VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

För DET är jag värd!

istockgodis

Att belöna sig…

Belöning är bra! Belöning kan motivera! Men belöning kan också stjälpa…

Är du en person som gärna belönar dig med något när du uppnått ett mål? Bra, fortsätt med det! Men måste belöning alltid innebära något i matväg..? ”För det är jag värd!”, visst?

Tro mig, du är inte ensam! Vi är många som förknippar belöning med just exempelvis en godispåse eller något annat i matväg.

Jag tycker att det är ett intressant uttryck det där med att belöna sig, för visst borde belöning innebära något som vi mår bra av efteråt, eller hur? För DET är vi värda! Att må bra.

Säg att du till exempel har satt upp ett mål om att hålla dig borta från godis en viss tid. När du väl har uppnått ditt mål är du i allra högsta grad värd en belöning, men vad blir det ofta? Jo, den där godispåsen! Vi belönar oss med just det som vi under en längre tid förknippat med något negativt?

Fråga dig själv – vill jag äta det här och varför? Är det så att den där godispåsen verkligen får dig att må bra efter att ha ätit den, ja då tycker jag att du ska äta den utan dåligt samvete! Lätt! Ett aktivt val helt enkelt.

Men om godispåsen istället bara innebär en tillfällig tillfredställelse och får dig att må dåligt efteråt, så tycker jag att du istället ska försöka hitta andra sätt att belöna dig på, som du verkligen mår bra av!

Vad får dig att må bra? Vad skulle kunna vara en alternativ belöning till godis som du också skulle bli tillfredsställd av? Skulle det exempelvis kunna vara något så härligt som en massage? Ansiktsbehandling? Nya träningskläder? Ja, du vet svaret bäst!

VAD MÅR DU BRA AV PÅ RIKTIGT?

Kramar Annika

Kommentera

Annons

Jämför inte ditt inre med andras yttre!

Foto: John Hagby

Hej vänner!

Här ligger jag och har det gött! På en grön sommaräng bara sådär. Med det perfekta vattenglaset. Eller..?

Det här kortet är från när vi plåtade för min andra kokbok ”Paleo 30 dagar med Annika Sjöö”. Fix med sminket, trix med håret, försöka hitta den rätta positionen, ljuset, ”åh nej, solen gick i moln!” Ja ni fattar!

Vad vill jag säga med det här? Jo, att en bild eller yta som kan tyckas vara ”perfekt” inte alltid speglar verkligheten! När du sitter och jämför ditt inre med andras yttre…tänk en gång till och gör det inte!

Verkligheten kanske ser ut på ett helt annat sätt. Kärlek till dig❤️

Kram Annika

Kommentera

Annons

En vecka utan sociala medier!

Heej!

En vecka utan sociala medier!

Nu är jag tillbaka. Har de senaste 3 åren bestämt mig för att ”ta ledigt” en vecka ifrån allt under sommaren och det är ett av mina bästa beslut nånsin!

En vecka tillsammans med min lilla familj på vårt happyplace!

Den här veckan har jag bara njutit! Badat, solat, slängt mig i vågor, ätit min favoritmat musslor, tränat, skrattat, pussats och umgåtts. Välbehövligt enligt min mening!

Förinställde recept här på bloggen för att inte lämna er helt tomhänta:-)

Snart är jag redo att ta mig an höstens utmaningar. Snart. Men inte riktigt än!

TACK FÖR ATT DU FÖLJER!

Kram Annika

Kommentera

Annons

Tappat motivationen till att träna? Läs det här!

Gör något annorlunda! 

Gör något lite annorlunda idag jämfört med igår. Det skulle till exempel kunna vara att istället för att sätta dig framför tv:n ikväll så går du en promenad. Om du gör som du alltid har gjort så kommer du få det du alltid har fått. Motivation kommer oftast inte bara av sig själv utan av att vi gör något. För mig är det inte så att jag sitter i soffan en dag och DÄR kom motivationen! Nej, vi behöver göra något.
Och gör vi något annorlunda tillräckligt ofta så kommer också resultaten, och resultat i sin tur ger motivation. Resultat föder motivation.

Gör något du tycker är kul!

Och gör något du tycker är kul! För tycker du något är kul kommer du vilja göra det oftare och då kommer det bli lättare att gå dit. ”Men jag tycker inte träning är kul!”, kanske någon tänker. Ok, men att betala räkningar, tycker du det är kul? Nej, men konsekvenserna av att inte betala dem är värre. Du kanske inte skuttar iväg till alla dina träningspass, men konsekvensen av att inte träna alls är värre. Träning ska vara kul men vissa saker behöver du även göra bara för att du vet att det är bra för dig!

Sänk kraven!

All träning är bättre än ingen träning, all träning räknas om det så bara är en liten promenad. Har du haft dåligt med tid och känt dig stressad någon gång? Använd träning som ett redskap till att undvika stress på istället för att se det som en stressor. Och ett träningspass blir bara dåligt – om du bedömer det!

Planera och prioritera!

Skapa utrymme för träning i ditt schema, men straffa inte dig själv om planen krashar. Har du varit med om livet någon gång? Som hemma hos oss ”Lämnar du Kelvin på skolan?” ”Glöm inte gympapåsen!” ”Kan du handla efter jobbet idag?” ”Vi behöver förbereda för den där middagen.” ”När var föräldramötet nu igen?”… That’s life! Men istället för att tänka ”det är kört” – se framåt och planera in nästa pass istället om det inte blir som du tänkt.

Identifiera hinder och ursäkter!

Du känner dig själv bäst! Vad är det som ofta gör att du kanske inte får den där träningen gjord även om du planerat in den? Kanske innebär det att du behöver packa träningsväskan och ta med till jobbet istället för att gå hem emellan. Annars är soffan där hemma väldigt lockande efter en lång dag….vilka hinder/ursäkter brukar du ha? Identifiera dem och föregå dem. Det finns 7 dagar på en vecka och någon är inte en av dem!

kram

Kommentera

Annons

När jag dansar!

När jag dansar!❤️

När jag dansar känner jag mig fri.

När jag dansar går jag all-in.

När jag dansar känner jag mig levande.

När jag dansar känner jag kraft.

När jag dansar är jag i nuet.

När jag dansar känner jag lycka.

När jag dansar är jag i mitt rätta element.

När jag dansar!❤️

Kram Annika

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna