VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

För DET är jag värd!

istockgodis

Att belöna sig…

Belöning är bra! Belöning kan motivera! Men belöning kan också stjälpa…

Är du en person som gärna belönar dig med något när du uppnått ett mål? Bra, fortsätt med det! Men måste belöning alltid innebära något i matväg..? ”För det är jag värd!”, visst?

Tro mig, du är inte ensam! Vi är många som förknippar belöning med just exempelvis en godispåse eller något annat i matväg.

Jag tycker att det är ett intressant uttryck det där med att belöna sig, för visst borde belöning innebära något som vi mår bra av efteråt, eller hur? För DET är vi värda! Att må bra.

Säg att du till exempel har satt upp ett mål om att hålla dig borta från godis en viss tid. När du väl har uppnått ditt mål är du i allra högsta grad värd en belöning, men vad blir det ofta? Jo, den där godispåsen! Vi belönar oss med just det som vi under en längre tid förknippat med något negativt?

Fråga dig själv – vill jag äta det här och varför? Är det så att den där godispåsen verkligen får dig att må bra efter att ha ätit den, ja då tycker jag att du ska äta den utan dåligt samvete! Lätt! Ett aktivt val helt enkelt.

Men om godispåsen istället bara innebär en tillfällig tillfredställelse och får dig att må dåligt efteråt, så tycker jag att du istället ska försöka hitta andra sätt att belöna dig på, som du verkligen mår bra av!

Vad får dig att må bra? Vad skulle kunna vara en alternativ belöning till godis som du också skulle bli tillfredsställd av? Skulle det exempelvis kunna vara något så härligt som en massage? Ansiktsbehandling? Nya träningskläder? Ja, du vet svaret bäst!

VAD MÅR DU BRA AV PÅ RIKTIGT?

Kramar Annika

Kommentera

Annons

Tre styrkeövningar för löpare!

Hej!

Att lägga in löpstyrka i schemat kan vara en god idé för den som vill bli en bättre och starkare löpare och framförallt för att minska risken för skador.

Här följer några av de löpstyrkeövningar jag körde inför Göteborgsvarvet!

Bulgarian split squats (8 x 4 set på varje ben):

IMG_00121

Glutebridges med stång (8 x 4 set):

IMG_00131

GHD ryggresningar (8 x 4 set):

IMG_00141

Kramar Annika

Kommentera

Annons

Mina 5 bästa tips till ”duktiga flickor”!

995098_561397540585652_370622237_n

Illustration: arthlete

Mina 5 bästa tips till ”duktiga flickor”!


1. 
Kom ihåg – du är inte dina misstag! Även om du gör ett misstag så är du inte ett misstag!

2. Fråga dig själv: Vad är viktigt i livet – på riktigt? Är det verkligen att vara bäst på allt? Eller kan du använda din energi till det som verkligen betyder något?

3. Upprepa för dig själv varje dag: ”Jag är en person, inte en prestation”

4. Våga kliva ur din comfort zone då och då! Du växer som människa av att bryta rutiner och prova nya saker. Och DET är bra för självkänslan!

5. Skriv ner alla saker som du uppskattar hos dig själv för den du är. Inte för det du gör. Det kan stärka din självkänsla. Skriv gärna varje dag.

Läs mer om att vara en ”duktig flicka” HÄR och HÄR.

Kramar Annika

Kommentera

Annons

ETT TRÄNINGSPASS KAN BARA BLI DÅLIGT – OM DU BEDÖMER DET!

img_4569.jpg

Ett träningspass kan bara bli dåligt – om du bedömer det!

En klok person sa till mig ”ett träningspass kan bara bli dåligt om du bedömer det”. Så sant så sant!

Idag matas vi med information om hur vi ska träna på bästa sätt. Vissa sätt tar man till sig, andra inte. Men hur mycket någon annan än talar sig varm om en träningsform, så är ju den bästa träningen den som blir av, eller hur? Oavsett träningsform.

Även om det inte är den mest supereffektiva träningen så är all träning bättre än ingen träning. Och ur en hälsoaspekt så är det faktiskt vardagsmotionen som är den allra viktigaste!

Försök att släppa tanken om att alla dina träningspass måste vara perfekta! Ibland kanske det inte blir som du tänkt dig och då är det också ok. Var snäll mot dig själv…

Kram Annika

Kommentera

Annons

Banan & avokadoglass!

Foto: John Hagby Matstylist: Alexandra Zazzi Foto: John Hagby
Matstylist: Alexandra Zazzi

Banan & avokadoglass!

Enklaste desserten ever! Frys in bananen och avokadon några timmar innan så har du en fräsch glass på bara några minuter till myset!

Du behöver (1 portion):

1 banan
1 avokado
Valfri mängd saft från en lime

Gör så här:

Skiva bananen och avokadon och frys ner. Ta ut och mixa i matberedare eller mixer och pressa i lite lime. ÄT OCH NJUT!

Kram Annika

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna