VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Sluta dricka processad komjölk!

Hej hopp i livet!
Jag fortsätter att brassa lite hälsotips så här på tisdagarna! Hoppas ni tycker det är ok ? Jag är galen i information om kroppen som ni vet och suger åt mig, vänder och vrider, analyserar och jämför olika rön och forskningar tills jag känner att jag får kött på benen och tar egna beslut ang hälsan. Mycket handlar om kosten men även träning, hållning, cirkulation eller som inlägget förra veckan om sömn.
Ni som bara vill ha smarriga recept, skrolla vidare neråt! ?

Idag tänkte jag berätta lite om mjölk. Alltså, det här är ju helt galet känsligt eftersom vi svenskar dricker mest mjölk i hela världen, även som vuxna. Men om ni tänker efter..hur naturligt är det egentligen att dricka mjölk efter vi släppt vår mammas bröst som bebisar? Inget annat djur vad jag vet dricker andra djurs mjölk som vuxna. 
I Sverige så är vi uppväxta med att ”mjölk ger starka ben” men det är faktiskt precis tvärtom! Jo! Vi har mest benskörhet i hela världen och det beror inte bara på D-vitaminbrist pga mörka årstider för då hade både Finland och Norge legat på samma nivå som oss. Nä, troligen beror det på våran kost.
Vi har levt på vårt jordbruk i många många år och är faktiskt lite unika i världen på just tolerans mot mjölk. MEN, det gäller råmjölk. Det drack man förr. Rå, oprocessad mjölk med hög fetthalt och alla vitaminer och mineraler kvar. Idag homogeniseras mjölken för längre hållbarhet och renare produkt och det är just det som ger oss problem!
Processad mjölk är mjölk som är upphettad och homogeniserad och det betyder att man slår sönder molekylerna i mjölken. Kroppen känner inte igen dom ”nya” molekylerna och tar inte upp näringen. Istället bildar kroppen sk immunkomplex i mag-och tarmkanalen och det i sin tur skapar inflammation. Att gå omkring med en inflammerad mag-och tarmkanal gör kroppen sur, alltså, man har ett sänkt pH-värde. Det kroppen gör då för att kompensera det låga ph-värdet är att ta kalk från skelettet. Därav en myt att ”mjölk ger starka ben” utan sanningen är att mjölk ger svaga ben.
Den här processen i kroppen skadar kroppens hormonella system. 

Det genererar som sagt inflammationer, framför allt i tarmen där 70% av vårt immunförsvar sitter! Funkar inte tarmen så funkar inte immunförsvaret och då fattar vem som helst att vi blir sjuka oftare.

Slemhinnorna i kroppen svullnar så har ni tex ”öronbarn” så stryp mjölken direkt och de flesta märker en stor förbättring.
Huden försämras och blir oelastisk och torr. Har du såna problem som eksem och sånt så testa att skippa mjölk i 3 månader och utvärdera. 
Är alla mjölkprodukter skadliga för kroppen?
Nej, smör tex är en bra fettkälla och innehåller ju mest fett. Yoghurt och andra syrade mjölkprodukter kan också funka för dom som pallar mjölkprotein och laktos.

I vår familj så har vi aldrig druckit mjölk. Vi använder oftast ekologisk havremjölk istället. Vi köper yoghurt men den fetaste varianten, gärna 10% fett. Tjock och krämig. Jag brukar röra ut den med lite havremjölk för att få lagom konsistens på om jag vill ha lite müsli eller frukt till.
Om jag absolut vill ha mjölk i min bakning eller om folk kommer över och vill ha mjölk i sitt kaffe så köper jag Lantmjölk som är ohomogeniserad eller Gammaldags Mjölk som den heter i vissa butiker. 
 När jag hittar (letar varje gång jag handlar) så köper jag yoghurt gjort på getmjölk för den har en helt annan sammansättning än just komjölk och bryts lättare ner av oss människor. Fetaost äter jag flera gånger i veckan.
Kalk får vi i oss genom grönsaker och nötter, torkad frukt och speciellt rena sesamfrön. Så vräk på med det för tusan! DÅÅÅÅÅ får ni starka ben! ?
Hej då hörni!
Kom gärna med frågor eller önskemål om hälsotips!
Kommentera

Bättre sömn!

Veckans hälsotips ?
Ju mer man läser och lär sig om hur våra kroppar fungerar desto mer fattar man att för att må bra och leva friska liv så behöver vi närma oss vårt ursprung mer. Det gäller kost, miljö, rena råvaror, mycket grönsaker, dygnsrytm mm mm.
Äh, det är himla intressant! Ta det här med dag och natt och vår sömn. På dagen är det ljust och vi får serotoninutsöndring som gör oss pigga och ger oss energi. På natten är det kväll och vi får melatoninpåverkan som gör oss trötta och lugna. Serotonin är en signalsubstans som styr mycket i våra kroppar. Melatonin är ett hormon som styr vår dygnsrytm och påverkas av ljus och mörker. Högst melatoninnivå har vi mitt i natten när det är som mörkast. Många har problem att somna på kvällen och vaknar flera gånger på natten. Det finns många saker som man själv kan påverka!

Här är lite tips som kan hjälpa och vara bra att tänka på och förbereda kroppen för sömn. 

1. Varva ner nån timme innan läggdags. 
Sänk tempot.

2. Släck taklamporna som ger ljus uppifrån och tänd små lampor med lägre ljuskällor. Ljus ovanifrån blir som en ”fejksol” och skapar serotonin. Låg belysning blir som en solnedgång och skapar melatonin. Ännu mer påverkan blir det om ljuskällan är tända ljus eller en brasa! Coolt va!

3. Undvik blått ljus från TV, iPad och mobiler sista tiden innan läggdags. Det blåa ljuset är starkt serotoninbildande och även om man somnar till TV eller mobil så hamnar man inte lika lätt i djupsömn. Om man inte kan låta bli det blå ljuset (jag ligger själv och surfar runt och bloggar ju nästan alltid sent på kvällen) hehe, så hjälper det att använda sig av glasögon med gult eller orange glas! Ut och köp! ? 

4. Ha det kolsvart i sovrummet. Gärna mörka färger eller iallafall mörkläggningsgardiner. Knappast ett problem på höst och vinter men på sommaren har många sömnproblem pga ljuset. 

5. Håll sovrummet svalt. Ca 18 grader. Kroppen blir varmare under sömnen och  då är det bra om man inte kokar upp.

6. Gå aldrig och lägg dig hungrig! Mätt och belåten ger bättre och djupare sömn. Härligt va! Alltså, det betyder inte proppmätt, hehe..

Hörni! 
GOOOOOOOD NATT ERA GAMLA HÄRLIGHETER! 


Kommentera

Sitt på huk mer!

Det är veckans hälsotips som från och med denna tisdag kommer få ta plats här i bloggen. Jag kommer tipsa om allt möjligt som gäller kropp och kost.


Mer huksittande i vardagen?
Jo, det är sant och inte alls konstigt!
Det här är en liten snackis i hälsovärlden just nu. Sitta på huk??? Jajemen!
Varför?
1. För att huksittande tillhör en av våra ursprungliga positioner och människokroppen är helt anpassad för att sitta på huk. Vi hade knappast stolar på stenåldern..
2. Vi får en skön, välbehövlig och djup stretch av ländryggen vilket kan hjälpa vid ryggvärk som så många lider av.
3. Knäna mår jättebra av att sitta på huk och får full rörlighet som smörjer hela leden. 
4. Höfterna mjukas upp och stretchas. Det gör att både knäna och ländryggen avlastas i vardagen och både länd- och knäproblem förhindras. Sk. Runners Knee är ofta ett resultat av strama höfter.
5. Fotlederna böjs maximalt och ger en bra stretch av vader och hälsenor. Många är alldeles för korta i just vaderna och har svårt att komma ner djupt i sina knäböj på gymmet utan att hälarna lyfter från golvet. Går man ofta i högklackat så är huksittande guuuuld!
6. Hård i magen ofta? Vi är gjorda för att 
sitta på huk när vi ska skita. Hahaha, japp! Huksittande hjälper till att få fart på tjocktarmen helt enkelt. Hemorrojder och svullen mage förebyggs också.
7. Att resa sig upp från en huksittande position är världens bästa rumpträning! En stark rumpa betyder bekymmersfri rygg och sätesmusklerna är en av våra största muskelgrupper men expert på att lägga ner verksamheten och bara hänga inaktiv. Mer rumpträning åt folket! 
Känner du att knäna och låren inte orkar upp från positionen så ta hjälp av en bordskant eller stol att stötta dig på. Det kan knaka lite fint i knäna både på vägen ner och upp men gör det inte ont så är det absolut ingen fara. Det kommer knaka mindre ju mer du övar huksittande. 
8. Alla dom här fördelarna gör att det totala resultatet blir en starkare, friskare kropp och en snygg hållning!
Hur ska man sitta då? Tänk dig så som barn sitter på huk. Med knäna brett isär och fötter som pekar snett fram och ut. Baksidan av låren vilar mot vaderna och hela ryggen har en ganska så rak linje förutom ländryggen som krummas lite fram så svanskotan pekar in mellan benen. 
Det här är en position att vila i! Det känns ofta lite stelt och ansträngande till en början och kan dra rejält i vaderna och höfterna kan klämmas och kännas tighta men fortsätt att öva huksittande så kommer hela kroppen bli mjukare! Stretcha vaderna så går det snabbare att komma ner i rätt position. 
Sitt på huk och lägg laptopen på golvet framför dig och jobba en stund varje dag. Sitt på huk och lek med barnen. Försök att komma upp till minst 30 min per dag ? 
Har ni nån fråga om kropp eller kost så ställ den här! Jag kanske kan svara eller så tar jag reda på fakta. Lööööööv it och vill alltid lära mig mer om den fantastiska kropp vi bor i!
Kommentera

Det är dags att hylla kroppen!

God kväll i stugan!
Jag och Milou har haft en mysdag bara hon och jag idag medan Tobbe jobbade och Melwin gick på fritids efter många dagars tjat..han var helt enkelt trött på sommarlov, hahaha, galet! Jag passade på att massera två kunder hemma och sen drog jag och Milou till Kista C för att hämta ut min tröja och chip till morgondagens Midnattslopp, YEAAAH! Jag har tränat på rätt bra och kutat milen några gånger men sista dagarna har jag känt mig seg i kroppen och får mjölksyra så fort jag går uppför en trappa! Fan då. Tråkigt. Men jag vilar idag och käkar massa mat och dricker bra med vatten. Det blir nog finfint. Ska gå en promenad ikväll för att få lite sprutt på benen.
Snygg färg på årets tröja! Jag har målat naglarna lysande neonrosa också så om det känns tungt i benen imorgon så ska jag bara fladdra med naglarna framför nyllet och få ny energi ?
Det är ju liksom först nu som sommaren kom. Jag tycker såååå jäkla synd om alla stackare som började jobba i måndags och har tillbringat sin semester i nån dyr hyrstuga i snålblåst och regn! Jag har ju lyxen att va halvt ledig den här underbara veckan och häromdan åkte jag och kidsen till mormor och morfar på Yxlan. Såååå mysigt men mormor är risig i Alhzheimers och morfar kämpar på med allt vardagsbestyr själv i huset. Så jäkla konstigt hur hjärnan bara lägger av ? Från att vara drottning i köket och lagat fantastisk mat till att inte veta vad man gör med en vitlökspress. Jag ser på när hon brer en macka med smör och leverpastej och lägger på ett tjockt lager apelsinmarmelad ”Har du testat det här Caroline? Så otroligt gott sörru!” Älskade mormor… Det är så förbannat sorgligt att se och det hugger i mitt hjärta som en kniv. Men så är livet.  Jag masserade en kvinna för nåt år sen vars man drabbats av Alhzheimers…han var bara 37 år gammal och kände knappt igen sina barn. 

Man ska helt enkelt vara väldigt väldigt tacksam för att man har en kropp som är frisk och stark och lyder i ur och skur.
 Jag har tänkt på det där med att bli sams med sin kropp… Ju äldre jag blir desto mer gillar jag mig själv och min kropp. Den är ju för faan helt fantastisk! Den vaknar varje morgon och sätter fart med alla sysslor, jobbar och sliter, säger till när den är hungrig, gråter, skrattar, pruttar, kissar, bajsar, fryser, äter, nyser, sover, skriker, ger liv till ett barn och sen ett till och ammar. Kroppen är en fantastisk maskin och när det gäller kunskapen om den med all forskning och vetenskap så är vi bara uppe på ytan och skrapar. Det är ett sånt mysterium och många gåtor som vi inte har svaret på på långa vägar. 
Sen jag började massera människor för snart 15 år sen så har jag insett att ingen är den andra lik och alla har vi våra skavanker och defekter och fantastiska olikheter. Alla är verkligen unika och det är himla fint. Vi är bara människor med våra nakna kroppar och hårtussar här och där, hahaha. 
Tex häromdan så hörde jag på en pod varför det bara är vi människor som får russinfingrar och fötter när vi badar, hehe.. Jag har alltid trott att det är för att huden suger åt sig vätska och blir för stor och därmed rynkig men så är det inte. Det är själva fingertopparna som krymper och drar sig tillbaka så huden blir för stor och bildar veck. Man tror att det är bara för att vi sen så många tusentals år tillbaks har fångat mycket av vår mat i vattnet och då får vi bättre grepp om stenar och föremål! Hahaha, Alltså, det här är ju bara en liten promillelöjlig grej som kroppen gör men jag äääälskar sånt! Kroppen är sjukt cool! Och ju mer jag läser om kroppen och alla konstiga funktioner och förmågor desto konstigare och hemskt känns det att klaga på sin lilla kropp. Jo, det tycker jag! Vi borde ju ha fest varenda dag för att hylla kroppen vi bor i! Vara mer tacksamma! (Nope, jag tror inte på Gud. Finns inte en religös cell i min kropp… Jag tror på evolution. Ville bara säga det. )

Jorå, jag har också lagt onödig tid på att klaga på mina feta lår, hängiga tuttar med bristningar efter långa perioder amning och mina pigmentfläckar i hela nyllet men det är ta mig faan helt slut med det nu. För hur ser en perfekt kropp ut? Och i vems ögon? Nä, min kropp är inte till för att behaga nån annan än mig själv. Den är inte till för att se sexig ut på stan eller följa nån jääääävla norm som är helt omöjlig att leva upp till. Nej, jag vill ha en stark och frisk kropp som orkar allt jag ber den om. Ja, den har sina spår efter 35 år på jorden men den är tamig faan jävla fin. Jag gillar att piffa till mig och dona men det är nog mest för min egna skull. Jag vill tro det iallafall. 

Så ska vi komma överens om att hylla våra kroppar lite mer i livet? Börja lite smått och se på det som är härligt? Säga 5 saker som man tycker om med sin kropp och fokusera på det! Nyttigt!

Jag ser på vår Milou… Hon skuttar omkring naken framför spegeln och putar med magen. Klappar nöjt på den och gräver i naveln och sjunger glatt. Sen vänder hon på sig och sätter händerna i golvet så hon ser sig själv bakifrån med huvudet mellan benen och sjunger ”rumpirumpa, snippisnippa!” Sen trallar hon vidare och viftar med håret som är fullt med tovor. Alltså, att se det kan göra mig så lycklig ända in isjälen så jag nästan svimmar! Och jag tänker att jag skulle bli så ledsen om hon en dag skulle se på sig själv i spegeln med förakt och avsky! 

Det bästa vi kan göra för våra barn är att visa att vi älskar våra kroppar. Det kommer man nog himla långt med.

Vad gillar du mest med din kropp? Kan du nämna 5 saker? Kom igen nu! 

Jag gillar min mun, mina händer, min mage, min rygg och mina tänder! YEAAAAAAAH! Feels good! ?

Älskade Melwin ❤️

Älskade Milou ❤️ med blåbärstunga 
Kommentera

Hemmaspa och egenvård

Ikväll passar det himla bra med en liten uppfräschning av diverse kroppsdelar. 
Fotbad medan Milou badade i baljan (vi har inget badkar) nytt nagellack, skrubba nyllet och ånga några minuter, lermask, kladd kladd.. Så härligt! Len som en babyrumpa 🙂 Huden tar ju lite stryk när man brassar i solen hela dagarna…HAHAHAHA! Sorry, kunde inte låta bli 😉 Nä, bara skönt att pyssla om sig lite. Tyckte det var på tiden! Kanske ska sova med lite hårinpackning i håret också? Japp, så får det bli!


Imorgon ska ni få en lista på mina bästa glutenfria recept tänkte jag. Många som efterfrågar just glutenfritt nu!
Hoppas ni får en härlig kväll! 
Kommentera