har fått lite frågor om TABATA-träning och det är en träningsform som verkligen passar mig!
vad är då TABATA? välj ut exempelvis 6 enkla övningar. du ska jobba stenhårt med 1 övning i taget i 20 sek och vila 10 sek, detta ska repeteras 8 gånger per övning. detta pass tar totalt 24 minuter, 4 minuter per övning. det kan låta lite MEN det är riktigt jobbigt!
ett jättebra exempel på ett TABATA-pass hittar du HÄR på TV4 Play med Lofsan! det kan du se gratis i mer än 30 dagar till!
så här har jag gjort mitt TABATA-pass. jag undviker hopp p.g.a. svagt bäcken och bäckensmärta MEN om du kan hoppa så kör på ännu hårdare!det här ska jag träna ikväll? du också kanske?
rekommenderar er också att läsa Lofsans träningsblogg som är riktigt bra 🙂
Kommentera (6)
är SÅ NÖJD med förra veckans träning 🙂
träning 6 av 7 dagar – INTE ILLA! och igår trotsade jag soffan och gjorde det som är mest OBEKVÄMT på mitt träningsschema alltså mini-crossfit a la´Cecilia! 5 varv runt området med 20 benböj och 20 armhävningar mellan varje varv! var SÅ jädra nöjd när jag var färdig och jag tror att M var rätt så imponerad 😉
varje pass tar cirka 30 minuter alldeles lagom förutom mamma-core på Friskis & Svettis!
HÄR hittar du vad de olika passen innebär! kanske något för dig?
Kommentera (6)
jag har haft NOLL motivation till att träna dem senaste dagarna och igår morse knäckte jag till nacken så jag hade ont hela gårdagen! MEN jag har ändå tränat båda dagarna om än SENT!
men spelar det någon roll vilken tid på dygnet träningen sker?
Kommentera
vad väljer du?
träningsbanan eller catwalken?
jag tycker att det är sjukt att tjejer som är så smala som hon på catwalken används i promotande syfte för ett klädmärke!
ideal präglas väldigt starkt under tonåren tror jag… och jag kan inte minnas att jag har känt mig nöjd med min kropp sedan gymnasiet… även när jag vägde 58 kg till mina 169 cm var jag nöjd… för om du jämför en supermodell med mig DÅ så var jag fortfarande ”stor”…
fram för mer sunda ideal för tjejer tycker jag! fram för mer muskler och starka kroppar!
för vad är vitsen med att ha en smal kropp om den inte är sund och stark?
Kommentera (6)
OJ, vad det satt långt inne det där poweryoga passet! MEN 23.30 var jag klar! 30 minuter poweryoga med Jillian Michaels – det KÄNNS kan jag säga! och OJ vad jag är stel!
jag har gått på yoga sen jag var 20 år tror jag – typ 10 år från och till och bara på gym… och nu har jag hittat en video på youtube med Jillian Michaels och hennes version av poweryoga and I LOVE IT!
klicka på bilden om du vågar testa 🙂 på videon pratar Jillian om att man ska gå utanför sin ”comfort zone” och pressa sig trots att det inte känns bekvämt…
och jag kan lova er för mig som bara kört det här programmet en gång tidigare så var det allt annat än bekvämt… det var skitjobbigt! MEN det känns bra nu och om några veckor kommer passet kännas lätt 😉
Kommentera (2)