Etikettarkiv: Foglossning

För att göra en lång historia kort

Angående mina smärtor och så. Efter bilolyckan hade jag skitont i ryggen, men fick först 10 år senare veta vad ryggsmärtorna berodde på. Bättre sent än aldrig, haha. Visst hade jag ont – och trots grymt bra träning med hjälp av en personlig tränare, blev jag aldrig bra. Detta för att det inte förren två veckor sedan (ja, nu 2009!) upptäcktes att det var mitt bäckene som knasade. Ett friskt bäckene som är ur funktion; dysfunktionell med andra ord.

Dock lärde jag mig att leva med smärtan efter bilolyckan. Tro det eller ej, jag blev van att ha ont. Så länge jag fokuserade tankarna på annat än ondo, så fungerade jag i vardagen. Sjukt egentligen. Men, som med Zacharias (äldsta sonen); jag har aldrig någonsin kunnat trösta honom som en och annan mamma kan göra, som att ta upp i famnen och bära bara sådär. Jag sätter mig alltid ned på golvet och kramas på det viset. Gör man det till en vana, så fungerar det faktiskt riktigt bra till slut.

Dock förvärrades bäckenet ytterligare under graviditeten med Z, för att inte tala om den senaste graviditeten där bäckenbensuppluckringen påverkade min vardag från graviditetsvecka 10. Och så tillkom en hel del komplikationer såsom kraftiga sammandragningar från graviditetsvecka 16, förkortad livmoderhals, enorma blödningar m.m.

Sedan hade jag inte någon vidare förlossning denna gång heller. Joshua var enormt stor och förlossningen gick väldigt snabbt, vilket medförde att svanskotan tog rejält med stryk. Den smärta jag fick känna på i samband med denna förlossning var flera gånger grymmare än den pain jag fick från bilolyckan.

Nu, fyra månader efter förlossningen med Joshua, ska jag få kortinsonsprutor, yiihaa. Måste ju kunna sitta ordentligt utan sittring, inte sant?! Jag är positivt inställd i all fall. Efter all denna tid, fick jag äntligen hjälp.

Min förlossningsberättelse finns bland kategorierna om ni är intresserade av att läsa.

Om det är något ni undrar över så kan jag svara på det 🙂

Foglossning, bäckenbensuppluckring

1

Missa hellre bussen än spring och jäkta – om du lider av foglossning som gravid. Annars kommer det att kännas som om höfterna går ur led. Tänk dig en Barbidockas ben som går av.

I det här inlägget ska jag förklara vad foglossning är och vad som orsakar detta. Det är något som bara gravida kan ha. Vi kan kalla det för att den gravida med sina höfter förbereder sig inför förlossningen. Alla gravida har foglossning, däremot är det inte alla som känner av detta. Oftast ger sig smärtorna efter förlossningen, men vissa av oss har oturen att få problem även efter. Som jag har fått sova med en kudde mellan benen i över 3½ år, annars låser sig ben och höfter.

Foglossning kan yttra sig på många sätt. Oftast blir kvinnan sämre ju allt längre graviditeteten fortgår. Vanligt är att det strålar smärta från ena eller båda höfterna. Kvinnan kan också ha värk på framsidan precis i höjd med blygdbenet och innerlåren. Det är alltså området kring bäckenet som problemet sitter i.

Många blandar ihop foglossning med ryggproblem. Ryggproblem får de flesta under graviditeten, eftersom det blir tungt samt rygg som svankar osv. Foglossning kan ju stråla upp i svanken, typ svanskotan liksom. Men foglossning är ju uppluckring av bäckenet = förberedning inför förlossning. Tänk på att vara symmetrisk hela tiden. Näsa och knäskålar åt samma håll.

Jag uppmanar dig att läsa DENNA ARTIKEL som visar vad som kan hända om du inte lyssnar på de signaler din kropp sänder ut.

Inte alls bra vid foglossning:

  • Undvik trappor så mycket som möjligt
  • Rid inte
  • Stå inte och vicka på ett ben
  • Inte gå med stora och långa steg
  • Inte springa!
  • Utsätt inte höfterna för belastning
  • Inte bära tungt
  • Sitt absolut inte med benen i kors
  • Undvik att dammsuga
  • Stå inte och vik tvätten!
  • Cykla inte utomhus, eftersom detta blir ojämt för höfterna
  • Undvik skogspromenader eftersom detta innebär ojämn mark

Bra vid foglossning:

  • Sov med en stor kudde mellan benen
  • Stå inte i köket för mycket, såsom att diska eller laga mat. 
  • Skär inte grönsakerna ståendes, utan sitt vid bordet och gör detta!
  • Du måste röra på dig lite, annars låser sig benen
  • Gå korta promenader med korta steg
  • Bada varmt
  • Varm vetekudde
  • Om du bär, se till att bära med jämn vikt över båda armar så överbelastar du ingen höft.
  • Om du måste gå i trappor, gå som ett litet barn, ett steg i taget.
  • Kontakta en sjukgymnast för övningar att göra hemma
  • Tänk symmetriskt med foglossning, vrid dig med hela kroppen
  • Vrid dig med hela kroppen när du ska ut ur bilen
  • Vrid dig med hela kroppen när du ska upp ur sängen
  • Vila mycket!
  • Sitt ned när du tar på dig skorna. En pall i hallen är bra!

Bra hjälpmedel vid foglossning (olika för olika personer):

  • Vattengympa
  • Motionscykel
  • Akupunktur
  • Stödbälte
  • Införskaffa kryckor, eventuellt en rullstol
  • Avslappningsövningar
  • Massage!
  • Simning – undvik grodsim!
  • Tens
  • Varm vetekudde
  • Bubbelbad (simhallen)

2

Ett stödbälte är något sjukgymnaster rekommenderar. Meningen är att bältet ska hålla ihop bäckenet och på så sätt minska smärtan. Tänk på att fästa bältet under buk och gravidmage och att inte sitta med bältet på. Bältet på bilden köpte jag via sjukgymnasterna på ReAgera i Huddinge. Det kostade mig 200:-