VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

4 misstag som gör att vi tappar motivationen!

iStock_000008224704Small
Om vi ändå alltid kunde vara motiverade, eller hur? Tänk om det hade funnits ett ställe som på bilden där vi kunde hämta motivation och att den alltid stannade kvar! Tyvärr ser inte verkligheten ut så…

Motivation är en färskvara och något som vi måste acceptera är att ibland är motivationen på topp och ibland är den längst ner på botten. Så ser livet ut.
Däremot finns det en del vanliga misstag vi kan undvika och bli medvetna om som faktiskt gör att vi lättare tappar motivationen!

1.Vi går ut för hårt

Har du kanske känt under exempelvis jul och nyår att du levt lite för osunt? Och du ger dig själv ett nyårslöfte att nu ska det bli ändring på saker! Du lovar dig själv att träna minst 5 dagar i veckan, kanske mer, och du ska sluta med socker för alltid! Till en början känner du dig supermotiverad och du håller dig till planen. Du går och tränar och du undviker socker. Men hur länge håller det?
Efter några veckor blir du kanske sjuk, du inser att det inte var så roligt att leva så strikt, du har ingen energi och du tappar motivationen! Du har gått ut för hårt.
För vissa människor funkar det att göra en totalförändring diekt, men för många av oss är det bättre att sätta upp lite mer realistiska mål och göra små förändringar i taget. För utmaningen ligger inte i att kunna gå ner i vikt eller komma i form. Utmaningen ligger i att göra det till en vana och ett långsiktigt leverne.

2.Vi utgår inte ifrån oss själva

När vi ska göra en livsstilsförändring, vare sig det gäller kost eller träning, så är det lätt att vi börjar jämföra oss med alla andra och se hur de gör. Grannen kanske tränar CrossFit eller vänninnan springer marathon, kollegan äter Lchf etc. Och när vi inte lyckas lika bra så tappar vi motivationen.
Men du är inte dem! Du är du och du måste utgå ifrån dig själv för att lyckas! Vad vill DU? Vad har DU för mål? Vad är möjligt i DITT liv?

3.Vi har för bråttom

I vår värld vill vi ha snabba förändringar och vi vill se snabba resultat! Ni har väl hört talas om ”quick-fix”? Men just de där snabba resultaten är ju inte direkt de mest långvariga. Om vi ska få långvariga och bestående resultat så behöver vi ge saker lite tid. Allting händer inte över en natt.
En vanlig anledning till att vi tappar motivationen är just för att vi har för bråttom. För när vi inte ser snabba resultat så orkar vi inte fortsätta och motivationen sjunker…
Var snäll mot dig själv och ge saker lite tid. För när väl resultaten kommer – ja, då kommer också motivationen!

4.Vi har för höga krav på oss själva

Idag lever vi i ett högpresterande samhälle. Vi ska vara så bra som möjligt på alla plan. Vi ska leva ett fint familjeliv, göra karriär, ha massor av vänner, träna regelbundet, äta hälsosamt etc. etc.
Våra höga krav gäller också våra kost och träningsvanor. Och när det inte funkar så tappar vi motivationen och ger upp istället. Visst, vi orkar mycket mer med regelbunden träning och bra kost, men vi måste också kunna acceptera att vi inte kan vara bäst överallt. Vi behöver inse att ibland leker livet och ibland suger det. Och när det faktiskt suger så är det sämsta du kan göra att berätta för dig själv hur dålig du är. Sänk kraven och klappa dig själv på axeln för de framsteg du faktiskt gör och för vad du faktiskt är bra på!

Kramar Annika

Kommentera

TÄVLING ANNIKAS PALEOKÖK!

Heej!

Var på bokmässan igår och fick lite feeling!

Nu TÄVLAR jag ut 2 exemplar av min första kokbok – Annikas Paleokök!😁

För att vara med och tävla ska du:

• Dela/Gilla det här inlägget (precis under inlägg)

• Lämna en kommentar i kommentarsfältet nedan! (glöm inte)

• Göra detta innan onsdag den 3 oktober!

Kramar Annika

Kommentera (11)

Så här tänker jag kring kost…

Foto: Lee Kearney

Foto: Lee Kearney

”Att ge sin kropp kärlek. Att vara snäll mot sig själv”

Kost har alltid varit något som intresserat mig. När jag läste min första kostrådgivarutbildning år 2012 hos Fredrik Paùlun så var kostbranchen snäll. Visst fanns det olika ”skolor” om vad som var rätt och riktigt, men klimatet var betydligt mer tillåtande än idag.

Jag fortsatte att utbilda mig även hos Paleo Institute och intresset blev bara större och större från min sida.

För mig har det aldrig handlat om att bevisa vem som har mest rätt utan att hitta det som passar just MIG eller DIG. Allt passar inte alla! Jag fann paleokosten för ca 5 år sedan och blev fri från alla mina magproblem. Det var att ge min kropp kärlek och att vara snäll mot mig själv. Vilket också resulterat i mina 3 kokböcker.

Jag tycker att man är snäll mot sin kropp och ger den kärlek med näringsrik mat, men jag tycker också att man gör det när man även gör ”undantag” vid tillfällen då man verkligen vill och behöver det. Ett aktivt val. Så gör jag i alla fall! Till största del äter jag mat som min kropp och framförallt mage mår bra av, men även jag äter en pizza, dricker en öl eller äter lösgodis ibland. Varför? Jo, för att jag vill! Och det är just det jag tror är det viktiga. Att man väljer den kosten man äter för att man VILL! Inte för att trösta sig, straffa sig eller någon annan anledning.

För mig är näringsrik mat en njutning. Och mat för mig ska vara en njutning. Då mår i alla fall jag som bäst!

Hur tänker du kring kost?

Kram Annika

Kommentera


Biggest loser VIP!

Hej!

DÄR satt den! Vilken fantastisk bild på mig! Jag bjuder på den😉.

Ville egentligen bara säga HEJA HEJA Alexandra Zazzi i Biggest Loser VIP!!!

Visste du att Alexandra har varit matstylist till två av mina kokböcker? Man ska göra det man är bra på! Och att lägga upp mat fint är INTE en av mina starka sidor!😅

Här ser du exempel på några maträtter som Alexandra har ”stylat”:

Och så här skulle en rätt se ut med min styling…

Hahahaha!!!

Det är tur att man har människor runt omkring sig som är bra på saker som man själv inte är…

Kram Annika

Kommentera

Träning Kost och Motivation!

gå på annikas föreläsning

Heej!

TACK för att du läser min blogg!

Skulle du vilja komma på en av mina föreläsningar i höst i Göteborg, Västerås, Karlstad eller Helsingborg?

Bara för att du är så himla söt och läser den här bloggen så får du som läsare 10% med rabattkoden: alltforforaldrar

Precis som den här bloggen så har föreläsningen mottot ”HELT ENKELT”! Att det inte behöver vara så krångligt att få till det där med kost och träning. Att du med små medel kan göra STOR skillnad!

Skulle bli superglad om du ville komma och lyssna!

Boka biljetter HÄR.

Gäller fram till fredag 7 september!

Kram Annika

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna