företag

Mammavänlig WOD

Igår var premiären av Mammastark och jag var så laddad inför passet. Hur härligt det än är med utomhusträning så gillar jag omväxling. Vi startade med en tabatauppvärmning och övergick till mammavänliga stationer.

Vilken kämparanda det var med skakiga ben, röda kinder och skratt.

Inspirerad av motionspanelen avslutade vi med en Mammavänlig WOD (workout of the day).

Alla körde 20 st knäböj med uppsträckta armar (knäna i höjd med sätet), 20 st armhävningar på knä, 20 st rörlighetsutfall (händer ner i golvet) och 10 st mammaburpees (utan hopp).

Allt detta i 2 omgångar. En del fick inte tillåtelse av sina barn att köra men den här WOD:en går utmärkt att köra hemma. Om 6 veckor kör vi samma WOD och kommer jämföra tiden, troligtvis kommer det att gå fortare och kännas lättare.

IMG_5230

 

Einar för 3,5 år sedan då jag hade mitt första Mammastarkpass. Han satt lugnt i sin stol och tittade på.

Bloggträff

Den här morgonen var vi ett gäng som träffades på Princess Hotell. Vi startade med en god och nyttig frukost (komponerad av Tina Nordström), fortsatte med modevisning och demonstration av snygga Blingokläder, provsmak av rödbets/lingondryck från Wellnox och träningspass med fokus på rumpa, ben och mage.

IMG_20141028_092334

Jag har på mig: Nina Women’s skinny pants Caviar,  Mila Ladies Loose Tee, Gabi Jacket Caviar och Dragonfly Necklace.

20141028_082640

Boka in Johanna och bli inspirerad av Blingo snygga höst/vinterkollektion. Gå gärna in på blingo.se/johannalindell och läs mer

Jag gillar den rockiga stilen!

20141028_085151

Johanna och Anna från Blingo, goodiebags och vitamindryck från Vitamin Well.

20141028_090014

Emelie bjuder på funktionsdrycken Rå, rödbets/lingonshoots. Supergott.

20141028_095250 20141028_095310Starka kvinnor i gymmet!

Tack till övriga sponsorer som tidningen Hälsa & Fitness och och Helhetshälsa och störst tack till Princess Hotell som bjöd  på frukost och en lokal att vara i.

Vill du träna med mig på Princess Hotell så är det 3 dagar kvar på erbjudandet.

 

Mammaträningsworkshop på Fenix

Jag har fått många förfrågningar om jag kommer att hålla i en ny workshop om mammaträning och nu är det klart att jag kommer till Familjecentralen Fenix den 28 oktober kl 10:30.

Programmet innefattar dessa punkter:

Kroppshållning under och efter graviditeten
Övningar för att stärka hållningen
Bra och säkra magövningar efter förlossningen
Magmuskeldelning och möjlighet att testa om de raka magmusklerna fortfarande är separerade
Dessutom informerar jag om Mammastark som startar den 5 nov.

IMGP3177

PT på Princess Hotell

Igår var det invigning av det fina och moderna gymmet på Best Western Princess Hotell i Norrköping.

Jag var på plats för att hålla i ett funktionellt träningspass och svara på träningsfrågor, likaså var Naprapat Andreas (och ryggraden Benjamin) där samt Proteinexperten som bjöd på proteindrinkar.

IMG_2836

 

Efteråt tränade jag min första PT-kund här.

IMG_2840

 

Vill du träna på gymmet med mig? Under oktober månad får du träna 3 timmar för 1895 kr och då bjuder jag på  kostupplägg och en månads veckomenyer värde 995 kr.

Begränsat antal platser, maila foraldrafitness@gmail.com

Säkra din plats till Mammastark

Nu börjar anmälningarna ramla in till Mammastark, mitt inomhuskoncept. Den 5 november startar kursen.

Ni som tränat med mig innan (även under tidigare föräldraledigheter) får 10 % rabatt.

2013-05-15-5

 

Det kommer att bli övningar för god hållning, balans och allmän styrka. Mycket fokus kommer som vanligt läggas på de inre magmusklerna och på att höja pulsen och svettas. Det kommer att bli intensivt, säkert och roligt!

10:30 på onsdagar med start den 5 november.

Danssalen, Korpens lokaler i Vrinnevi Park.

6 tillfällen för 650 kr och anmälan görs till mammastark1@gmail.com

Värva en vän och ni båda får 10 % rabatt.

Jag har fått frågan om barnen får krypa runt under passet och det går bra, vi kommer inte ha några träningsredskap med som kan skada barnen. Bara mattor och gummiband.