vegetariskt

Annons

RECEPT: vegetariskt nudelwok med quorn, lök, grönsaker och soya

DSC_7216

1 paket quornbitar, 300 gram
1 gul lök

1 dl fryst spenat

I röd paprika
1 broccoli, buketterna
375 gram äggnudlar
3 dl vatten
2 msk kinesisk soya
Salt och svartpeppar

Gör såhär:

Koka upp äggnudlar enligt förpackningens anvisningar i lättsaltat vatten.

Stek quornbitar direkt från fryst tillsammans med rapsolja eller smör. Skala och skiva löken och stek på tillsammans med strimlad paprika, broccolibuketter och fryst spenat.

Häll av det mesta av vattnet från nudelkoket, förutom ca 2 dl. Häll vatten och nudlar i stekpannan tillsammans med soya. Salta och peppra efter smak.

Smaklig måltid!

Annons

RECEPT: vegetarisk köttfärssås med quorn

vegofärs

Här kommer ett riktigt fint recept på en vegetarisk variant av köttfärssås som jag hoppas att ni kommer att gilla. Det går bra att byta ut grädden till exempelvis soyamjölk eller annat veganskt om man ska ha det helt vego.

Ingredienser till 4 portioner:

300 gram quornfärs
1 gul lök
1 stor röd chilifrukt
2 vitlöksklyftor
2,5 dl grädde
4 dl tomatkross
3 msk tomatpuré
0,5 dl vatten
1 msk grön pesto
1 msk dijónsenap
1 msk grönsaksfond
0,5 msk balsamvinäger (balsamico)
1 msk sambal oelek
0,5 msk fryst hackad koriander (eller 1 tsk torkad)
0,5 msk fryst hackad basilika (eller 1 tsk torkad)
Salt och svartpeppar

Gör såhär:

Stek färsen direkt från sin frysta konsistens tills det mjukar och blir som färs och är helt genomstekt. Skala och hacka den gula löken och chilin och rör ned i färsen. När löken har gulnat och mjuknat, pressa i vitlöksklyftorna och rör om. Slå på grädde, tomatkross, tomatpuré, vatten, pesto, dijón, grönsaksfond, balsamvinäger och sambal oelek. Krydda med de frysta/torra kryddorna samt salta och peppra lätt. Låt gärna färssåsen få stå å puttra på låg värme under lock i en halvtimme, timme. Rör om lite då och då. Koka under tiden upp lättsaltat pastavatten utifrån intstruktionerna för fyra portioner.

Smaklig måltid!

Annons

Thailändsk vego-mat med Mifú

När vi var på landet nu i helgen, passade vi på att äta thailändskt till middag en av dagarna. Det blev vegetariskt med Mifú som smakade jättebra. Vi utgick efter detta recept som är komponerat av Jonas för Valio. För er som inte vet, är Mifú ett stekbart mjölkprotein som man kan använda istället för fisk, fågel eller kött. Jag gillar Mifú och hoppas att ni också kommer att göra det. Läs gärna mer om produkten här.

mifuu DSC_6608 mifu

Annons

RECEPT: vegetariska broccolibollar

DSC_6824

Jag lovar att en bättre bild kommer!

Ingredienser:

2 broccoli, buketterna (ca 200-250 gram)
2 dl grovriven Prästost
1 liten gul lök, finhackad
2 ägg
1-1,5 dl ströbröd
1 dl färska basilikablad, grovhackade
1 tsk torkad oregano
1 tsk salt
1 tsk vitpeppar
1 msk smör


Gör såhär:

Koka broccolibuketterna i lättsaltat vatten i cirka 6 minuter. Häll av vattnet och skölj dem kalla. Blanda ned i en bunke tillsammans med grovriven ost, finhackad lök, 1 ägg, ströbröd, grovhackad basilika, torkad oregano, salt och vitpeppar. Pressa sönder broccolibuketterna med fingrarna under tiden de andra ingredienserna blandas samman. Blir det för kladdigt med äggen, ha i lite mer ströbröd. Det kommer att vara något kletigt att blanda till bollar, men det ska inte vara för kladdigt.

Värm en stekpanna och lägg i lite smör. Låt bollarna fräsa på medelvärme tills de har fått en fin yta. Tillsätt eventuellt mer smör efter behov.

Servera gärna broccolibollarna som de är som snacks eller som en måltid med kanske en gräddig sås med spenat och pasta till.
Hoppas det smakar!

Annons

RECEPT: hemmagjorda friterade lökringar med egen frityrsmet

DSC_5561

Dessa måååååste ni bara prova på! Så onyttiga, så goda! Perfekta tillbehöret till grillat eller bara som snacks en fredagskväll. Ölet går att utesluta, eller köra på alkoholfri. Vid uteslutande av öl, tillsätt resten vatten. Denna frityrsmet går utmärkt att använda till att fritera annat gott såsom räkor etc. Det går bra att använda sig av matolja, rapsolja.

Ingredienser:

1 gul lök
0,5 liter olja
1 liten brödbit
Salt

Ingredienser frityrsmet:
1 dl vetemjöl
1 krm salt
1 krm bakpulver
0,5 ljus mild öl
0,5 dl vatten
1 äggula

Gör såhär:

Blanda frityrsmeten. Blanda först ihop de torra ingredienserna och vispa sedan ned öl, vatten och äggula. Vispa extra noga så att det inte blir några mjöliga klumpar.

Skala löken och skär bort de stumpiga kanterna med roten och upptill. Skiva löken i tunna runda skivor.

Hetta upp oljan till cirka 175 grader. Om du inte har termometer för att mäta graderna – när oljan börjar röra på sig, släng i en liten brödbit. När oljan snabbt fräter runtom den och brödbiten snabbt blir gyllene, då är det klart att börja fritera.

Doppa lökringarna i frityrsmeten och lägg försiktigt i kastrullen. Fritera några åt gången och då cirka 30 sekunder per sida. Lökringarna ska få en fin gyllene färg.

Ta upp lökringarna och låt dem rinna av på hushållspapper. Salta dem och servera genast.

Hoppas ni gillar det!