Träning, hälsa och kost under och efter graviditeten, kom i din bästa mammaform! Få råd av dietist, hälsopedagog och personlig tränare

Annons

Min julutmaning

familjeliv startade vi en tråd, där tävlingsvinnaren av maghjälpen delar med sig av sin ”resa”. Varje vecka lägger jag upp en ny magövning och igår la jag upp min favorit, magtunneln från MammaMageappen. En övning som jag även lägger in på mina styrkepass på Nordic Wellness. Du behöver inte vara nybliven mamma för att behöva köra magtunneln, de flesta kan behöva stärka upp den inre magmuskulaturen och den här övningen gör det svårt att fuska.

Du ska ha i höfterna och bröstet i underlaget. Spänn skinkorna och lyft området kring naveln en lite bit ovanför marken i en magtunnel. Tänk dig att du har en isbit under naveln.

Du behöver inte ha händerna i luften utan du kan ha dem under pannan. Ländryggen är helt stilla.

För er som behöver utmanas, kör magtunneln i en tabataomgång. Alltså 20 sek arbete 10 sek vila x 8

Jag ska i 2 veckors tid köra en tabataomgång per dag, det blir fyra minuters magträning.

Är det någon som hakar på utmaningen?

 

4 reaktioner på ”Min julutmaning

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Annons