VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Hälsobars med härliga kryddor!

Hej!

Jag älskar nötter och fröer och äter dom som dom är, i müsli, rostade, i bakverk, till fredagsmyset, i mat mm. Dom innehåller superbra fleromättade och enklomättade fetter, magnesium, zink, koppar, B-vitaminer och fosfor. Tyvärr så är nötter väldigt besprutade så ekologiskt odlade nötter är typ ett måste.

Jag har ett samarbete med Sellton igen, wihooooo, och dom säljer just ekologiska nötter, fröer, torkad frukt, kokosolja, glutenfria mjöler mm i stora förpackningar. Fantastiska produkter i praktiska genomskinliga förpackningar och finns i de flesta matbutiker. Mitt uppdrag var att ta fram 4 glutenfria recept och det passar ju så bra eftersom jag bara äter glutenfritt numera!

Logo

Hälsobars

Här är första receptet! Härliga hälsobars med mycket kryddiga smaker. Perfekt att ha i handväskan när hungern sätter in eller efter träningen. Tycker ni att dom känns för juliga så byt ut mot tex bara kanel eller kardemumma!

Gå in på Selltons nya hemsida! Där hittar ni receptet: Hälsobars! 

Kommentera

Bästa måndagen sen Hedenhös

Hello!

Måndagen är förbi och det känns som att väckarklockan ringde för 2 timmar sen! Swisch swosch så var det kväll.

Jag har varit i Enköping idag och hälsat på min älskade vän Nina. (Hela Sverige Bakar säsong 1) Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Hon är fantastisk. Jag är så jädra känslig för hur folk är hit och dit och känner ganska snabbt om det är en genuint genomgo person och det är ingen tvekan om att hon är en sån person. Varm, glad, ärlig och förjävla rolig! Lite halvgalen och spontan sådär 😄


Vi gick en promenad i solen och käkade god lunch. Sen susade hon in i köket och rörde ihop en varsin mugcake med grädde och blåbär. Bara så där! Galet gott!


Moss hängde med och fick sällskap hela dan. Han trivdes ute på altanen efter att ha grävt ner sitt märgben. Sorry Nina, hoppas han valde ett diskret ställe..

Jag masserade Ninas värkande axel och gav henne hemläxa att jobba stenhårt med triggerpointbollen varje dag. Gör gött på djupet! Fasen många som har problem med axlar och nacke och det tycker jag är roligt att jobba med. Ett hett tips..häng 30 sekunder varje dag. Japp! Som en apa. Släpp hela kroppen och bara häng. Det mår hela kroppen bra av! 

Ikväll var det som varje måndag fotbollsträning för Melwin och vi har bestämt att det blir havregrynsgröt till middag för hela family. That’s it! Precis som tacos är på fredagen så är gröten spikad på måndagar. Kidsen älskar det och blir bara glada och vi blir lugnare föräldrar som slipper tänka middagsrodd iallafall en dag i veckan. YES! En konflikt mindre i familjepusslet. 

Jag hade lovat att köra ett litet boxpass med fotbollsmorsorna medan kidsen tränade idag. Jamen har ni testat att boxas nån gång? Det är sjukt jobbigt och samtidigt såååå roligt! Det tycker dom flesta iallafall, hahaha! Man jobbar med hela kroppen och det räcker med en 20 minutare för att bli rejält trött. I varenda muskelcell. Löv it 👊🏼 Jag är ganska säker på att dom kommer att vara möra imorgon, hehe..

Helena och Maria är två morsor till Melwin bästa kompisar i klassen! Dom köttade på riktigt bra! Så glad över att fått lära känna er brudar! Kul att våra grabbar har fört ihop oss 💕

Kvällen avslutades med att baka ihop kladdkakecupcakes med chokladmousse till härliga Maria som fyller år idag. Så klart man måste få nåt hembakat på sin födelsedag! Gött efter boxpasset.

Ja, som ni hör så har det här varit en riktigt härlig måndag! Jag känner mig alldeles lycklig och lite rörd faktiskt. Det finns så många människor runtomkring som ger så mycket energi och glädje. Tacksam som fasen.

Imorgon masserar jag hemma och ska planera lite inför Milous födelsedag på söndag. My god…4 år fyller min lilla böngrodd ❤️ Släkten kommer och det blir lite käk och fika. Milou snackade om glasstårta.. Låter som en bra plan. Går ju att förbereda. Me like.

Imorgon ska ni även få recept på kladdkakecupcakes!

Hej hej!

Kommentera (7)

Olympic Beach Training 2016

Så var vardagen här igen. Med strålande sol och ljumma vindar! Lite annat än vad Grekland bjöd på, hahaha! Det har inte regnat så mycket på 14 år som det gjorde när vi kom dit med våra 45 deltagare och fullt schema med endast utomhusklasser. Men, alla höll humöret uppe och stämningen var fasiken på topp hela tiden! Otroligt! Jag är mer taggad än någonsin att satsa på träningen och mitt största fokus ska bli återhämtningen. Ju mer jag tränar, desto mer återhämtning måste jag prioritera såsom bra mat, mindre stress och mer sömn. För träna gör jag ju redan och verkar aldrig tröttna på så det är inga problem. Åh, vilka härliga dagar och vilka fantastiska människor jag mött. Blir alldeles varm i hjärtat av att se folk kämpa järnet på sin egna nivå med sina olika bakgrunder och styrkor. Längtar redan till nästa resa!
Tack till alla er som hängde med! 
Vi fick faktiskt som första och sista dagen! 
Beach Boot Camp i par inledde resan! 
Stafett i lag!
Fantastisk mat!
Äh, det är ju bara vatten…
Body Balance en morgon.
Nike Training Club innebär fullt kötteri och vi fick låna en uteservering med tak när vädret var som värst. Himla bra blev det! 
Fighting Face 😃
AfHo dans i kvällssol med greker som stannade upp och hängde med! 

Nån timmes strandhäng innan flyget hem hann vi med. Tur det! 
Maten underbar…desserterna…nä, fy, ingen hit. Parfymig glass och konstiga bakverk proppade med gelatin. Tur att man kunde köpa Snickers runt hörnet 😄

Kommentera

Hälso Bars!

God dagens!
 
Jag är fortfarande helt uppfylld av gårdagens bombastiska heldag hos Fredrik i Hofors! jag och Karin hann med nästan hela avsnitt 4 av Carro & Karin Hemmafixarna och resultatet i Fredriks kök blev fasen fantastiskt!
 
Idag har jag faktiskt kunnat knåda precis som vanligt och ryggen känns mer eller mindre bra…eller nästan helt iallafall. Nu jädrar ska här köttas coreträning!
 
Ikväll ska jag besöka mina gamla hoods, Vallentuna och baka Hälso Bars på Korpens årsmöte. Det var liksom på Vallentuna Korpen som jag startade min bana som gruppträningsinstruktör! Jag hade precis lagt av med Thaiboxningen pga av att lokalen skulle flyttas från Vallentuna in till Söder så jag letade upp nåt alternativt ställe att träna på. Hittade Korpen och deras Box & Kick pass i Ekebyskolans jumpasal precis bredvid området där jag bodde då. Jag körde några klasser och en dag kom instruktören, Ulrika Skarin fram till mig. ”DU ska bli vår nya instruktör för Box & Kick!” Vad faan, är hon helt slut i skallen tänkte jag?! Jag som hatar att stå inför folk och prata! Boxas kan jag men inte inte instruera inför betalande medlemmar, fyyyy. Jag tackade direkt nej och fortsatte komma som deltagare men hon gav sig inte, den där Ulrika, härliga kvinnan, hahaha! En kväll efter klassen så kom hon fram till mig och sa ”Nästa helg har jag bokat in dig på en grundkurs som gruppträningsinstruktör på Idrottshögskolan!” Jag bara garvade och stirrade på henne med gapande mun. Hon är ju inte riktigt klok! KAN HON INTE BARA GE UPP! Men där och då så sa jag till slut ja och hon flinade och tog i hand. Hon fick som hon ville och jag började instruera Box & Kick, gick utbildning i Body Pump och Medelgympainstruktör.
 
Det är bland det bästa beslut jag tagit. Dels för att utmana mig själv och kliva ur den här gröna trygga zonen som man så gärna traskar runt i år ut och år in för att kliva in i en zon som var ta mig fan illröd och brännhet! Det har gått 15 år och jag kör på och hoppas kunna göra det tills jag ser ut som ett russin med vitt hår i tofs, hahaha! Det är en helt fantastisk känsla att se deltagare ta i så svetten sprutar och samtidigt se lyckan i ansiktet. Se hur människor börjar längst bak i salen i början på en termin, lite osäkra för att sen våga sig fram närmre scenen och känna sig starka och trygga i sin kropp. Gåshud, jo, det är fasen gåshud!
 
Tack fantstiska Ulrika för att du är den du är! 
 
 
Hörni, innan jag börjar böla så ska ni få receptet på mina Hälso Bars! Here it is, klicka på länken!
 
 
 Hälsobars
 
 
 
Kommentera

Chinskurs på LofsanStudio!

God dagens!
Den här lördagen startade verkligen i hälsans tecken! Jag har ju tagit tag i min gymträning igen efter ca 10 års break. Styrketränade jättemycket förut och älskar det så mycket! Skulle vilja träna varje dag om tiden fanns. Men, småbarn och 3 jobb betyder mindre tid för träning och dom timmarna jag är på gymmet vill jag maxa och effektivisera så gott jag kan. Jag tänker basövningar, drag, press och böj. Alltså, chins/pullups, militärpress, knäböj, utfall, marklyft, rena övningar som tar bra i hela kroppen. Kort tid på gymmet och en jädra stark kropp! Good good!
Så, efter att ha lyssnat på fantastiska podden Styrkebyrån med Johanna Barvelid och Clara Fröberg så fick jag nys om att LofsanStudio har workshops i olika grundövningar såsom marklyft, chins/pullups/ knäböj mm. Jag bokade direkt en chins/pullups och fifasen vad jag är inspirerad nu! Wihooooo!!! Händerna gör ont som in i helvete men det går över. Då drar jag till gymmet och övar 😄
Så himla läcker träningsstudio! 
Grundaktivering av skuldrorna.
Tack för en härlig förmiddag! Älskar att ni inspirerar kvinnor till att bli STARKA! Mer styrka åt folket! 
Kommentera