Längre löpintervaller – Veckans måndagspass!
Kanske är du som jag och egentligen föredrar kortare intervaller? Då är det dags att testa lite längre!
Här är ett förslag:
6 x 800 meter med 2 minuters vila emellan varje.
Starta lugnt första intervallen för att känna på tempot. Försök sen hålla ungefär samma tempo på resterande intervaller.
Ta inte ut dig för hårt i början!
Fler Veckans måndagspass hittar du HÄR.
Kram Annika
Kommentera
Hej…
Kelvin: Idag satt jag ensam i skolan mamma.
Jag: Ok, älskling. Var det något som hade hänt?
Kelvin: Nej, jag satt och tänkte lite på gammelmorfar och när han sa ”var inte ledsen, jag har levt ett långt och lyckligt liv”.
Jag: Det var fint älskling. Var du ledsen?
Kelvin: Ja, i hjärtat. Men jag tror att jag ska ta en stund för mig själv ibland och tänka på honom.
Mitt hjärta svämmar över! Min son. Min kloka fina son. Som jag lär mig av honom varje dag…för visst skulle vi alla behöva stanna upp och sitta lite själva ibland? Reflektera. Fundera och låta oss känna det vi känner….
Läs fler inlägg om inre hälsa HÄR.
Kramar Annika
KommenteraHej…
För några veckor sedan skrev jag det HÄR inlägget som handlade om vår skeva uppfattning gällande att vara smal och att jag aldrig fått så mycket kommentarer om min kropp som när jag var som smalast. Smal = Fin…eller?
Men oavsett om jag är smal eller har några kilo mer på kroppen så är jag trött på att vi inte kan låta bli att kommentera varandras kroppar!
Titta på bilden längst upp. Visst hade jag kanske några kilo mer på kroppen än vad jag har idag. Men just den där kvällen i Let’s Dance i just den där klänningen var kvällen då en journalist kom fram till mig och frågade om jag var gravid? Ord som påverkade mig mycket mer än vad jag hade velat!
”Men du är ju så stark, sånt berör väl inte dig?” Jo, det gör det! Mer än vad jag skulle ana och mer än vad jag hade önskat.
Precis som den där kvinnan som kom fram till mig på stan något år senare och utbrast ”men du ser ju MYCKET smalare ut på tv!”.
Smal eller tjock, tunn eller kraftig, spinkig eller satt. Kan vi inte bara sluta att kommentera andras kroppar?! Eller våra egna för den delen.
Med det inte sagt att jag inte tycker du ska ta hand om din kropp och dig själv. Det gör jag. Ge den näringsrik mat och träna. Men för din skull. Inte för någon annans.
Kram Annika
Kommentera (9)
Hej hej!
Här är jag och pappsen vid prisutdelningen av Årets bok 2018 på bokmässan!❤️
Det har blivit lite av en tradition varje år. Att jag och pappa går till bokmässan tillsammans! I år fick han hänga med på bloggfrukost (haha) hos Selma stories och Bonniers bokklubbar!
Vi åt grym lunch tack vare underbara Marie Jungsand på Bonnier, vi lyssnade på härliga Frida Boisen, fantastiska Maria Dufva och underbara Marika Carlsson! Och vi avslutade dagen med mingel vid prisutdelningen av Årets bok!
Var helt slut när jag kom hem…
Någon mer än jag som gillar bokmässan?
Kram Annika
Kommentera (5)
Foto: John HagbyANNIKAS PALEO CHOKLADBARS!
Dessa bars är ett hälsosammare alternativ till vanliga bars med massor av socker. Dessutom kanongoda!
Du behöver (ca 10 bars i en springform):
1 dl pumpafrön
1 dl kokosflingor
1 dl valfria nötter
0,5 dl chiafrön
3 ägg
1 banan
0,75 dl kakao
3 msk kokosolja
3 msk honung
Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader.
Mixa alla ingredienser i matberedare.
Klä en springform med bakplåtspapper. Häll i smeten.
Grädda i nedre delen av ugnen ca 20 min. Skär i ca 10 bitar när den svalnat.
Ät och njut!
Fler Veckans fredagsgoding hittar du HÄR!
Kramar Annika
Kommentera