VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Cykla runt Södermalm

20120802-161849.jpg
Vad skönt det var att komma ut i sommaren och att sluta leka självömkande vampyr. Jag var ute i två timmar, varav en stund bestod av fikapaus. Sammanlagt blev det en sträcka på 15 km. Runkeeper är en bra app när man vill hålla koll på sin motionsrunda och den fungerar som verktyg på flera olika motionsformer. Tänk kära ni om jag orkar trampa såhär varje dag? Det vore ju toppen. Heja mig!

Nu ska jag laga mat. Ikväll blir det stuvad blomkål med biff och potatis till middag.

Kommentera (2)

Hemmaträning med lätta vikter

roller derby

Det blev en hel del derbysnack igår med frugan. Hon var skadad i våras med en spricka i knät och har precis börjat rulla igen. Vi pratade bland annat om hur viktigt det är att vara stark i kroppen och att få koll på muskulaturen för att undvika skador. Med starka muskler minskar man risken att skada sig allvarligt eftersom de orkar bära upp en när man är trött.

Jag som inte har tränat eller rört på mig på över sex månader börjar känna av det i kroppen. Det är inte så att jag har varit lat för lathetens skull, utan snarare så att jag först var sjukt trött i början av graviditeten och sedan fick sjukt ont av min foglossning.

Nu har jag dock bestämt mig för att försöka göra lite övningar här hemma med lätta tyngder typ mina skates. Allt för att kunna komma tillbaka till derbyn så fort det går efter ploppet.

Kommentera (1)

Träna rumpan genom att springa i trappor

Jag fick en massa bra tips under gårdagens radioprogram om hur jag skulle kunna förändra min löpträning. Jag har min runda som jag brukar springa och tydligen kan det bli så att kroppen vänjer sig vid träning och att man helt enkelt måste chocka den. Därför korde jag en halvtimmas löprunda med intervaller igår kväll. Jag sprang fort som fan, sakta, joggade lätt, sprang som en galning osv.

Blecktornsparken är exemplarisk för intervallträning. Jag sprang upp och ner för trappor, upp och ner för backar och kutade för mitt liv på raksträckorna. Har ingen träningsvärk idag, men det kändes skönt att röra på sig.

 

Kommentera

Ska jag berätta en hemlis?

I morse hämtade svärisarna kidsen. Jag och älsklingen promenerade hand i hand till Sportlife och brände av ett pass. Tanken var att jag skulle satsa på att springa en mil, men löpbanden var upptagna och jag cyklade en mil istället, sen sprang jag 2 km och körde lite styrketräning.

Jag ska berätta en hemlis? Något jag aldrig skrivit om här? Min sambo har varit elitidrottsman och tränare. Att träna med honom är som att träna med världens tuffaste PT helt gratis. Han är dessutom väldigt hård med rättvis. De tillfällen vi kan träna tillsammans är guld värda.

Kommentera

Första joggingturen sedan förkylningen

Just nu är jag lite härligt trött i benen. Tidigare idag sprang jag 6.1 km och det utan att stanna en endaste gång. Jag har en jättefin slinga som jag springer men känner redan nu att jag kanske borde utöka den på något vis. Det skulle ju vara maxat att springa 1 mil. Näsan är fortfarande ockuperad av snor, men det struntar jag i.

Halsontet släppte idag och nu blickar jag framåt. Det sega med att jämt bli förkyld är att jag blir tvungen att börja räkna mina joggingturer från ett igen.

 

Kommentera (1)

För att få de senaste uppdateringarna