På begäran, här kommer en bild på den övning som gav mig fruktansvärd träningsvärk. Djupa utfallssteg med en rörlighetsutmaning då händerna ska nudda marken. För att göra dessa riktigt tuffa så hoppa eller skjut dig explosivt framåt. Gå 20 meter fram och vänd.
bild från i höstas