Min lilla tös växer så det knakar! Hon är långsmal säger BVC och det har hon nog efter sin pappa 🙂 61 cm lång och 5490g tung! Hon fick sitt första vaccin idag också, så det är en kinkig tjej som jag har i bärsjalen idag…
Lite mellistips från mig idag: lowcarb bananpannkaka, mosa banan och vispa ihop med ett ägg, stek i fett (kokosfett eller rapsbaserat margarin). Så himla gott! Men att ha hallon till var en miss, det var hundra gånger godare utan.
Nu har plogen verkat hitta även till trottoarerna här i stan så varje dag försöker jag hinna ta en promenad med vagnen. Jag vill gärna känna pulsen gå upp en aning, så minst 3 km vill jag gå i rask takt. Det passar ju bra att ta en omväg när stora flickan ändå ska hämtas hem ifrån skolan!
Jag har försökt att vara duktig med boken ”Träning för nyblivna mammor” men det är inte alltid lätt med en kinkig 13-veckors. I vissa övningar kan jag ju inkludera bebisen (när jag kör plankan t ex, då kan lillfis ligga under mig och skratta åt mitt ansträngda, röda fejs). Efter att ha läst en hel del i Olgas bok, samt följt hennes posts på Facebook så förespråkar hon (som jag förstår det) att man håller ett högt proteinintag i sin kost. Så det försöker jag mig på nu också!
Tips på mellanmål med högt proteininnehåll:
Smoothie med hasselnötter vid sidan av. Smoothien består av mjölk, kvarg, frysta hallon och två matskedar Whey blåbär (proteinpulver).
Ris ala Malta! Busenkel, bara att blanda apelsinbitar med keso!
Kommentera
Satt och läste Olga Rönnbergs blogg och blev så himla inspirerad. Jag håller inte med om allt, men hon är väldigt peppande och har inga svältfasoner för sig. Och hon delar med sig av en hel del schysta recept!
Ett av dem var jag tvungen att prova på en gång: proteinpannkaka! Två äggvitor och proteinpulver som jag stekte i rapsbaserat margarin (Olga använde kokosolja). Jag åt micrade hallon till pannkakan!
Tog en sväng med barnvagnen i snön förut och i vanlig ordning så verkar snöröjningen ha tagit ledigt. Men det är ju bra, då fick jag svettas lite! Jag har dessutom hunnit med 10 x 3 squats men lillfröken i bärsjalen (tungt!).
KommenteraIgår gjorde jag min post partum gym-premiär! Det var underbart att få en stund för sig själv och att få känna kroppen jobba en liten stund. 11 veckor sedan förlossningen (jag skrev ju 12 veckor i ett tidigare inlägg men det visade sig att jag räknade lite galet).
Känner mig alltid snygg på gymmet, trots bilringen mitt på magen.
I övrigt lider jag av en grym PMS och det enda jag kan tänka på är godis och läsk. Fan, så nedrigt det är när man försöker gå ner i vikt. Jag ska vara ärlig och säga att jag fuskar, igår blev det både fika och ett gäng chips och idag hittade jag några godisar i köket. Ajabaja! Försöker dämpa suget med en smoothie…
Mjölk, naturell kvarg, lättfil och hallon. Mums!
Normalvikt
Innan jag blev gravid så vägde jag 58 kg till mina 172 cm. Nu har jag satt min målvikt till 60 kg och för att nå den räknar jag kalorier. Allt jag stoppar i munnen måste räknas med. Eftersom att jag ammar så behöver jag dessutom lägga till ca 500 kcal varje dag, vilket är vad man uppskattar att amningen ”kostar”.
På baksidan av alla livsmedel kan man hitta energiinnehållet. Jag väger det jag ska äta och räknar på så vis ut hur mycket energi som maten innehåller.
Här är min frukost idag:
Lingongrova 98 kcal
Keso 45 kcal
Gurka 4 kcal
Ett litet glas juice 62 kcal
En kopp kaffe med mellanmjölk 23 kcal
summa summarum: 232 kalorier till frukost
Kommentera