VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

TRÄNA HEMMA PÅ 10 MIN!

TRÄNA HEMMA PÅ 10 MIN!

Så många varv du kan under 10 min!

Jobba i 5 minuter med:
10 breakdance, 5 på varje sida
10 grodhopp
10 armhävningar
(börja om från början igen)

1. Breakdance

Foto: Markus Holm

Foto: Markus Holm

A Stå på alla fyra med rak rygg och knäna i 90 graders vinkel.
B Lyft ena handen upp mot taket och dra fram och sträck ut motsatt ben så att du gör en rotation upp mot taket.
C Gå tillbaka och gör om samma sak på andra sidan.

2. Grodhopp

Foto: Markus Holm

Foto: Markus Holm

A Sitt i en djup squatposition och försök att nudda golvet med händerna.
B Skjut ifrån med kraft ifrån benen i ett högt hopp rakt upp, med sträckta armar. Landa i startpositionen, och hoppa igen utan att pausa.

3. Armhävningar

Foto: Markus Holm

Foto: Markus Holm

A Stå i armhävningsposition, på knän eller på tå, med raka armar och händerna under axlarna.
B Sänk dig ner, gärna med bröstet i golvet, eller så djupt som passar dig. Håll ryggen rak hela tiden. Pressa dig sedan upp till startpositionen igen.

Lycka till!

Kram Annika


Annons

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna