Längre löpintervaller – Veckans måndagspass!
Kanske är du som jag och egentligen föredrar kortare intervaller? Då är det dags att testa lite längre!
Här är ett förslag:
6 x 800 meter med 2 minuters vila emellan varje.
Starta lugnt första intervallen för att känna på tempot. Försök sen hålla ungefär samma tempo på resterande intervaller.
Ta inte ut dig för hårt i början!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.
Kram Annika
Kommentera
Hej!
Är just nu inne i en träningssvacka…
Men som jag behövde löpturen jag gjorde i torsdags. Förutom det magiska loppet Disney Magic Run i Paris i fredags så har jag haft en riktig träningssvacka!
Inte för att jag inte tycker det är kul att träna. Det är egentligen det minsta problemet för mig, men utan för att jag bara tyckt att det varit såååå tungt att få tummen ur😐.
Ibland går det av bara farten, på rutin. Men ibland måste jag verkligen påminna mig om den härliga känslan efteråt! Och ibland tror jag även att vi måste ”bara göra det”. Bara för att vi vet att det är bra för oss…
Hur känns det för DIG just nu?❤️
Kram Annika
Kommentera (4)
Hej!
Många har efterfrågat stretchövningar för löpare!
HÄR hittar ni en film som jag spelat in med just sådana övningar, anpassade för dig som springer!
Läs också:
Kram Annika
Kommentera
Heej…
Ett träningspass kan bara bli dåligt…om du bedömer det!
Men igår var det tungt. Riktigt tungt. Så istället för att springa hela vägen varvade jag löpning med gång. Vem har sagt att du behöver springa hela vägen? Och jag blev inte direkt ledsen när min pappa ringde mitt i passet😉
Ibland planerar jag till och med in sådana pass och då brukar jag exempelvis köra 4-1 eller 9-1, dvs. jogga 4 min och gå 1 min eller jogga 9 min och gå 1 minut.
Det där med att lyssna på kroppen är allt bra ibland!😊
Kram Annika
Kommentera
Lördagsjoggen!
1 mil i 6-minuterstempo lyssnandes på Framgångspodden och Alexander Pärleros!
Min favoritpodd just nu som förgyller mina löprundor och gör att jag knappt tänker på att jag är ute och springer!
Vad lyssnar du helst på när du springer?
Eller föredrar du att inte lyssna på något alls?
Kram Annika
Kommentera