Motivation är en färskvara och något som vi måste acceptera är att ibland är motivationen på topp och ibland är den längst ner på botten. Så ser livet ut.
Däremot finns det en del vanliga misstag vi kan undvika och bli medvetna om som faktiskt gör att vi lättare tappar motivationen!
1.Vi går ut för hårt
Har du kanske känt under exempelvis jul och nyår att du levt lite för osunt? Och du ger dig själv ett nyårslöfte att nu ska det bli ändring på saker! Du lovar dig själv att träna minst 5 dagar i veckan, kanske mer, och du ska sluta med socker för alltid! Till en början känner du dig supermotiverad och du håller dig till planen. Du går och tränar och du undviker socker. Men hur länge håller det?
Efter några veckor blir du kanske sjuk, du inser att det inte var så roligt att leva så strikt, du har ingen energi och du tappar motivationen! Du har gått ut för hårt.
För vissa människor funkar det att göra en totalförändring diekt, men för många av oss är det bättre att sätta upp lite mer realistiska mål och göra små förändringar i taget. För utmaningen ligger inte i att kunna gå ner i vikt eller komma i form. Utmaningen ligger i att göra det till en vana och ett långsiktigt leverne.
2.Vi utgår inte ifrån oss själva
När vi ska göra en livsstilsförändring, vare sig det gäller kost eller träning, så är det lätt att vi börjar jämföra oss med alla andra och se hur de gör. Grannen kanske tränar CrossFit eller vänninnan springer marathon, kollegan äter Lchf etc. Och när vi inte lyckas lika bra så tappar vi motivationen.
Men du är inte dem! Du är du och du måste utgå ifrån dig själv för att lyckas! Vad vill DU? Vad har DU för mål? Vad är möjligt i DITT liv?
3.Vi har för bråttom
I vår värld vill vi ha snabba förändringar och vi vill se snabba resultat! Ni har väl hört talas om ”quick-fix”? Men just de där snabba resultaten är ju inte direkt de mest långvariga. Om vi ska få långvariga och bestående resultat så behöver vi ge saker lite tid. Allting händer inte över en natt.
En vanlig anledning till att vi tappar motivationen är just för att vi har för bråttom. För när vi inte ser snabba resultat så orkar vi inte fortsätta och motivationen sjunker…
Var snäll mot dig själv och ge saker lite tid. För när väl resultaten kommer – ja, då kommer också motivationen!
4.Vi har för höga krav på oss själva
Idag lever vi i ett högpresterande samhälle. Vi ska vara så bra som möjligt på alla plan. Vi ska leva ett fint familjeliv, göra karriär, ha massor av vänner, träna regelbundet, äta hälsosamt etc. etc.
Våra höga krav gäller också våra kost och träningsvanor. Och när det inte funkar så tappar vi motivationen och ger upp istället. Visst, vi orkar mycket mer med regelbunden träning och bra kost, men vi måste också kunna acceptera att vi inte kan vara bäst överallt. Vi behöver inse att ibland leker livet och ibland suger det. Och när det faktiskt suger så är det sämsta du kan göra att berätta för dig själv hur dålig du är. Sänk kraven och klappa dig själv på axeln för de framsteg du faktiskt gör och för vad du faktiskt är bra på!
Kramar Annika
Kommentera
Hej!
Är just nu inne i en träningssvacka…
Men som jag behövde löpturen jag gjorde i torsdags. Förutom det magiska loppet Disney Magic Run i Paris i fredags så har jag haft en riktig träningssvacka!
Inte för att jag inte tycker det är kul att träna. Det är egentligen det minsta problemet för mig, men utan för att jag bara tyckt att det varit såååå tungt att få tummen ur😐.
Ibland går det av bara farten, på rutin. Men ibland måste jag verkligen påminna mig om den härliga känslan efteråt! Och ibland tror jag även att vi måste ”bara göra det”. Bara för att vi vet att det är bra för oss…
Hur känns det för DIG just nu?❤️
Kram Annika
Kommentera (4)I samarbete med Garmin
Kära vänner!
Förra helgen då vi sprang Disney Magic Run för Team Garmin är verkligen ett minne som jag kommer att bära med mig för resten av mitt liv! Vilken grej att få uppleva som familj! och vilket ”uberdubermega” roligt sätt att aktivera hela familjen på….TACK för den här upplevelsen!
Om det var någon som missade mina små filmklipp som jag la på min instastorie förra helgen så kommer en liten resumé här!
WOW WOW WOW WOW WOW WOW WOW!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Under loppet och dagen efter då vi tävlade om vem som tog flest steg inne på Disneyland hade vi Garmins aktivitetsklockor Vivoactive och Vivofitjr. Vi har verkligen fått mersmak för det här med dagliga stegtävlingar i vår familj och särskilt Kelvin! Det smarta är att man kan koppla allas klockor till en familjeapp (garmin vivofit jr) där man kan följa allas steg under dagen!
Kelvin gillar också särskilt det med att vi kan skicka ”virtuella” mynt via appen till klockan och när han kommer upp i 100st har vi bestämt att vi ska gå på Airhop och hoppa studsmatta:-)
I barnklockan finns också tidtagarur för exempelvis när barnet borstar tänderna. Ja, en grym klocka helt enkelt!
Själv såg det ut så här via garminappen under min löprunda i morse. Glädjelöpare är vad jag är!
Den här helgen kommer jag alltid att minnas och är så tacksam för den här magiska upplevelsen! TACK…
Kramar Annika
Kommentera(I samarbete med Garmin)
Heej!
Här kommer DEL: 2 ifrån vår helg i Paris då vi sprang Disney Magic Run inne på Disneyland!
Du kan läsa DEL: 1 HÄR!
I lördags körde vi stegtävling när vi roade oss inne på Disneyland! Vem skulle ta flest steg under dagen???
Vi åkte den SJUKASTE bergochdalbanan nånsin! En attraktion inomhus med starwarstema i en makalös hastighet. Trodde Kelvin skulle bli livrädd, men det första han skrek när vi var klara var ”GUD VAD HÄFTIGT!”. Och hans mamma kunde andas ut…😅
Var ”tvungen” att köpa med oss ett litet minne!
Så….vem tog flest steg inne på Disneyland???
Trumvirvel……………………………….KELVIN!!!!!!!!! Han klådde både mig och Michael som ni kan se i appen Garmin vivofit jr som man kopplar till klockorna!
Om du är nyfiken på klockorna kan du läsa mer HÄR! Barnklockan Vivofitjr hittar du här och Vivoactive för vuxna här!
Både i vuxenklockan och barnklockan kan du även avläsa sömnen, vilket kan vara väldigt intressant! Verkar som om Kelvin sover bättre än sin mamma…
Är så otroligt tacksam över att ha fått uppleva denna helg tillsammans med min lilla familj❤️
Kramar Annika
KommenteraI samarbete med Garmin
VAR SKA JAG BÖRJA?!
MAGISKT är en underdrift! FANTASTISKT räcker inte! Vid OBESKRIVLIGT COOLT börjar vi närma oss lite!
Vänner…vilken helt overklig helg vi har haft på Disneyland i Paris då vi fick äran att springa Disney Magic Run för Team Garmin!
Psst! Långt men roligt inlägg!😉 Här kommer DEL 1! DEL 2 kommer imorgon kväll.
Så….here we go!
Klockan ringde tidigt i fredags morse och jag var verkligen inte mitt piggaste jag…hade kört T/R Västerås dagen innan för föreläsning!😬
Vid 11 landade vi i Paris och efter lite halvstrul med busstransfer så kom vi äntligen fram till hotellet vid 14-tiden!
Här bodde vi – Disneyland New Port Bay Club!
Packade upp, fick i oss lite mat och hann strosa runt lite i Disneytown innan vi hämtade upp våra nummerlappar och hälsade på i Garmintältet inför kvällens lopp! En drömvärld för Kelvin😁…
TEAM GARMIN – Jag, Michael och Kelvin!!👇🏻
Och hur var själva loppet Disney Magic Run???……..Helt fullständigt MAGISKT!!!
Alltså WOW vilken grej!! Vilken upplevelse!! Och framförallt – vilken sjukt rolig grej att göra som familj!!!❤️ Så här såg det ut när vi startade loppet!
STORT tack till Garmin som har gett oss möjligheten att springa detta COOLA lopp med sina grymma aktivitetsklockor för hela familjen!
Kl 20.00 startade vår grupp och det kändes helt overkligt att stå där i startfållan bredvid superhjältar och disneyfigurer som Buzz Lightyear, Mimmi, Incredibles m.fl!
Och Michaels favorit – kräftan!!! Haha!
Och sen bar det iväg in på själva Disneyland! Så coolt det var att springa där kvällstid och vilken grej att få uppleva det tillsammans!
Klart man måste fota med Captain America!!!
ÄLSKAR BUZZ LIGHTYEAR!!!
Och när vi sprang över mållinjen…DEN EFTERLÄNGTADE MEDALJEN!!!
Vi sprang (läs sprang ibland, gick, fotades med superhjältar😉) 5 km på tiden 57,55!
Syftet med själva resan var att göra något roligt tillsammans som aktiverar hela familjen! Ingen av oss har tidigare testat Garmins aktivitetsklockor, men allting har funkat så bra! Och Kelvin har verkligen ”gått igång” på det där med att ”samla steg” med sin Star Wars klocka!
Är du nyfiken på klockorna för familjen kan du kika in och läsa mer HÄR!
Imorgon kommer DEL 2 av resan då vi körde stegtävling inne på Disneyland!
Kram Annika
Kommentera