Hej!
Ny vecka – nya träningspass!
Här kommer ett förslag från mig:
Amrap 20 min:
300 m löpning
300 m rodd
300 m skierg
Gör så många varv du kan under 20 min!
Kramar Annika
Kommentera
Heej!
Träning på en fredag innan helgen börjar kan ju verkligen vara urskönt! Eller vad tycker ni?😁
Här kommer ett förslag på ett pass med konditionsmaskiner:
500 m löpning
500 m roddmaskin
500 m skierg
Upprepa två varv!
För er som undrar hur en skierg ser ut ser ni det här!
Ha en härlig fredag!
Kramar Annika
Kommentera
Längre löpintervaller – Veckans måndagspass!
Kanske är du som jag och egentligen föredrar kortare intervaller? Då är det dags att testa lite längre!
Här är ett förslag:
6 x 800 meter med 2 minuters vila emellan varje.
Starta lugnt första intervallen för att känna på tempot. Försök sen hålla ungefär samma tempo på resterande intervaller.
Ta inte ut dig för hårt i början!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.
Kram Annika
Kommentera
Träning – Veckans måndagspass!
10 armhävniningar
10 ringrodd med TRX- band (bild nedan)
10 boxjumps (hoppa upp på låda och gå ner)
10 kettlebellsving (valfri vikt)
Upprepa 5 varv!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.
Kram Annika
Kommentera
Träning – Veckans måndagspass!
10 armhävningar (knä eller tå)
10 knäböj
10 kettlebellsving
10 burpees (se video nedan)
Upprepa 5 varv! Gör det i DITT tempo!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR!
Kramar Annika
Kommentera