VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Vad är en Kalori?

Kalori är ett mått på energi som vi tenderar att associera med mat. “Den här kakan innehåller 200 kalorier”, I dagligt tal så har “kilokalorier” kommit att bli “kalorier” fast skillnaden egentligen är ganska stor eftersom 1 kcal = 1000 kalorier.

En kalori är den mängd energi som krävs för att höja temperaturen hos 1 gram vatten med 1 grad Celsius från 14.5*C – 15.5*C. 1 kcal är således den energi som krävs för att värma upp en liter vatten lika mycket.

Allt som lever behöver energi. Den energin vi får i oss kommer från mat i kalorier. Antalet kalorier i mat är alltså ett mått på hur mycket potentiell energi den innehåller.

  • 1 g fett = 9 kcal
  • 1 g alkohol = 7 kcal
  • 1 g kolhydrater = 4 kcal
  • 1 g protein = 4 kcal

Som ni ser är alla näringsämnen inte skapta likvärdiga. Det är alltså stor skillnad på 100 gram rent fett och 100 gram rent protein energimässigt. Ha det i åtanke.

Läs mer om

Makronutrienter – Protein & Termisk Effekt Med Protein

Makronutrienter – Kolhydrater

Makronutrienter – Fett

Våra kroppar behöver som sagt energi för att fungera men mängden är individuell och beror på ett antal faktorer som längd, vikt, kön, ålder och aktivitetsnivå. Det är stor skillnad på en man på 100 kg som arbetar med något fysiskt krävande och en kvinna som har ett stillasittande jobb och väger hälften så mycket.
Rent generellt brukar man dock säga att en man har ett kaloribehov på 2500 kcal och en kvinna på 2000 kcal.

Ungefär 60-70% av den energin går åt till att upprätthålla kroppens alla funktioner och leva, hålla kroppstemperaturer osv. Om man lever i ett väldigt varmt eller kallt klimat brukar man räkna med en 5-20% förhöjd kaloriförbrukningen.

Läs mer om kaloriförbrukning och hur du räknar ut hur mycket kalorier just du behöver per dag ⇒ Grunden till en lyckad diet

En påse chips innehåller ca 1000 Kcal, dvs. 1 000 000 kalorier, vilket är tillräckligt med energi för att 10 liter nollgradigt vatten ska börja koka!

Kommentera (1)

Vad är en Kalori?

Kalori är ett mått på energi som vi tenderar att associera med mat. “Den här kakan innehåller 200 kalorier”, I dagligt tal så har “kilokalorier” kommit att bli “kalorier” fast skillnaden egentligen är ganska stor eftersom 1 kcal = 1000 kalorier.

En kalori är den mängd energi som krävs för att höja temperaturen hos 1 gram vatten med 1 grad Celsius från 14.5*C – 15.5*C. 1 kcal är således den energi som krävs för att värma upp en liter vatten lika mycket.

Allt som lever behöver energi. Den energin vi får i oss kommer från mat i kalorier. Antalet kalorier i mat är alltså ett mått på hur mycket potentiell energi den innehåller.

  • 1 g fett = 9 kcal
  • 1 g alkohol = 7 kcal
  • 1 g kolhydrater = 4 kcal
  • 1 g protein = 4 kcal

Som ni ser är alla näringsämnen inte skapta likvärdiga. Det är alltså stor skillnad på 100 gram rent fett och 100 gram rent protein energimässigt. Ha det i åtanke.

Läs mer om

Makronutrienter – Protein & Termisk Effekt Med Protein

Makronutrienter – Kolhydrater

Makronutrienter – Fett

Våra kroppar behöver som sagt energi för att fungera men mängden är individuell och beror på ett antal faktorer som längd, vikt, kön, ålder och aktivitetsnivå. Det är stor skillnad på en man på 100 kg som arbetar med något fysiskt krävande och en kvinna som har ett stillasittande jobb och väger hälften så mycket.
Rent generellt brukar man dock säga att en man har ett kaloribehov på 2500 kcal och en kvinna på 2000 kcal.

Ungefär 60-70% av den energin går åt till att upprätthålla kroppens alla funktioner och leva, hålla kroppstemperaturer osv. Om man lever i ett väldigt varmt eller kallt klimat brukar man räkna med en 5-20% förhöjd kaloriförbrukningen.

Läs mer om kaloriförbrukning och hur du räknar ut hur mycket kalorier just du behöver per dag ⇒ Grunden till en lyckad diet

En påse chips innehåller ca 1000 Kcal, dvs. 1 000 000 kalorier, vilket är tillräckligt med energi för att 10 liter nollgradigt vatten ska börja koka!

Kommentera (1)

Kcal

Nu på kvällskvisten brännde jag närmare 400kcal!!

20121228-205527.jpg

Kommentera

Kcal

Nu på kvällskvisten brännde jag närmare 400kcal!!

20121228-205527.jpg

Kommentera

Träning

Snart dax att bege sig ner mot SATS för dagens pass. Ska se om vi kan hitta barnvakt så drar jag med mig mannen ner en sväng så han också får träna av sig.

Just nu vilar Casper efter en tuff och spännande dag, Niklas spelar Jack Sparrow och jag läser/skriver i bloggen -spännande eftermiddag *ler*

untitled

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna