Etikettarkiv: hår

10 hälsosamma tips

1. Få i dig vätska. Vatten är bra för hälsa, kropp, hår, hud, naglar. Drick gärna 2 liter per dag.

2. Vårda ditt yttre. Rengör ansiktet varje morgon och kväll för att bli av med smink, bakterier och annat smuts.

3. Ta hand om ditt hår. Sköt det rätt med rätt schampoo, balsam och max två hårinpackningar per vecka. Klipp håret med jämna mellanrum. Borsta det inte för mycket. Sov med en lös fläta om nätterna. Undvik slarvig tofs. Använd inte stylingprodukter ofta.

4. Träna. Rör på dig varje dag. Du behöver inte spurta, det räcker med att gå. Vattengympa är annars något jag rekommenderar starkt.

5. Sömn. Skönhetssömnen betyder mycket för kropp och hälsa. Sov 7,5-8 timmar per natt.

6. Hemmaspa. Peela ansikte och kropp så att döda hudrester försvinner. Ha ett eget hemmaspa en gång i veckan där du peelar dig, har ansiktsmask och hårinpackning med mera.

7. Ät rätt – Ät inte för fet mat, få i dig ungefär 500 gram grönt per dygn. Detta är viktigt för kropp, hår, hud, hälsa m.m. C-vitamin är det som gör att upptagningen av järn sker. Se till att få i dig rätt mängd protein, kolhydrater, fett (ja, det måste kroppen också ha) osv.

8. Stressa inte. Det är inte bra någonstans, varken för själ, hälsa eller kropp.

9. Fräscha upp dig. Pigga upp trötta ögon med en gurkskiva på vardera ögonlock varje morgon.

10. Relaxa. Ha minst en kvarts avkoppling varje kväll där du stänger av tankarna och bara njuter av tystnaden. Rensa tankarna totalt.

Mycket inom skönhet finns i sidokolumnen där du bland annat hittar hemmagjorda recept på ansiktsmasker, hårinpackningar och annat smått och gott.

Håret under en graviditet

Under graviditeten tappar inte kvinnan lika mycket hår och detta beror på för att hårsäckarna under graviditeten inte är i sitt typ av vilostadie. Det känns alltså som om håret blir tjockare under graviditeten. Efter graviditeten tar hårsäckarna igen vilostadiet och de hårstrån som skulle fallit av under graviditeten – faller nu av. Felet är att många kvinnor tror att de tappar håret då de ammar. Men så är inte fallet. Det är hårsäckarna som kompenserar naturens gång.

Normalt ser det ut såhär: 9 av 10 hårsäckar producerar hårstrån som växer mellan 2-6 år (olika för olika hårtyper och personer) för att sedan släppa hårstrået från roten – och hårsäcken därefter vilar i 3-4 månader. 10 % av alla hårsäckar är alltså inte aktiva.

Tips till alla gravida/ammande som läser detta:

x Ta hand om håret.
x Ha mycket B-vitamin i kosten. 
x Kamma inte håret när det är blött.
x Stressa inte upp dig när håret börjar dala.
x Använd inte stylingprodukter med alkohol eftersom det torkar ut.

– Dessa tips bör även ni andra också följa. För gravida och ammande är det dock extra viktigt, speciellt om håret blivit skörare än vanligt.