VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

avslutat dag 1 :)

sötagrodan

dagen började kanondag och jag kände mig ”stark” trots mitt sockerberoende. dippen kom på kvällen när M kom hem med den största godispåsen jag har sett och jag är SÅ sjukt svag för lösgodis. ”de är ju sista kvällen brorsan är här” lät det… så det slank ned säkert tio godisar… och lite chips. fick lite panik så jag slängde ihop ett tabata-program och svettades ordentligt i 20 minuter + olgas magträningsprogram – PUST!  sammanlagt 30 minuters effektiv träning. nu är ju jag väldigt otränad så det behövs inte mycket för att jag ska känna att jag har tränat!

som sagt dagen började kanon med ”brunch” på söta grodan med min mysiga mamma-grupp! inga problem med lchf där inte. fick beställa en barnportion sallad eftersom jag inte äter bröd :) sen var det inga problem att få grädde i kaffet – VISPAD arla grädde – det bästa! riktigt mums!

ägg, lax, ost, ruccola, lite tomat och dressing gjord på turkisk yoghurt!

hemma blev det mellis i form av kaffe med 1 krm kanel, 1 krm kardemumma, pyttelite ingefära och grädde och det var SÅ gott :)

till middag provade jag ngt helt nytt – laxnuggets och tartarsås. tyvärr såg det inte ett dugg smarrigt ut på bild men in reality var det super! det blir det definitvt mer av!

och vips så var M hemma med den där jädra godispåsen… nåväl – ny dag – nya tag!jag ska kämpa! men sockerberoendet sitter djupt inne…

så vid 22.15 påbörjade jag dagens träningspass som blev riktigt bra och en väldigt bra väckarklocka! HJÄLP vad O-tränad jag är!

wohoo! SÅ lycklig var jag när dem 20 minuterna var slut… inte för att jag hoppade utan jag låg i en blöt fläck på golvet och suckade för jag hade ju Olga´s magträningsprogram KVAR!

TACK Olga för att du pressar mig till att göra plankor jag ALDRIG trodde jag skulle göra :)

 

 

Kommentera (4)

DAG 1 AV 63: min SMART-plan

7

mitt mål vara att gå ned tio kg till min 30-årsdag och jag har BARA gått ned2,6 kg och har därmed alltså 7,4 kg KVAR! det BORDE inte vara några problem… hum…

det är alltså 63 dagar kvar tills jag blir 30 år och jag har VERKLIGEN legat på latsidan gällande kost och träning… det måste bli en förändring om jag ska nå mitt mål!

den 17:e juni skrev jag det här i min förra blogg :
”tack vare lofsan´s blogg har jag fastnat för just SMART som är en målformuleringsmodell. den tänkte jag ta till hjälp för att få bättre koll på mina mål. det är så himla lätt att säga att jag vill gå ner si och så mycket men är det realistiskt?

såhär ser min målformulering ut enligt SMART-modellen:

Specifikt
Jag vill:
– Gå ned i vikt, 10 kg på 19 veckor
– Få en stark kropp

Mätbart
– Jag kommer att väga mig 1 gång i veckan och målet är att gå ned lite mer än 0,5 kg/vecka.
– Jag kommer att mäta mig 1 g varannan vecka.
– Jag kommer att träna mitt sjukgymnastprogram VARJE DAG och successivt öka mängden träning!

Accepterat & Attraktivt
– Jag är beredd på att offra pasta, bröd, bullar och godis!
– Jag är beredd på att satsa på att äta LCHF, med undantag för jordgubbar och melon och glass från Carli choklad någon gång då och då.

Realistiskt & Relevant
– Mina mål känns realistiska och jag bör kunna uppnå en viktnedgång på lite mer än 0,5 kg/vecka!

Tidsbestämt
– Mitt mål ska vara uppnått på min 30 årsdag 2012-10-31! Världens bästa present till mig själv :)

STARVIKT: 80,8 kg
MÅLVIKT:  70,8 kg

WISH ME LUCK!

vad ska jag säga, jag har inte riktigt hållt mig till planen – WHY? kan man ju undra och bortförklaringar är jag trött på! jag misslyckades – that´s it! men nu är jag mer peppad än någonsin och jag SKA klara det!

så här kommer min nya SMART-plan :)

Specifikt
Jag vill:
– Gå ned i vikt, 7,4 kg på 63 dagar alltså 9 veckor
– Få en stark kropp
– Komma i ALLA snygga höst-kläder i garderoben som är för små nu!
Mätbart
– Jag kommer att väga mig 1 gång i veckan och målet är att gå ned lite mer än 0,82 kg/vecka.
– Jag kommer att mäta mig 1 g varannan vecka.
– Jag kommer att träna Olga Rönnbergs magträningsprogram VARJE DAG, jogga och träna kettlebell!

Accepterat & Attraktivt
– Jag är beredd på att offra pasta, bröd, bullar och godis!
– Jag är beredd på att satsa på att äta strikt LCHF, alltså mat som jag mår bra av för att sedan gå över till liberal LCHF.

Realistiskt & Relevant
– Mina mål känns realistiska och jag bör kunna uppnå en viktnedgång på 0,82 kg/vecka!

Tidsbestämt
– Mitt mål ska vara uppnått på min 30 årsdag 2012-10-31! Världens bästa present till mig själv :)

STARVIKT: 78,2 kg
MÅLVIKT:  70,8 kg

WISH ME LUCK AGAIN!

vad säger ni är det realistiskt? är detta en ”SMART” plan?

Kommentera (2)

i sorg och saknad ❤

att förlora någon man håller kär är något av det svåraste i livet. för några veckor sedan förlorade M sin morfar efter en tids sjukdom och det gör naturligtvis ont. dem vi älskar vill vi ju ska finnas hos oss för evigt!

idag var begravningen. jag tycker alltid det är otroligt jobbigt med begravningar. den här gången hade jag lilla W att tänka på så det var ändå skonsamt för mig. han satt och avfyrade leenden till höger och vänster helt oviss om den sorg och smärta som var omkring oss. han gjorde på så sätt stämningen mindre tung och jobbig! tack mitt hjärta!

begravningsgudstjänsten var väldigt fin och det spelades flera vackra melodier. prästen var väldigt bra och berättade på ett fint sätt om vem M’s morfar var och han sa så fina och tänkvärda saker. sådant som man aldrig själv reflekterar över. jag kommer naturligtvis inte ihåg dem här sakerna han berättade. hjärnan sätts på paus på något vis i jobbiga situationer och jag minns ofta ingenting. men känslan som jag har är att vi ska ta hand om varandra mer och visa kärlek!

M’s morfar och mormor var gifta i över 60 år och det tycker jag är så otroligt fint! hur ofta hålls egentligen löftet ”tills döden skiljer oss åt”?

mina tankar och hjärtligaste kondoleanser går till de närmast anhöriga och extra mycket till M’s mormor!

stora W var inte med idag. han fick vara på förskolan istället. vi vet inte om vi gjorde rätt eller fel som inte hade med honom också. men vi kände att han är så liten och har lite för mycket spring i benen.

ikväll så pratade jag om morfar H och att han varit sjuk och att han nu är en ängel som bor i himmelen bland stjärnorna. vi sa god natt till morfar H och vinkade mot himmelen. stora W började prata om flygplan – ”fuge fugplanet”. jag frågade vart flygplanet ska flyga (han brukar ALLTID svara – ”fuge feisch”) och han svarade – ”fuge hämta morfar H”. min älskade unge om det ändå vore så! när M tog över nattningen så skulle stora W spika en stege och hamra till morfar H. tänk om man kunde göra verkligen av ungars fantastiska fantasier!

20120829-234505.jpg

Kommentera

ytterligare en måndag

måndag och fredag – finns det några andra dagar?

veckorna flyger förbi och denna dag likaså!

idag var vi till ikea, käkade lunch och kollade in vilken säng vi ska byta till. vi lyckades naturligtvis köpa måndagsexemplarsmodellen på en DYR säng för 3 år sedan… nu har vi iallafall bestämt oss för en hemnes sängram, ribbotten och en ”lyxigare” variant av skummadrass à la ikea-tempur! längtar! kommer bli snyggt i sovrummet!

stora W passade på att fixa kaffe på ikea 😉 ”paaapppaaa, kaffe färdiiig” ljöd genom hela ikea!

20120827-233808.jpg

väl hemma så hjälptes ”fallo filli” och stora W åt med att skruva ihop hans lilla hylla :)

20120827-233907.jpg

kartongen blev en perfekt koja som bara pappa fick stänga. och med ficklampa och leksaker så hade stora W det ”ättemuusigt” :)

20120827-234027.jpg

20120827-234035.jpg

nu är klockan snart ny dag och jag har glömt gjort mina magövningar – igen. men jag hinner :)

20120827-234150.jpg

Kommentera

härliga söndag!

en riktigt härlig söndag! fick nys om lillerudsdagarna på facebook så dit bar det av.

stora W var överlycklig över alla traktorer som var på plats och ville helst provsitta alla.

20120827-002454.jpg

innan vi skulle åka så åkte jag och stora W häst och vagn. lite läskigt var det allt och stora W hade inte kunnat sitta närmare. mysigt :)

20120827-002739.jpg

vattenpölar är det bästa stora W vet tror jag och i ett svagt ögonblick råkade det slinka ur mig något i stil med: ”nu W får du springa i hur många vattenpölar du vill!”… och han tog varenda ord på allvar!

20120827-002932.jpg

stora W gick och gick och var riktigt trött när vi kom till bilen men lyckades hålla sig vaken hela vägen hem så idag slocknade han otroliga 19.49!

20120827-003105.jpg

tyvärr så missförstod jag min gode vän C helt och stod redo för en springtur kl.18… men ingen C dök upp för det var imorrn vi hade en bokad spring-dejt.

så efter att stora W somnat så passade M’s bror P lilla W och M släpade mig runt 4 km :) så himla skönt att komma ut men jag är ju i så dålig form så för M var det typ en PW…

20120827-003432.jpg

nu är det definitivt dags att sova!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna