VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Träningspass på 18 min!

Alla foton i det här inlägget är tagna av Markus Holm Alla foton i det här inlägget är tagna av Markus Holm

Träningspass på 18 min!

 Att träna med gummiband är både skonsamt och lätt och smidigt att ha med sig!

Gör varje övning i 1 minut och avsluta varvet med en minuts vila. Gör totalt 3 varv.

1. SQUATS

A Stå så brett med fötterna att det känns stadigt och bekvämt. Placera gummibandet ovanför knäleden.
B Sätt dig ner i en benböj och pressa knäna utåt, så att sätet kopplas på. Spänn också rumpan när du går upp igen och sträcker ut kroppen.

2. HIPRAISE/SPRED

A Ligg på rygg med benen uppdragna och gummibandet ovanför knäleden.
B Tryck upp höften mot taket som i ett vanligt höftlyft. Håll ryggen rak.
C Pressa knäna ut åt sidorna i slutpositionen. Gå tillbaka på samma sätt till startpositionen.

3. LUNGE N’ PRESS

A Knyt ihop två gummiband till ett, och spänn det runt bröstryggen med hjälp av armarna.
B Gör ett utfallssteg och pressa samtidigt armarna framåt, innan du kliver tillbaka och byter ben och börjar om.

4. RAKA MARKLYFT

A Stå framåtböjd med gummibanden under fötterna, och tryck rumpan bakåt med lätt böjda knän och rak, fin rygg.
B Res dig upp och tryck fram höften, fortfarande med rak fin rygg, genom hela rörelsen.

5. SITTANDE RODD MED ROTATION

A Sitt på golvet med rak rygg och gummibandet runt fötterna. Ta tag i gummibandet med ena handen och låt det dra dig in i en rotation.
B Dra gummibandet längs efter sidan och rotera åt motsatt håll. Byt arm efter 30 sekunder, så att övningen tar totalt en minut.

Kram Annika

Kommentera

Annons

Endast 1 rum kvar…

Ljuvliga kvinnor!

Nu har vi endast 1 RUM KVAR till Boozt på The Steam hotel!

Rummet är ett dubbelrum för två personer!

Vill du uppleva en härlig helg fylld av allt det goda i livet?

Träning, dans, spa, hudvård, shopping, god mat, bubbel och framförallt underbar gemenskap med andra kvinnor?

Boka via länken 👉🏻 HÄR!

FÖRSTEN TILL KVARN!

Kram Annika

Kommentera

Annons

Planera och Prioritera!

Foto: Markus Holm

Foto: Markus Holm

Planera och prioritera!

Händer det ofta att du planerat in ett träningspass men att det sen inte blir av? Om träning är en viktig del för att du ska må bra så försök att skapa utrymme för träning i ditt schema, men straffa inte dig själv om planen krashar!

Har du varit med om livet någon gång? Som hemma hos oss: ”Lämnar du Kelvin på skolan?” ”Glöm inte gympapåsen!” ”Kan du handla efter jobbet idag?” ”Vi behöver förbereda för den där middagen.” ”När var föräldramötet nu igen?”…That’s life!

Men istället för att tänka ”det är kört” – se framåt och planera in nästa pass istället om det inte blir som du tänkt.

Och glöm inte – det finns 7 dagar på en vecka och någon är inte en av dem…

Kram Annika

Kommentera

Annons

Bananpannkakor!

Foto: John Hagby
Matstylist: Alexandra Zazzi

Bananpannkakor – veckans fredagsgoding!

Jag tröttnar aldrig på dessa enkla men goda små bananpannkakor!

Toppa med exempelvis bär, färsk frukt eller nötter.

Du behöver (1portion):

1 banan
1 ägg
0,5 dl mandelmjöl

Gör så här:

Mosa bananen och knäck i ägget. Rör om. Häll i mandelmjöl och rör om igen.
Stek till 2 mumsiga pannkakor.

ÄT OCH NJUT!

Kram Annika

Kommentera

Annons

Dance Yoga & Bubbles!

dyb-color.jpg

Låt oss presentera vårt nya koncept – DANCE YOGA & BUBBLES!

Vi dansar, vi yogar och sen skålar vi i rosa bubbel! Hur låter det?!

Vi tycker att det låter alldeles underbart! Därför vill jag och yogaprofilen Monika Björn bjuda in er till första tillfället av DANCE, YOGA & BUBBLES!

NÄR?: Fredagen den 3 maj kl: 16.30-19.00

VAR? Sankt Jörgen Park Resort, Gbg

HUR? Annika Sjöö (jag😉) får oss att svänga våra lurviga i en härlig danstimme (du dansar själv utan partner!), Monika Björn leder oss genom en skön yogatimme och sist men inte minst skålar vi i ett glas rosa bubbel! (Alkoholfritt alternativ finns också!)

PRIS: 595kr/person

(om du vill stanna kvar och bada i Sankt Jörgens härliga pooler kan du göra det för en extrakostnad av endast 154kr!)

Tycker du precis som vi att det här konceptet låter härligt?😍

Boka dig via länken nedan!👇🏻

http://v1.se/1ay5

OBS! Begränsat antal platser!

Kram Annika

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna