Träning, hälsa och kost under och efter graviditeten, kom i din bästa mammaform! Få råd av dietist, hälsopedagog och personlig tränare

Annons

Novemberglädje

Vissa bilder påverkar ens sinnesstämning ordentligt, som barn på kalas. Att det kan rymmas så mycket glädje i en liten fyraåring. idag firas han på förskolan och på lördag är det kalas för kompisarna. Livet är en fest.

Vi avslutade den tunga helgen med glädje och nu väntar en mysig tid inför julen.

20141108_122505_1 20141108_122535 20141108_122538 20141108_122556 20141108_122609

Är det någon som sjunger falskt?

Jag själv känner också novemberglädje, det händer mycket roligt den här månaden, som hela tre fester (på jobbet, på föräldrakooperativet och så firar jag och min man 14 år), Göteborgsresa och hälsoprofilsvecka på jobbet.

 

 

 

Annons

Uppdatering inför kostföreläsningar

Fördelen med att sitta still i bilen är att det finns tid till jobb. Jag lånade med mig fyra kostböcker som jag plöjt igenom. Inte så mycket nytt i faktaväg men eftersom faktan står beskriven på olika sätt så underlättar det för mig när jag sedan ska föreläsa inför olika grupper. Att förklara något svårt på olika sätt är viktigt.

Nästa vecka ska jag föreläsa för ca 50 st idrottande undgomar och deras föräldrar, ungdomar är en målgrupp jag är van med. Jag uppskattar att föräldrarna är med då de kan underlätta och stötta ungdomarna. Här kommer tre tips som jag kommer att ta upp.

DSC_0473

Om en månad kommer jag att hålla i en annan föreläsning där jag riktar mig till andra målgrupper. Det kan bli en väldigt intressant inspirationsdag.

 

Annons

Backar x 3

Nu är vi på väg hem igen från Frösön. Vi mellanlandar i Mora för varken jag eller barnen klarar av att sitta still några längre sträckor (-:

Under de tre dagarna vi var här passade jag på att njuta av den vackra omgivningen här genom löpning och det blev tre backiga pass. Jag har inte sprungit i några backar på väldigt länge, vilket jag fick betala igen under Höstmilen. Igår utmanande jag mig rejält och sprang uppgör en lång pulkabacke 10 gånger. Till min stora förvåning fick jag sällskap av Anders Södergren som flög förbi mig ett par gånger.

DSC_0466

Det har känts väldigt kallt här, runt 7 minus.

DSC_0467

Belöningen efter att man kämpat sig upp i 15 minuter. Då kan man kosta på sig en paus för att ta ett par foton.

DSC_0471

Isiga vägar bidrar till att farten sänks.

Annons

Mammaboosten

Den 7 november är en speciell dag, men just i år vill jag att dagen ska gå över fort fast att det är Einars 4 års dag. Idag ska vi också på begravning. En väldigt nära släkting har gått bort, alldeles för tidigt i livet.

Så Einar tror att han fyller år i morgon istället.

Men eftersom den här bloggens syfte är att inspirera så kommer jag inte skriva mer om begravningen utan tipsa om ett event som jag ser fram emot i slutet av månaden. Mammaboosten.

Mammaboosten är en show som kommer till tre städer i November, Stockholm, Göteborg & Malmö.

Petra Mede håller i trådarna tillsammans med artisten Andreas Lundstedt från Alcazar och Tomas Järvheden, en av mina favoritkomiker. Showen handlar om föräldraskap och vuxenliv och jag kan tänka mig att igenkänningsfaktorn är hög. Jag ser fram emot att skratta mycket.

Just nu kan du köpa biljetter till specialpris.

Annons

Mammavänlig WOD

Igår var premiären av Mammastark och jag var så laddad inför passet. Hur härligt det än är med utomhusträning så gillar jag omväxling. Vi startade med en tabatauppvärmning och övergick till mammavänliga stationer.

Vilken kämparanda det var med skakiga ben, röda kinder och skratt.

Inspirerad av motionspanelen avslutade vi med en Mammavänlig WOD (workout of the day).

Alla körde 20 st knäböj med uppsträckta armar (knäna i höjd med sätet), 20 st armhävningar på knä, 20 st rörlighetsutfall (händer ner i golvet) och 10 st mammaburpees (utan hopp).

Allt detta i 2 omgångar. En del fick inte tillåtelse av sina barn att köra men den här WOD:en går utmärkt att köra hemma. Om 6 veckor kör vi samma WOD och kommer jämföra tiden, troligtvis kommer det att gå fortare och kännas lättare.

IMG_5230

 

Einar för 3,5 år sedan då jag hade mitt första Mammastarkpass. Han satt lugnt i sin stol och tittade på.

annons