VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Hinder och ursäkter…

HINDER OCH URSÄKTER…

När det kommer till träning – vad brukar vara det som gör att du kanske inte får den där träningen gjord även om du planerat in den? Du känner dig själv bäst! Vilka är dina hinder och ursäkter?

Försök att Identifiera dem och föregå dem. För någon kanske det skulle innebära att packa träningsväskan på morgonen och ta med till jobbet istället för att gå hem emellan. För om du går hem emellan så kanske den där soffan hemma känns väldigt lockande efter en lång dag…

Om du är medveten om dem kan du lättare skapa bättre förutsättningar för att undvika dem! Vilka hinder/ursäkter brukar du ha?

Kram Annika

Kommentera

Annons

För DET är jag värd!

istockgodis

Att belöna sig…

Belöning är bra! Belöning kan motivera! Men belöning kan också stjälpa…

Är du en person som gärna belönar dig med något när du uppnått ett mål? Bra, fortsätt med det! Men måste belöning alltid innebära något i matväg..? ”För det är jag värd!”, visst?

Tro mig, du är inte ensam! Vi är många som förknippar belöning med just exempelvis en godispåse eller något annat i matväg.

Jag tycker att det är ett intressant uttryck det där med att belöna sig, för visst borde belöning innebära något som vi mår bra av efteråt, eller hur? För DET är vi värda! Att må bra.

Säg att du till exempel har satt upp ett mål om att hålla dig borta från godis en viss tid. När du väl har uppnått ditt mål är du i allra högsta grad värd en belöning, men vad blir det ofta? Jo, den där godispåsen! Vi belönar oss med just det som vi under en längre tid förknippat med något negativt?

Fråga dig själv – vill jag äta det här och varför? Är det så att den där godispåsen verkligen får dig att må bra efter att ha ätit den, ja då tycker jag att du ska äta den utan dåligt samvete! Lätt! Ett aktivt val helt enkelt.

Men om godispåsen istället bara innebär en tillfällig tillfredställelse och får dig att må dåligt efteråt, så tycker jag att du istället ska försöka hitta andra sätt att belöna dig på, som du verkligen mår bra av!

Vad får dig att må bra? Vad skulle kunna vara en alternativ belöning till godis som du också skulle bli tillfredsställd av? Skulle det exempelvis kunna vara något så härligt som en massage? Ansiktsbehandling? Nya träningskläder? Ja, du vet svaret bäst!

VAD MÅR DU BRA AV PÅ RIKTIGT?

Kramar Annika

Kommentera

Annons

Mina 5 bästa tips till ”duktiga flickor”!

995098_561397540585652_370622237_n

Illustration: arthlete

Mina 5 bästa tips till ”duktiga flickor”!


1. 
Kom ihåg – du är inte dina misstag! Även om du gör ett misstag så är du inte ett misstag!

2. Fråga dig själv: Vad är viktigt i livet – på riktigt? Är det verkligen att vara bäst på allt? Eller kan du använda din energi till det som verkligen betyder något?

3. Upprepa för dig själv varje dag: ”Jag är en person, inte en prestation”

4. Våga kliva ur din comfort zone då och då! Du växer som människa av att bryta rutiner och prova nya saker. Och DET är bra för självkänslan!

5. Skriv ner alla saker som du uppskattar hos dig själv för den du är. Inte för det du gör. Det kan stärka din självkänsla. Skriv gärna varje dag.

Läs mer om att vara en ”duktig flicka” HÄR och HÄR.

Kramar Annika

Kommentera

Annons

ETT TRÄNINGSPASS KAN BARA BLI DÅLIGT – OM DU BEDÖMER DET!

img_4569.jpg

Ett träningspass kan bara bli dåligt – om du bedömer det!

En klok person sa till mig ”ett träningspass kan bara bli dåligt om du bedömer det”. Så sant så sant!

Idag matas vi med information om hur vi ska träna på bästa sätt. Vissa sätt tar man till sig, andra inte. Men hur mycket någon annan än talar sig varm om en träningsform, så är ju den bästa träningen den som blir av, eller hur? Oavsett träningsform.

Även om det inte är den mest supereffektiva träningen så är all träning bättre än ingen träning. Och ur en hälsoaspekt så är det faktiskt vardagsmotionen som är den allra viktigaste!

Försök att släppa tanken om att alla dina träningspass måste vara perfekta! Ibland kanske det inte blir som du tänkt dig och då är det också ok. Var snäll mot dig själv…

Kram Annika

Kommentera

Annons

LYCKAN SITTER INTE I ETT PAR SIFFROR PÅ VÅGEN!

img_4578.jpg

Lyckan sitter inte i ett par siffror på vågen!

Det finns två perioder i mitt liv, innan jag träffade min man och vi bildade familj, då jag har mått som allra bäst! Den ena perioden var under tiden jag studerade till idrottslärare på Göteborgs Universitet och den andra när jag efter gymnasiet åkte ner för att ”söka lyckan” på Franska rivieran!

Innan jag åkte ner bestämde jag mig för att komma i mitt livs form! Jag var en tidigare fattig student och tänkte att jag skulle ju inte ha råd med annat än nudlar och grönsaker typ…men ACK så fel jag hade!

Jag hamnade i den lilla staden Saint-Raphael, fick jobb på en glasseria och gick upp 10 kg på 10 månader! OCH jag bodde i en liten husbil. Glassigt värre, haha! (göteborshumor!).

Men det fina i den här historien är att på ett sätt kom jag i mitt livs form. På det psykiska planet. För denna perioden i mitt liv är en av dem som jag mått som allra bäst under!

Efter 4 månader i glasserien tog jag mitt pick och pack och flyttade till Nice för att plugga på universitetet där. Jag fick hyra en fantastisk lägenhet, träffade vänner för livet och levde studentlivet fullt ut och då menar jag FULLT UT!

Det var fest, skola, fest, skola, fest och så lite mera fest! Och jag njöt av varje sekund under min tid på rivieran! Jag brydde mig inte det minsta om att kläderna började sitta tightare.

Jag hade ju THE TIME OF MY LIFE!!!

Så mina kära vänner…tro mig, lyckan sitter INTE i ett par siffror på vågen! Det är en sak som är säkert.

Kram Annika

Kommentera


För att få de senaste uppdateringarna