Heej!
Tänkte jag skulle bjuda er på ett träningspass ur vår träningsbok!
Tar 15 min och innehåller 3 övningar…
”15 minutes of fame”
7 airbourne 180
5 V-ups
10 mountainclimbers
Gör angivet antal repetitioner av dessa tre övningar. Gör så många varv du kan under 15 min. Utför övningarna med hög intensitet och var noga med tekniken! Alla fina foton är tagna av Mikael Gustavsen. Du kan även läsa hela artikeln på Wellness HÄR!
Airbourne 180:
Hoppa upp och landa på samma sätt på andra sidan. Hoppa tillbaka.
V-ups:
Mountainclimbers:
Hoppa fram och tillbaka med benen.
Lycka till!
Kram Annika
Kommentera
Heej kära vänner!
Tänk att vi redan går in på vecka 3 av Paleo training challenge?! Du har väl inte missat att läsa den tredje delen om det mentala under en challenge? Annars, gör det!
Här kommer 3:e veckans träningsschema ur träningsboken :
Pass 3 – ”Big Ten”
Pass 7 – ”High five”
Pass 11- ”The drop”
Valfritt pass (gärna intervall löpning, du hittar pass under kategorin träningspass)
Kör hårt och lycka till! Ni är grymma!
Kram Annika
Kommentera
Hej alla!
Hoppas att vecka 1 har funkar bra för er? Tror att många av er upptäckt hur jobbigt exempelvis endast 10 min kan vara?!
Här kommer träningsschema inför vecka 2! Återigen bestämmer ni när under veckan ni gör de olika passen, men ni vet ju att jag förespråkar vilodagar emellan också:-)
Skriv gärna ner dina resultat för att jämföra med nästa gång du kommer att göra dem!
Ur boken:
Pass 2 – ”15 minutes of fame”
Pass 6 – ”Mashup”
Pass 10 – ”Gone in 60 seconds”
Valfritt pass (gärna löpning)
Morgonpromenader är bara bonus:-)
Kör hårt och lycka till!!!
Kram Annika