Hej på er!
Har du kommit igång med löpningen eller satsar du på att bli en bättre löpare? Något som har hjälpt mig väldigt mycket är att även satsa en del på löpstyrka! D.v.s styrkeövningar för att bli en starkare och bättre löpare. Detta i kombination med rörlighetsträning har varit nyckeln för mig till att hålla mig skadefri när jag springer (drogs tidigare med ett jobbigt löparknä).
Nedan följer 3 övningar som jag brukar köra – 8 rep x 4 set på varje övning:
Utfall med benet på bänk (8 x 4 på varje ben)
Glutebridges (8 x 4 )
Ryggresningar (8 x 4)
Kramar Annika
Kommentera