löpning

Personlig träning löpning

Min träning handlar ju framförallt om löpning just nu och jag suger i mig all ny kunskap och delar gärna med mig av nya pass på facebookgruppen Löpfrälsta mammor (självklart behöver du inte vara mamma för att vara med). Just nu är mitt självförtroende på topp eftersom jag märker så stora skillnader från månad till månad. Inte så konstigt då man inte tränat löpning under en hel graviditet. Jag har en bit kvar till samma nivå som sommaren 2012 men som det känns nu är det inte omöjligt att klara målet milen under 40 min innan jag fyllt 40 år.

Jag har fått många förfrågningar om PT löpning vilket känns jättekul, löpning efter graviditet är inte helt lätt så många faktorer spelar in. Idag tränade jag en mamma som ville ha tips på bra löpstyrkeövningar, det blev olika varianter av utfall, magövningar, hållningsövningar, balansövningar och övningar för att stärka knäleden. Då hon är kort i bröstmusklerna fick hon även köra trädet, övningen på bilden. Den kör jag nästan jämt, så bra övning utan att du behöver några redskap.

I mina PT timmar ingår ett anpassat tränings/löpupplägg utifrån dina mål och önskemål. Maila mig på foraldrafitness@gmail.com

photo4Pre

Helst står du mot en vägg och pressar rumpa, skuldror, huvud, axlar, armbågar och handrygg mot väggen. För händerna ner och pressa ihop skulderbladen i det lägsta läget. Pressa dem upp igen med väggkontakt hela tiden. Låt et gå långsamt och se till att hela tiden ha en aktiv mage.

 

 

Dag 7 av 73, långa intervaller och bloggärlighet

Snart har en vecka gått av min satsning inför Göteborgsvarvet och gårdagens pass gav kroppen en rejäl chock. Långa intervaller är helt klart det tuffaste jag vet, både för ben och pannben.

Men tack vare att jag körde intervallerna genom TNT så gav jag lite extra jämfört med att köra dem på egen hand. Vi körde intervallerna i stege med 1 minuts vila mellan. 2-4-6-6-4-2 minuter på relativt jämnt underlag så det gick att gasa.

Igår var vi en hel del nya och vill du testa på ett kostnadsfritt pass så anmäler du dig här.

photo6Det näst jobbigaste jag vet är backar, de sparar jag till tors em.

Som bloggare funderar jag en hel del på bloggandet vara- icke vara, hur den ska vara och erbjudanden jag får. I måndags fick jag rätt mycket kritik från ett företag som lät mig prova en produkt. Jag skrev som vanlig ett ärligt inlägg för annars dör ju idéen om att testa saker.  Företaget skrev, vi är inte rädda för kritik och det tolkade jag som att de skulle uppskatta mitt ärliga inlägg. Men så var inte fallet och jag fick till svar: synd att du inte skrev något positivt för nu kan vi inte sprida ditt inlägg i våra stora nätverk.

Vad vill jag ha sagt med detta? Jo, ni ska kunna lita på att det jag skriver är min åsikt och inte en köpt åsikt. Mitt huvudsyfte är att inspirera andra till ett aktivt och hälsosamt liv.

 

Springa med joggingvagn

Babyproffsen och Lekhuset skickar med jämna mellanrum ut nyhetsbrev till sina klubbmedlemmar. Den här gången tipsar jag om vad du som springer eller vill börja springa med joggingvagn kan tänka på för en härligare tur.

Här kan du läsa mina joggingvagntips!

IMGP0655

Bild från september, första turen med joggingvagn efter graviditeten

Mörker

Dagens Tnt-pass var mörkt. Troligtvis har mina barn justerat min pannlampa så jag såg alldeles för lite i den snåriga terrängen. Det i samband med att jag fortfarande är ganska nybliven mamma med lite instabila fotleder fick mig att stå över. Men det såg jobbigt och roligt ut för de andra som sprang 2 min och vilade 1 min i ca 8-10 omgångar.

Eftersom det är helt omöjligt att ta en vettig bild i mörkret med mobil så lägger jag upp den här istället. Fotograf Kajsa Nilsson från tidningen Mera Norrköping.

IMG_6400

Fotot är taget i september och det var fortfarande t-shirtväder!

Berlin Marathon och välgörenhetslöpning

Jag hade otur i både startplatslottningarna till Berlin Marathon så mitt sista hopp att få springa i mitt namn var att springa i för välgörenhet. I torsdags ringde jag till Tyskland för att få mer info. Det är inte så ofta jag pratar tyska men efter ett tag flyter det på. Jag fick veta att för att få vara med behöver jag samla in 700 Euro men tyvärr känns det inte aktuellt att få ihop 700 Euro förutom startavgiften och resan så nu hoppas jag att kunna göra som 2012, att köpa en startplats och springa i någon annans namn. Hade jag haft mindre egna projekt hade jag med glädje tagit tag i denna utmaning och samlat in pengar.

IMGP0848

Sist hette jag Andreas när jag sprang, huvudsaken att jag får springa!