Hej!
Ny vecka – nya träningspass!
Här kommer ett förslag från mig:
Amrap 20 min:
300 m löpning
300 m rodd
300 m skierg
Gör så många varv du kan under 20 min!
Kramar Annika
KommenteraLängre löpintervaller – Veckans måndagspass!
Kanske är du som jag och egentligen föredrar kortare intervaller? Då är det dags att testa lite längre!
Här är ett förslag:
6 x 800 meter med 2 minuters vila emellan varje.
Starta lugnt första intervallen för att känna på tempot. Försök sen hålla ungefär samma tempo på resterande intervaller.
Ta inte ut dig för hårt i början!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.
Kram Annika
KommenteraTräning – Veckans måndagspass!
10 armhävniningar
10 ringrodd med TRX- band (bild nedan)
10 boxjumps (hoppa upp på låda och gå ner)
10 kettlebellsving (valfri vikt)
Upprepa 5 varv!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.
Kram Annika
KommenteraTräning – Veckans måndagspass!
10 armhävningar (knä eller tå)
10 knäböj
10 kettlebellsving
10 burpees (se video nedan)
Upprepa 5 varv! Gör det i DITT tempo!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR!
Kramar Annika
KommenteraHej!
Måndag igen och här kommer Veckans måndagspass!
”10-1”:
Boxjumps (hoppa upp på låda och gå ner)
Kettlebellsving (med valfri vikt)
In and outs (starta i armhävningsposition. Hoppa in med fötterna mot händerna och tillbaka)
Gör 10 rep av varje, 9 rep av varje, 8 rep av varje osv. ner till 1 rep!
Ta tiden om du vill! Och jämför med nästa gång.
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR!
Kram Annika
Kommentera