Vi är i Trysil – alltså jag, Sheila och min familj, med massa andra av våra vänner. Det har varit helt magiskt väder här, men jag har flera dagar i rad fått kämpa lite mer i min yogapraktik än vanligtvis. Det som annars är min vanlig ”practice” har nu även blivit lite som stretch av ömma benmuskler och hamstrings som verkligen känns.

Jag har lagt lite mer tid i dom positionerna där jag känner av mina ben, alltid bra att försöka lyssna på kroppen med.

Topp Karitraa, Brallor Lululemon

Det är såklart härligt att åka skidor, och att röra sig är ju viktigt för alla, alltid. Men jag kan inte låta bli att tycka det är lite lite trist att jag blir så ”stel”. Hursomhelst har det varit helt otroligt att vara här! Jag älskar det, och magiskt att få såhär mycket tid tillsammans och frisk luft!

Jag minns att det var såhär även i början när jag sprang en del, att det tar lite tid med nya aktiviteter innan kroppen vänjer sig. Yoga och löpning är faktiskt en riktigt bra kombo! Rekommenderar den varmt!

Nu ska jag ta fredag och laga mat till 9 personer efter att jag mediterat lite…

Happy Friday!

”Det kan vara en befrielse att stanna vid rött ljus.” 

Så avslutar jag ett kapitel i min nyligen släppta bok ”Att vara still när allt skyndar” (Bonnier Fakta).

Efter att ha gått allt för snabba steg till jobbet så upptäckte jag en dag möjligheten att se signaler att sakta ner och vara mer närvarande i vardagen. Jag såg dem plötsligt överallt. När jag t.ex ställde mig för att diska märkte jag att jag hade ett val i hur jag tog mig an uppgiften och när jag vistades i mitt hem hade jag ett val att lämna min mobiltelefon på onåbara platser och istället närvara på den plats jag befann mig på. Så stannade jag upp när jag nådde korsningen Odenplan / Norrtullsgatan och blev helt stillastående när trafikljuset slog om till klart lysande röd färg:

”Trafiksignalen väckte något omedelbart, en intuitiv närvaro och jag känner min kroppstyngd, mina fötter är som rötter ner i asfalten. Jag sprider tårna, trycker dem mot marken. Vikten blir jämnt fördelad, grundningen kalibrerar den felplacerade energimobiliseringen och rågången stängs till det hastande. Jag lyfter blicken och på andra sidan gatan ser jag hur ett trevande solljus reflekteras i ett fönster på tredje våningen. De röda sekunderna som normalt upplevs långa, blir en behaglig känsla av att komma tillbaka till vad jag kallar ursprungsnivån. Som när man upplever att pusselbitarna faller ner på sina rätta platser igen. En del kallar det: När man slutar att bara vara i sitt huvud.”

Det kan vara fantastiskt att ibland dra sig undan från vardagen. Få den där egna tiden som kan vara så välgörande. Men för mig har meditationens effekter i min vardag alltid varit av största intresse

. Jag tänker att meditation ska fungera överallt. Att den ska vara oberoende yttre omständigheter. När jag var ny i mitt utövande så sökte jag tysta och stilla miljöer. Idag är jag inte beroende av det i de stunder jag spenderar i formell meditation. Jag upplever distraherande ljud mindre störande och saker kan få finnas runt om kring utan att det ”klistrar” fast på mig.

I ett samtal med min medarbetare Sheila Arnell kom vi på idén att skapa ytor för stillhet mitt i staden. Att möjliggöra rofylldhet till och med för den som knappt har tid med att kunna unna sig återhämtning och bryta av vardagen för att bli påmind om det som är viktigt för en god hälsa och välmående. Varför inte skapa en retreat mitt i staden och till och med på en plats som normalt sett inte är förknippad med tystnad och stillhet.

I höstas genomförde vi just ett sådant retreat på Berns Hotel. I morse kom vårt andra 25-timmars retreat till ända. Den här gången landade vi tillsammans med 18 retreat-deltagare i ett lugn mitt på Stureplan på vackra Hotel Kung Carl.

Deltagarna fock lära tekniker för att bli mer rofyllda, få lättare att koppla av, koppla ner, bli mer flexibla och stadiga – även i stunder av negativ stress och oro. Övningar som är lätta att ta till sig och som är användbara i vardagen. Vi yogade och mediterade från klockan 8 på söndagsmorgonen och skildes åt efter frukost vid 9 på måndagsmorgonen. Förutom det fick vi njuta av Hotel Kung Carls vackra rum, goda mat och mysiga atmosfär.  Jag tror att vi alla fick en inre välgörande avslappning och stillhet.

Tack alla som kom och kanske ses vi vid nästa tillfälle i april? Håll utkik efter nästa 25h-retreat mitt i stan.