Tag Archives: Familjelivs träningsexpert

Träningsexpertens vanligaste råd

Som Familjelivs träningsexpert känner jag ofta att jag får frågor som jag inte kan svara på. Jag får både frågor om ovanliga sjukdomar och idrottsskador. Även om jag skulle vara läkare, psykolog och sjukgymnast skulle jag inte kunna svara på frågorna online då en fysisk träff bör göras. Lite frustrerande att uppge svaret sök upp sjukvård.

Men de vanligaste frågorna jag får handlar nog om magträning och viktnedgång. Just nu kan du följa familjelivsmedlemmen Tuggbens väg till en starkare kropp, med smalare midja som bonus. Tråden heter smalare midja med Elmina men nu när jag lärt känna Tuggben lite bättre handlar den här PT-perioden om så mycket mer än att gå ner i vikt. Att bli starkare och ha mer ork i vardagen! Tuggben har provat flera olika dieter vilket i slutändan varit svåra att hålla och mycket energi har gått åt till att tänka på mat. Mat ska vara så enkelt och naturligt som möjligt. Halva tallriken grönsaker och vatten som dryck är två av de vanligaste råden jag ger. Har man tidigare inte ätit mycket grönsaker och släckt törsten med juice, läsk eller energidryck så kommer man rätt långt med dessa förändringar.

IMGP2373

Det vanligaste träningsrådet jag ger är att hitta en träningsform du tycker är rolig, då ökar chansen att träningen blir av.

Vinnaren i mammamagetävlingen

Igår utsåg vi vinnaren i Mammamagetävlingen. 

Jag ser så fram emot att hjälpa medlemmen Tuggben, läs hennes motivering nedan!

 Ett tag efter förlossningen.

Innan graviditeten var jag en aktiv och ganska slimmad tjej men pga en svår graviditet blev jag nästan handikappad, jag tog mig knappt ut till bilen på slutet för jag hade så svåra smärtor, andnöd och yrsel.

Jag gick upp 31 kg under graviditeten och har gått ner mycket nu efter men magen hänger fortfarande som en degig skinnpåse. Jag gjorde KS och det känns som att jag inte alls hittar igen mina gamla muskler. 
När jag har byxor på mig får jag hela tiden dra ner tröjan för annars hänger det ut tio cm mage över byxlinningen, otroligt pinsamt och jobbigt Obestämd

Att jag dessutom har lidit av ätstörningar större delen av livet gör det inte lättare. Min värsta mardröm har varit att bli överviktig. Jag får kämpa otroligt mycket för att inte gråta när jag nu ser mig i spegeln. Jag har gått upp flera storlekar och har knappt några kläder jag kan ha, fortfarande är det mammakläder som gäller.

Det har gått så långt att jag har plockat ner alla speglar hemma och gömt mina gamla kläder. Som det känns nu kommer jag aldrig våga bli gravid igen för det här har varit ett enda stort trauma för mig.

Jag blev så himla glad när jag såg den här tävlingen! Jag har gått och tänkt på det i flera dagar. Jag vill så himla gärna vinna och få hjälp att komma tillbaka till mitt gamla jag. Jag saknar min friska, starka, vackra kropp. 

På grund av mina ätstörningar är jag jätterädd för att själv börja ändra maten, jag vet att det snabbt kan gå överstyr. Jag behöver någon som hjälper mig och visar mig en sund väg. Samma med träningen, jag behöver någon att bolla med! 
 
Det vore så lyxigt att få vinna och unna mig det här! {#emotions_dlg.flower}

Mammamage

Den här veckan pågår en tävling på Familjeliv där jag är träningsexpert.

Du kan vinna ett åtta veckor långt personligt anpassat kost- och träningsprogram. För att vara med och tävla laddar du upp en före och en efter bild av din mage här i tråden. Före kan vara både före graviditeten eller under och en efterbild på hur den ser ut nu.

Du väljer själv hur du vill fota magen, med eller utan kläder, helkropp eller halvkropp eller närbild – du bestämmer vad du vill visa. Du behöver också skriva en motivering till varför just du ska vinna.

Den bästa motiveringen tillsammans med före och efter magfotot vinner träningsprogrammet Maghjälpen.

Den här tävlingen är en favorit i repris, så här många bidrag till Mammamagetävlingen kom in i mars 2012.

IMGP1454

Vi träning av de inre magmusklerna ska magen vara lugn och ”gå inåt”. Det kräver en hel del träning hos många. Även hos de som är vältränade!

För 1,5 år sedan vann Gröna Druvan och hon lyckades uppnå fantastiska resultat. Den stora vinsten var att hon fick mer ork till vardagen och hade mindre ryggbesvär.

 

PT-online, vinn en månad!

Just nu kan du vinna en månad PT-online, tävlingen går ut på att du ska fota din bästa träningsursäkt.

Här är ett av alla bidrag som kommit in under dagen!

Alla har vi något som vi tycker hindrar oss från att träna, är det disken, de trasiga joggingskorna, barnen, tv:n…

Var kreativ och fota din ursäkt och du har chansen att vinna en månads personlig tränare-online med Familjelivs egen träningsexpert!
Tävlingen pågår den 8-21 oktober och här kan du se bidragen och vara med och tävla om en PT-online månad

Lycka till!