VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Chinskurs på LofsanStudio!

God dagens!
Den här lördagen startade verkligen i hälsans tecken! Jag har ju tagit tag i min gymträning igen efter ca 10 års break. Styrketränade jättemycket förut och älskar det så mycket! Skulle vilja träna varje dag om tiden fanns. Men, småbarn och 3 jobb betyder mindre tid för träning och dom timmarna jag är på gymmet vill jag maxa och effektivisera så gott jag kan. Jag tänker basövningar, drag, press och böj. Alltså, chins/pullups, militärpress, knäböj, utfall, marklyft, rena övningar som tar bra i hela kroppen. Kort tid på gymmet och en jädra stark kropp! Good good!
Så, efter att ha lyssnat på fantastiska podden Styrkebyrån med Johanna Barvelid och Clara Fröberg så fick jag nys om att LofsanStudio har workshops i olika grundövningar såsom marklyft, chins/pullups/ knäböj mm. Jag bokade direkt en chins/pullups och fifasen vad jag är inspirerad nu! Wihooooo!!! Händerna gör ont som in i helvete men det går över. Då drar jag till gymmet och övar 😄
Så himla läcker träningsstudio! 
Grundaktivering av skuldrorna.
Tack för en härlig förmiddag! Älskar att ni inspirerar kvinnor till att bli STARKA! Mer styrka åt folket! 
Kommentera

Nu är sommarlovet slut…

Ja, idag brassade vi av sommarlovets sista dag med buller och bång, glass i stoooora lass, sol och bad vid stranden och mysmiddag i kvällssol. Det är alltid ett styng av vemod och jag tänker att ”jahapp, det var den sommaren. Nu väntar många månader av mörker och kyla och om bara några veckor är den här stranden täckt av snö och is…” Hahaha, ni hör ju vad dramatisk jag blir! Varje år! Fast sommaren är ju inte över och värmen är i allra högsta grad här. Och, jag tycker ju att vardagen är ganska så härlig. Jag är ett fan av rutiner med middagslistor, storhandling och att längta efter fredagen. Jag märker på ungarna att dom börjar längta efter sina kompisar i skolan och dagmamma för deras namn kommer allt oftare på tal och dom har faktiskt vaknat tidigare igen senaste veckan så jag är inte ett dugg orolig över att behöva väcka dom på morgnarna. Det kommer bli en finfin höst tror jag. Det känns så!
Hörni! Från det ena till det andra.. Ni som har småfolk i huset. Hur mycket får era kids spela tv-spel per dag? Hos oss är det Melwin och Tobbe som står för all gaming men vi försöker hålla en gräns på 1 timme/dag för Melwin. (Önskar såååå att Tobbe höll sig till samma gräns han med!) Men så fort Melwins polare kommer över så kutar dom upp och börjar spela. Vi säger stopp efter en stund och ropar ”Ut och lek nu ungar!” ”Ok mamma!” Swish swosh så drar dom över till grannen och fortsätter spela, suck. Ett jävla vaktande känns det som. Häromdan fick jag nog och släpade ut ungarna på verandan för att träna tillsammans. Hurtigt va! Dom taggade till direkt och fick turas om att välja låt på Spotify. Gangnam Style, Groopie och Heroes gick om och om igen, hehe. 
Vi höll på i nästan 30 min och dom ville göra om det igen, YES! 
Jaja, några bilder från barnarbetet och ett god natt till er i stugorna! Pepp inför vardagen och sug ut dom sista heliga sommardagarna! 

Milou försvann efter 5 min och kom plötsligt tillbaks ombytt…
Träning ger resultat…men jag hade ingen aning om att det gick så jäkla snabbt! 
Kommentera

Kavla deg, kavla muskler!

Idag kutade jag äntligen milen på under 60 min. Jaja, det kanske inte är så jäkla bra för er som kutar som gaseller i spåret med seniga ben och hög bröstkorg men för mig är det en bragd, hahaha! Och det härligaste…tiden..
Knasigt…när jag kämpar för att springa milen på under 60 min varje sommar men tappar totalt gnistan efter 7 km och lunkar i mål och så bara lossnar det och blir ett helt annat flyt. Idag tryckte jag på lite och höll ett jämnt tempo hela rundan och kom i mål på 56.03! Hihiiii, jag blir typ stolt över mig själv! 4 min bättre än någonsin! Jag vet varför det plötsligt lossnat.
 
Jag har börjar rulla. Jag rullar rumpan, fram och baksida lår, vader och insida lår med en foamroller innan varje träningspass, både styrka och löpning och jisses vilken skillnad i pigghet i musklerna! Jag gick en kurs i TriggerPoint för några veckor sen och har sen dess kavlat ut kroppen flera gånger i veckan. TriggerPoint är en 30 min klass på SATS och syftet är just att lösa tight bindväv. Jag kommer börja köra den klassen i höst och hoppas verkligen att folk kommer att inse dom positiva effekterna av rullen. Rullarna finns lite överallt numera. Stadium, Rusta, Sportamore, BudoFitness, mm. Det här är inte bara för er som tränar! No! Sittandes på kontoret 40 timmar i vveckan ger också korta muskler och tight bindväv. Perfekt att kavla ut kroppen efter jobbet eller på lunchen!
Kolla in den här filmen så får ni se vad jag snackar om! Väldigt amerikansk med smink, tuttar och hela tjottafräset men jag har kollat igenom massor av filmer och jag tycker att hon beskriver och går igenom musklerna bäst MEN sakta ner tempot! Muskeln måste slappna av så det inte blir motstånd i muskeln mot rullen. Sakta och fint med kontroll.

 
Nu ska jag ge kroppen en redig stretch och sen en dusch och packning på det. Imorgon tuffar bilen mot High Chararral kl 05 så vi är där när dom öppnar. Äldst att åka tidigt och åka med kidsen! 
 
Hoppas ni har lite semester kvar innan vardagen sätter fart igen!
Kommentera

”Det är bra att gå ur sin gröna trygga zon!”

God kväll god kväll!

Idag jobbade jag min sista dag så nu börjar min semester! Så jäkla nice! Jag har några klasser kvar på SATS men vad fasen, det är ju bara träning :)

Idag skulle jag köra min Body Pumpklass kl 19, kom till gymmet laddad till tänderna och ställde mig på scenen och körde igång. Efter 10 min så dör hela ljudanläggningen och varken mitt headset eller musiken hörs. Det är liksom mardrömmen som instruktör förutom frakturer då kanske, hehe..
Jag började mecka bland alla tusen sladdar och hela salen var proppad av ivriga deltagare som vill kötta järnet. 
Efter 5 min (som kändes som 20, så hade jag fortfarande inte löst det och Oscar från repan stod också och kliade sig i skallen. Vad faan gör vi nu?? 
”Sjung nåt!” Ropar en av deltagarna och hela klassen garvar. Min puls är hög och hjärnan på högvarv. Tänk tänk tänk. 
Det slutar med att vi kånkar ner en provisorisk högtalare, lånar en mobil av en deltagare, (min var hemma) kör igång hennes Spotifylista med träningsmusik och jag får improvisera koreografi i resterande 40 min. Bröst, rygg, triceps, biceps, utfall, axlar, mage och stretch. Det blev mycket skratt och dom höll lågan uppe men jag ville bara dra hem och käka godis. Jag hade ingen aning om hur långa låtarna var, när refrängen skulle komma, hur dom var uppbyggda, fick bara gå på känsla och ”åh, singel, ner på två, bromsa, 4 till, gryyyymt!” Det blev hyfsat och jag åkte hem kl 20.30 helt slut i skallen och jag hoppas att deltagarna fick mjölksyra och blev trötta iallafall. 
Det är bra att sättas på prov ibland. ”Gå utanför den trygga gröna zonen” som man pratar om på alla instruktörsutbildningar. Jo tack. 
När salen var tom så hoppade hela anläggningen igång igen utan att vi fattade vad som fick den att vakna. Så jävla typiskt. Hoppas den håller till morgonklasserna imorgon! 
Det var bara en lite sån där vardaglig händelse som kan ruska om en lite skönt. Helt fel dag i månaden för sånt bara. :0 Tack alla mina härliga deltagare för att ni stannade kvar och var så glada och peppande! Älskar mitt jobb! 
God natt!
Kommentera

Nu är det sommar!!!

1 Juni idag ju! Sommar i kalendern…höstrusk utomhus…fast med gröna buskar och gräs runtom. Fasen. Igår kväll satt jag som jag brukar och planerade veckan (älskar ju listor och kalendrar) och då gäller det både jobb, middagar och träning. Jag skrev in i kalendern att idag när jag lämnat kidsen så skulle jag kuta en runda innan min första massagekund kom. Vaknade i morse och tittade ut…fy faaaaan vilket rusk! Blåst och spöregn! Bet ihop och tog på mig träningskläderna ändå och muttrade buttert hela morgonen. Kom hem efter att ha lämnat kidsen och var såååå nära att byta om och strunta i löprundan MEN jag gav mig till slut och köttade mig runt en 5 kilometare. Det var en av dom härligaste rundorna på länge! Ja! Jag blev dyngsur och jag såg ut som en dränkt katt när jag kom hem men känslan i kroppen var så skön! Glad, energifylld och pigg i skallen. Underbart! Jag har anmält mig både till Midnattsloppet och Tjurruset i år igen så jag vill verkligen kuta mer i år än jag brukar. Och idag satte jag liksom ribban. Nonono, inga ursäkter och muttrande om skitväder och sånt. Bara ut och göra det. JUST DO IT! Bästa slogan :) Ska fortsätta skriva upp i kalendern vilka dagar jag ska ta mig ut. I ur och skur. För shit vad bra man mår! Före rundan…fortfarande tveksam..  Efter rundan. Ser ut som 85 år gammal och dränkt men insidan mår fantastiskt, hahaha. I eftermiddag väntar en provsmakning av glass för Haägen-Dazs med Elisabeth Johansson! Längtar!
Kommentera