Kom ihåg mig

Category Archive for 'Okategoriserade'

Vägen tillbaka…

Två barn och ett kejsarsnitt
Hej och välkommen till min blogg! Efter två barn och ett kejsarsnitt har jag märkt att det är otroligt svårt att hitta information om hur man bäst kommer i form. Då syftar jag framför allt på kejsarsnittet. Det finns mängder av inspiration, bilder, bloggar, onlineträning och böcker som hjälper nyblivna mammor att hitta tillbaka till sin kropp men när jag hade gjort mitt kejsarsnitt så kändes det bara hopplöst. Därför har jag bestämt att med den här bloggen visa att man visst kan få tillbaka sin kropp, med hänsyn till snittet.

Innan min andra graviditet tränade jag kondition och styrka flera gånger i veckan men när jag blev gravid så råkade jag ut för en riktigt elak foglossning och gick upp 22 kg. 7 kg av dom har jag kvar.

Efter kejsarsnittet
Den första tiden efter kejsarsnittet var otroligt frustrerande för mig. Det dröjde någon vecka innan jag kunde gå runt kvarteret till affären och det dröjde månader innan jag kunde gå en rask promenad utan att få ont i vävnaden runt såret. Återhämtningstiden efter ett kejsarsnitt är väldigt lång i jämförelse med en vanlig nedkomst. Informationen om vad och när man får börja träna är väldigt tvetydig. På BB sa man att man skulle undvika magträning de första 4 veckorna efter snittet, medan andra säger 6 månader. Jag bestämde mig ganska snart för att helt enkelt lyssna på min kropp. Börja försiktigt, trappa upp och om det gör ont så slutar man och går tillbaka ett steg.
Bli av med alla kilon
För att bli av med alla mammakilon så räknar jag kalorier. Tråkigt, tidskrävande men effektivt. Viktnedgång är enkel matematik, för att gå ner i vikt behöver du helt enkelt göra av med mer energi än du tar in. Kalorier är ett mått på energi och det enda man behöver är en köksvåg. Oftast räcker det med att räkna kalorier i någon vecka eller två, för att få bra koll på hur mycket mat som är lagom.

Återfå styrka
Även om vågen visar samma som innan graviditeterna så kommer kroppen att se annorlunda ut. Speciellt där man har lagt kejsarsnittet. Snittet kan vara snett, tjockt, ligga inåt i kroppen eller stå ut. Ovanför snittet finns med största sannolikhet en hylla, eller för många ett överhäng. Antingen består det av fettvävnad eller av lös hud eller av både och. Man kan även ha förlorat en hel del känsel runt snittet till följd av avskurna nervtrådar. Det är inte säkert att känseln någonsin kommer tillbaka.

Bäckenbottenträning/knipövningar är lika viktigt oavsett om man fött vanligt eller med kejsarsnitt. Man säger att det är graviditetens tyngd som påverkar bäckenbotten och kan leda till svaghet. Så knip!

När det gäller löpträning och jogging så rekommenderar många att man ska vänta i 6 månader, men även här anser jag att man kan lyssna på kroppen och gå försiktigt fram. Jag joggade första gången igår, 11 veckor efter kejsarsnittet, i ungefär 15 minuter uppdelat i intervaller.

Syftet

För att knyta ihop denna presentation: jag hoppas att jag ska kunna visa nyblivna mammor och snittade mammor att det GÅR att få tillbaka kroppen efter ett kejsarsnitt!

 

« Newer Posts