VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Styrketräning och lite magövningar

Det går framåt med träningen, jag har varit på Sportlife två gånger den här veckan och gymmat järnet. Även fast det tar tid att bygga muskler känns det som om något har hänt i kroppen. Egentligen borde jag ägna tiden åt fettförbränning, men jag tycker det är så himla roligt att styrketräna. Skitsamma om musklerna ligger gömda bakom fettet. I takt med att fläsket försvinner kommer musklerna fram till slut.

Träningsvärken är total.

Kommentera (4)

Ett matschema för att underlätta kosthållningen

Frukost, mellis, lunch, mellis och middag. Ungefär så ser mina dagar ut. Oftast äter jag en frukt till mellis, men ibland händer det att jag byter ut frukten mot en latte. Jag försöker hålla mig till matschemat jag fick på mando när jag var ätstörd för tio år sedan

08.00 Frukost
Alt 1:
1 portion havregrynsgröt med 1 msk sylt och ca 2 dl mjölk
1 kopp té
Alt 2:
2 smörgåsar med 1 tsk smör och valfritt pålägg på varje
1 glas (2.5 dl) juice
Alt 3:
2.5 dl yoghurt, 1 dl flingor, 1 frukt i yoghurten

10.30 Mellanmål
Alt 1:
1 smörgås med 1 tsk margarin och valfritt pålägg
Vatten
Alt 2:
1 medelstor frukt eller fruktsallad

13.00 Lunch
1 portion lagad mat, , 320 g
30% grönsaker, 35% ris, pasta, potatis, 35% kött, fågel, fisk
Om du vill ha sås till maten ta då bort 5% från vardera kolhydrat och protein
Vatten till maten

15.00 Mellanmål
Alt 1:
2 smörgåsar med 1 tsk smör och valfritt pålägg på varje
1 frukt
Alt 2:
Fruktsallad gjrd på 2 frukter med 1 msk keso

18.00 Middag
1 portion lagad mat, , 320 g
30% grönsaker, 35% ris, pasta, potatis, 35% kött, fågel, fisk
Om du vill ha sås till maten ta då bort 5% från vardera kolhydrat och protein
Vatten till maten

Det är alltid lättare att hålla koll på matintaget när det sker hemma, jag har jättesvårt att avgöra rätt mängd när jag äter ute. Eftersom jag stått stilla på vågen ett par veckor tänkte jag att jag skulle fokusera lite på kosten och försöka kartlägga avd det är jag äter.

Kommentera

Veckans vikt: 91.5 kg = – 0.3 kg

Efter att ha stått stilla i tre veckor har jag äntligen lyckats göra av med 0.3 kg. Heja  mig. Bjuder därför på en bild. Efter frukosten ska jag till sjukhuset och lämna nya värden för att checka läget med min sköldkörtel. Det kan vara så att dosen levaxin inte stämmer och att de är därför jag är trött, samt inte går ner i vikt.

Kommentera (1)

Apan intervjuar Karl Dyall

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=OJyiaGlQano]

Efter passet igår tog jag ett snack med Kalle. I klippet berättar han varför det är bra att träna crossfit.

Kommentera

Smyginvigning av CrossFit Solid på Sveavägen 109

Åhhhhh! Ni ska bara veta vad jag roat mig med ikväll! Jag har svettats som en gris, träffat fantastiska och inspirerande människor och gjort något jag aldrig trodde om mig själv. Ikväll har jag varit på smyginvigningen av CrossFit Solid på Sveavägen 109. CrossFit Solid drivs av Karl Dyall, Rennie Mirro och Joachim Bergström, tre killar som kan konsten att peppa och få folk att göra saker de inte trodde var möjliga.

Lokalen ligger i ett föredetta garage. Jag cyklade dit och kom iväg lite sent, när jag kom dit höll Rennie på med en genomgång av passets upplägg, jag bytte om och när jag var färdig var det full aktivitet i lokalen. Jag blev ärligt talat skiträdd och satte mig bredvid Terese, min fd. bloggkollega från Spotlifetiden, för att titta på. Detta med skräckblandad förtjusning. Att gå på alla fyra som en planka för att sedan böja armarna i en läcker armhävning är liksom inte riktigt vad jag är van vid.

Terese som satt på bänken med anledning av en förkylning peppade mig och efter ett par minuter valde jag att sluta vara rädd. Jag bestämde mig helt enkelt för att göra mitt bästa och gav mig själv en ärlig chans. Vilken adrenalinkick! Efter uppvärmningen skulle vi arbeta två och två. Jag och Maja blev ett team. Övningarna gick ut på att man under 15 minuter skulle göra så många varv som möjligt av följande:

25 dubbelhopp/ 50 enkelhopp
10 Box Jumps ( 50cm)
6 Push Jerks (30kg)

Efter fyra rundor var jag tvungen att springa på toa. Kombinationen två förlossningar + slarv med knipövningar gjorde sig hörd så att säga. Efter kisspausen gjorde jag två varv till och klarade således sex rundor på 15 minuter.

Så? Vad är mitt första intryck av CrossFit Solid? Kalle, Rennie och Joachims positiva energi och träningsglädje genomsyrade hela lokalen. Alla typer av människor var där och den sköna blandningen av folk gjorde att stämningen var på topp. Vissa var sjukt vältränade, man kanske blir sådan efter tag. Vem vet. Jag kommer definitivt gå dit igen. Måste bara se över mina finanser. Det kostar en slant, men jag är övertygad om att det är värt varenda krona. Tack Maja för all pepp och ni som tävlar om Röhnischkläderna ser här hur linnet sitter på mig, färget är Colibri Blue. Om jag kan gå imorgon tänkte jag testa zumba. Men bara om jag kan gå.

Vet ni vad? Jag skulle verkligen uppskatta att ni gillade detta inlägget på bloglovin. Jag vill inspirera folk att röra på fläsket och det är en vara som dyker upp allt för sällan där, så gilla är ni gulliga. Jag vill att fler människor ska hitta min blogg och bli sugna på att ta tag i sin hälsa. *Kärlek*

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=VpAYRNWzJWs]

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=_DVqPYa8hFM]

Kommentera (3)

För att få de senaste uppdateringarna