Heej!
Satte klockan på 07.00 i morse. Gick ner till hotellgymmet och körde löpintervaller. Jag vet, hurtigt värre! Men så skönt efteråt…
Idag blev det 10 st intervaller på 1 minut med 30 sekunder vila emellan varje.
Jag körde i tempo:
Testa gärna själv!
Kram Annika
Kommentera
Hej!
Vill du ha tips på hur du kan springa löpintervaller på löpbandet? Då ska du kolla in veckans avsnitt av ”Löparglädje med Annika Sjöö” HÄR!
Personligen föredrar jag att springa just mina intervaller på löpbandet då jag kan ställa in önskat tempo + att det är svårare att fuska…
Kram Annika
KommenteraHej hej!
Jag tycker verkligen att löpintervaller är ett riktigt bra komplement till den vanliga löpningen, särskilt för den som är ute efter att förbättra sin tid på exempelvis milen eller någon annan längre sträcka. Jag föredrar, faktiskt även under sommaren, att springa löpintervaller på löpbandet. Det är lättare att kontrollera tempot och svårare att fuska om man blir trött:-)
Nedan finner du några förslag på löpintervallpass!
Kramar Annika
Kommentera (1)
Hej!
Dagens löpintervallpass fick blir på löpbandet nu när det är så slaskigt ute. Föredrar faktiskt att springa intervaller på löpbandet då det är lättare att styra tempo och svårare att fuska när man blir trött:-)
Sprang 200 meters intervaller med 30 sek vila emellan varje. Tempo:
Totalt 15 stycken. Hoppar av löpbandet så här vid vila:
Kram Annika
Hej!
Ibland är det svårt att beskriva hur jag utför något med bara bilder. Därför följer här en liten kort sekvens hur jag gör när jag springer löpintervaller på löpbandet! Jag ställer in önskat tempo och börjar springa. När intervallen är slut hoppar jag med fötterna åt sidorna och tar hjälp av armarna. Jag vilar helt så. När jag sedan ska springa nästa släpper jag inte armarna förrän jag känner att jag har kontroll med benen. Se exempel på video!
[youtubeplay id=”KizfYAIUU7E” size=”medium”]
Kram Annika
Kommentera (2)