Etikettarkiv: föräldrafitness

Höstlov, nya vardags- och matvanor

För först gången i min lärarkarriär har jag en heeeel veckas höstlov. Det känns lyxigt att få vara ledig den här årstiden och jag ser fram emot långa frukostar, lekplatshäng och distanspass.

Under den här veckan kommer jag dock inte att vara helt ledig utan passa på att jobba med företaget och bl a att förbereda mig inför några stora kostföreläsningar som väntar fram till jul. Jag har föreläst en hel del tidigare och tycker att det är roligt, fast det kräver förarbete. På måndag har jag en mängd möten inplanerade inför ett roligt sommarprojekt som jag snart kommer att kunna avslöja.

Efter den här veckan är Estrid helt inskolad på förskolan och vårt vardagspussel tar vid. De senaste veckorna har jag blivit bortskämd med färdiga middagar, ren tvätt, inköp. Nya vanor ska till nu och förutom det praktiska i vardagen så har vi även beslutat att minska på köttmåltider. Mest av miljöskäl men även för att det är godare med vegetariskt och fisk. Våra barn föredrar fisk och grönsaker framför kött, förutom att de gärna äter korv. Quorn-  och sojakorvar är lika populära.

Vi kommer att göra veckomenyer men fortsätta med vegetariska matkassar någon gång i månaden för inspiration, det blir något roligt att se fram emot.

photo1-12

 

Räkor och äggmacka är omtyckt bland oss alla.

Föräldrafitness på Wellnet

 

 

Nu finns Föräldrafitness på Wellnet som är Sveriges stora friskvårdsportal. Om ditt företag är knutet till Wellnet kan du lätt utnyttja ditt friskvårdsbidrag.

Just nu har jag två bra erbjudanden, individuell högintensiv träning samt individuell löpcoaching. Du som är föräldraledig och vill utnyttja ditt friskvårdsbidrag till Barnvagnsbootcamp kan göra det på sidan.

 

10259180_629971880430861_6715946398886662743_o

 

 

 

 

wellnetloga-2

Barnvagnsbootcamp hösten 2014

Igår hade jag ett prova på tillfälle inför kurstart av Barnvagnsbootcamp. På onsdag kl 10:30 kör vi igång höstens träningar.

IMG_1075

Jag förenklade programmet något för att det var många nya på plats. Vi körde som vanligt en rörlighetsuppvärmning med fokus på balans och hitta säte/magmuskler.

IMG_1077

Därefter körde vi parövningar, övningar med hjälpa av bänk samt pulshöjare. Vi avslutade med HIIT-intervaller på ”lekplatsen”. Vet inte om den kan kallas för en lekplats då det endast finns två gungor.

IMG_1082

20140520_101826

 

Den här övningen hoppade vi över idag, men den kommer, var så säker.

Tack Ellas Kitchen, Helhetshälsa och Hälsa & Fitness för sponsring. Ni som inte var med igår men kommer på onsdag får också ta del av sponsringen.

Det finns ett fåtal platser kvar och vill du utnyttja ditt friksvårdsbidrag genom Wellnet (eller på annat sätt) så är det möjligt.

Maila [email protected]

Kanalrundan, min första vinst

Igår sprang jag Kanalrundan i Söderköping. Drygt 500 var anmälda till loppet som arrangerades av Skogspojkarna. Jag var mentalt laddad men kände ganska snabbt under uppvärmningen att benen var lite tyngre än vanligt. Att jag varit på RPM utbildning hela helgen spelade säkert in.

Första km sprang jag fort, det är lätt att dras med när man står längst fram vid starten. 3:30 fart höll jag den första km men sedan började det gå lite uppför och jag fick sänka mig till 4:10-4:17. Jag höll mig strax bakom Frida Södermark för jag visste att vi var ungefär lika snabba på den här distansen. Efter 2,5 km var  jag första av tjejerna och fortsatte med det hela vägen in i mål.  Jag höll ett tempo på ca 3:50 den sista biten.

Det var tungt, betydligt jobbigare känsla än jag hade under Göteborgsvarvet som jag sprang exakt en månad innan. Min löpteknik var usel och benen kändes som stockar men jag tog mig i mål på 20:05. Målet var 19:30 men eftersom banan var 5150 m så var jag inte långt därifrån.

Jag blev intervjuad efter målgången och reportern tyckte det var kul att jag inte sprang för någon klubb utan tränade mammor.

Nu har jag en del att jobba på om jag ska klara Stadsloppet, 10 km på sub 40. Den banan är betydligt tuffare även om jag slipper gruset då. Funderar på att ta hjälp för att få hjälp med en bättre löpteknik. Kanske Kenth Svensson /snabba fötter eller Malin Everlöf

photo4

Superladdad!

photo2

Väldigt overkligt.

photo3

Dessutom vann lag Föräldrafitness/Baby Runnersteam 1 lagklassen damer. Baby runners team 2 kom 4:a av 19 damlag.

På tisdag håller bland annat duktiga Lena pass i Vrinneviskogen. Gå med i vår grupp så får du veta mer om träningarna som är gratis.photo1

Dag 5 av 73 Veckans träning, rörlighet och Soc

Ny vecka och löppassen är inplanerade. Den här veckan blir inte optimal utifrån mitt löparupplägg då jag idag får avstå från löpning (jag ska ta ett extra cykelpass då instruktören blivit sjuk och med kort varsel behövde en vikarie). Imorgon gissar jag på ett tufft intervallpass med Team Nordic Trail, på onsdag kör jag ett långdistans med löparvagn till Abborreberg där jag snart drar igån barnvagnsjogg och på tors kör jag intervaller igen. Vilken typ beror lite på vad vi kör imorgon på TNT-passet. Fredag vila, lördag träningsevent och söndag har jag mina pass på Nordic Wellness, cykel och funktionell styrka.

photo2
På förra TNT-passet lovade jag att lägga upp dynamiska rörlighetsövningar och de är på gång under dagen. Då kan se filmerna på Instagram (foraldrafitness)

photo1
Nya kläder från soc:s nya kollektion. Mer snyggt kan du se här.