Normalvikt
Innan jag blev gravid så vägde jag 58 kg till mina 172 cm. Nu har jag satt min målvikt till 60 kg och för att nå den räknar jag kalorier. Allt jag stoppar i munnen måste räknas med. Eftersom att jag ammar så behöver jag dessutom lägga till ca 500 kcal varje dag, vilket är vad man uppskattar att amningen ”kostar”.
På baksidan av alla livsmedel kan man hitta energiinnehållet. Jag väger det jag ska äta och räknar på så vis ut hur mycket energi som maten innehåller.
Här är min frukost idag:
Lingongrova 98 kcal
Keso 45 kcal
Gurka 4 kcal
Ett litet glas juice 62 kcal
En kopp kaffe med mellanmjölk 23 kcal
summa summarum: 232 kalorier till frukost
Kommentera