Veckans måndagspass!
Jag brukar i vanliga fall springa och föredra kortare och snabbare intervaller, men här kommer ett förslag på lite längre löpintervaller:
• 1000m löpning
• vila 3 min
Upprepa 5 ggr
Du väljer såklart om du vill springa på löpband eller ute! Själv föredrar jag löpbandet då jag tycker det är lättare att anpassa tempo där.
Kör hårt!
Kram Annika
KommenteraHeej!
Hoppas ni njuter av er söndag!
Jag gör väl både och kan man säga. Vaknade upp igår med halsont from he__!!! Inte så konstigt kanske då både sonen och maken varit sjuka. Men ”peppar peppar” så brukar jag vara den i familjen som klarar mig undan förkylningarna, men inte denna gång.
Min hjärna gick ju på högvarv förra veckan då jag gick talarutbildningen så även den kanske behöver lite vila?
Ligger i soffan och kollar serier, jobbar lite på datorn (ja vet! Men har några deadlines), spelar spel med familjen och ligger i soffan lite till.
Är det någon mer än jag som har svårt att göra ”ingenting” även om man inte orkar göra något annat? Något jag måste jobba på definitivt!
Kram Annika
KommenteraFrån en av mina presentationer under veckans talarutbildning. Kroppen talar sitt tydliga språk. MINST SAGT!!!
Kram Annika
Kommentera
Veckans fredagsgoding!
HONUNGSROSTADE MANDLAR MED KOKOSFLINGOR
Perfekt snacks till fredagsmyset eller som topping på dessert!
200 g mandlar
2 msk honung
1 dl kokosflingor
Gör så här:
Hetta upp en torr stekpanna och lägg i mandlarna. Rör om hela tiden (det är lätta att bränna vid mandlarna). Ringla över honungen och rör om igen. Rosta fram tills att mandlarna är gyllenbruna. Ta bort pannan från plattan och häll över kokosflingor. Låt svalna i pannan och häll över i en skål.
Ät och njut!
Kram Annika
DRA MIG BAKLÄNGES!!! Jag är heeeelt BLOWN AWAY!!!!
I början av sommaren så tog jag ett av mitt livs absolut BÄSTA beslut! Att anmäla mig till Lasse Gustavson och Henrik Mattsons talarutbildning TUFF!
Jag hade lyssnat på Lasse när han gästade Framgångspodden och jag blev så inspirerad att jag samma kväll gick in och anmälde mig till utbildningen!!
Under 4 intensiva dagar av teori varvat med massor av praktik så har jag utvecklats mer som talare än under alla mina år som föreläsare! Vi har skrattat, vi har gråtit, vi har testat gränser och vi har klivit ur våra comfortzones.
Den känslan och den trygga stämningen som Lasse och Henrik skapar är fullständigt MAGISK!⭐️⭐️⭐️
TACK TACK TACK!!! Och tack alla fantastiska kurskamrater som jag har fått dela dessa 4 dagar med!
Kram Annika
Kommentera