig till träning?
Här har jag fått in flera bra tips som kanske kan inspirera?
