Hej!
Här kommer flera av recepten ifrån både Christines och Ulrikas program!
Quinoagröt med äpple och kanel (1 portion)
1 dl quinoa
1 tsk kanel
1 äpple
valfri mjölk, ex mandemjölk
Gör så här: Koka upp 2 dl vatten, tillsätt 1 dl quinoa och koka på medelvärme i 20 minuter. Blanda quinoa med kanel och servera med rivet äpple och mandelmjölk. Gröten är lika god att äta kall.
Päron och spenat smoothie (1 portion)
1 moget päron
1 mak hampaproteinpulver vanilj
en näve färsk bladspenat
ca 1 dl mandelmjölk
Skär päronet i bitar, tillsätt allt i en mixer (anpassa mängd mjölk till den konsistens du vill ha). Mixa tills det är slätt. Du kan med fördel tillsätta några isbitar innan du mixar också.
Grönkålssallad (1-2 portioner)
200 g grönkål
1/2 röd lök
1 granatäpple eller 50 g granatäpplekärnor
2 msk olivolja
Saften från en halv citron
1 krm salt
2 krm svartpeppar
150 g fetaost eller chevreost
1 dl rostade valnötter
1-2 Kycklingfiléer
1 sötpotatis
Stek eller laga till kycklingen i ugn. Koka sötpotatisen. Skär och hacka alla ingredienser till en fräsch sallad!
Energibars med blåbär
3 dl dadlar
1 dl mandlar
1 dl gojibär
1 dl solrosfrön
1 dl blåbär
Hacka dadlarna grovt. Stoppa alla ingredienser i matberedare och mixa.
Avsluta med blåbär och se när pulvret av ingredienser förvandlas till en blå-lila smet! Rulla bollar av smeten, platta ut till bars, slå in i folie.
Ingefäradryck
Riv 3 cm färsk ingefära
Saften av en hel citron
1 liter vatten
ev. någon tesked honung
Koka upp, låt sjuda 20min. Drick varm eller ljummen.
Acaibowl (1 portion):
Mixa och toppa med det du gillar!
Kram Annika
Hej!
Jag skulle vilja ha recept både på linsgrytan och sötpotatisen från programmet igår
Mvh Olivia
Hej!
Hur länge håller sig shoten i kylskåp? Och hur mkt ska man dricka varje dag?
Tack för inspirerande sida.
Kram Lisa