VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Styrkeövningar för löpare!

Hej på er!

Har du kommit igång med löpningen eller satsar du på att bli en bättre löpare? Något som har hjälpt mig väldigt mycket är att även satsa en del på löpstyrka! D.v.s styrkeövningar för att bli en starkare och bättre löpare. Detta i kombination med rörlighetsträning har varit nyckeln för mig till att hålla mig skadefri när jag springer (drogs tidigare med ett jobbigt löparknä).

Nedan följer 3 övningar som jag brukar köra – 8 rep x 4 set på varje övning:

IMG_0012

Utfall med benet på bänk (8 x 4 på varje ben)

IMG_0013

Glutebridges (8 x 4 )

IMG_0014

Ryggresningar (8 x 4)

Kramar Annika


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna