VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Träning på 20 min!

facetune_04-09-2018-10-56-14.jpg

Hej!

Ny vecka – nya träningspass!

Här kommer ett förslag från mig:

Amrap 20 min:

300 m löpning

300 m rodd

300 m skierg

Gör så många varv du kan under 20 min!

Kramar Annika

Kommentera

Längre löpintervaller – Veckans måndagspass!

Längre löpintervaller – Veckans måndagspass!

Kanske är du som jag och egentligen föredrar kortare intervaller? Då är det dags att testa lite längre!

Här är ett förslag:

6 x 800 meter med 2 minuters vila emellan varje.

Starta lugnt första intervallen för att känna på tempot. Försök sen hålla ungefär samma tempo på resterande intervaller.

Ta inte ut dig för hårt i början!

Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.

Kram Annika

Kommentera

TRÄNING – VECKANS MÅNDAGSPASS!

Träning – Veckans måndagspass!

10 armhävniningar
10 ringrodd med TRX- band (bild nedan)
10 boxjumps (hoppa upp på låda och gå ner)
10 kettlebellsving (valfri vikt)

Upprepa 5 varv!

Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.

Kram Annika

Kommentera

Träning – Veckans måndagspass!

Facetune_24-09-2018-09-17-11

Träning – Veckans måndagspass!

10 armhävningar (knä eller tå)
10 knäböj
10 kettlebellsving
10 burpees (se video nedan)

Upprepa 5 varv! Gör det i DITT tempo!

Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR!

Kramar Annika

Kommentera

Träning – Veckans måndagspass!

Foto: Markus Holm

Foto: Markus Holm

Hej!

Måndag igen och här kommer Veckans måndagspass!

”10-1”:
Boxjumps (hoppa upp på låda och gå ner)
Kettlebellsving (med valfri vikt)
In and outs (starta i armhävningsposition. Hoppa in med fötterna mot händerna och tillbaka)

Gör 10 rep av varje, 9 rep av varje, 8 rep av varje osv. ner till 1 rep!

Ta tiden om du vill! Och jämför med nästa gång.

Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR!

Kram Annika

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna