Träning

Annons

Utepremiär

fullsizeoutput_21d4

fullsizeoutput_21d6

I fredags blev det utepremiär på Lexan (racern) och gud så roligt, blåsigt, kallt och jobbigt det var. :) Det gick i helt OK tempo och jag kände mig hyfsat stark i benen. Flåset var det ingen större fel på, det var benen som inte riktigt orkade. Det brukar vara så första rundan. Redan andra rundan  brukar det gå mycket bättre. Jag hoppas på att få till två rundor under kommande vecka. Det återstår att se hur det går. Kvällarna är ganska uppbokade. Det är inte hela världen om det bara blir en runda, men två är helt klart önskvärt!

Annons
Annons

Yoga och kycklingsoppa

Igår började jag dagen såhär. Ensamfrukost medan Mr K och Agnes sov vidare. Hur underbart!? En sådan stund lever jag på ett tag nu.

fullsizeoutput_1ef8

Idag åt jag förvisso samma saker till frukost, men stämningen var lite annorlunda med en 11 månaders Agnes bredvid.

När hon sov förmiddag gjorde jag lite yoga. Jag gör det inte varje vecka, men kanske varannan. De dagarna jag känner att jag behöver återhämta mig brukar jag göra det. Idag kände jag mig stel efter löpning i lördags och spinning igår. Perfekt att få sträcka ut!

fullsizeoutput_1ef9

fullsizeoutput_1efa

Idag körde jag de här två passen.

Först mer stretchyoga där du fick tänja länge i varje position. Så behövligt hos mig. Mycket fokus låg på benen.

Det här är mer styrkeyoga skulle jag säga, om jag ska lägga en definition på det. Det är inte jättelugnt utan du gör yogarörelserna lite snabbare och stannar sedan i en position i 15 sek. Passet är uppdelat i 3 delar där du i varje del varvar 3 övningar. Så vill du ha en mer meditativ yoga ska du inte göra det här passet. Jag gillar att göra den här typen av styrketräning för att bryta av mot den jag gör annars, där det är mer lyfta vikter, utfall, squats, olika versioner på plankor, höftlyft, övningar med pilatesboll etc.


Vid lunchtid kom en av mina närmsta vänner på lunch. Jag slängde ihop den här kycklingsoppan som är urgod! Den har blivit en favorit för mig och den är ännu godare att värma på dagen efter. :)

fullsizeoutput_1ef6

fullsizeoutput_1ef5

Nu blir det ännu mer äta, hamburgertallrik. Mr K har bestämt eftersom han fyller år idag. Gud så gott det ska bli!!

Hoppas ni haft en fin dag!

KRAM

Annons

Personbästa

Jag köpte ju Stora löparboken för kvinnor på bokrean och har redan läst över hälften. Så pepp jag blev på att springa alltså! Idag var jag ute en runda och försökte tänka på en del tips gällande löptekniken och då framförallt armpendlingen och hållningen. Gud vad det gjorde mycket! Jag kapade flera minuter på rundan och snitthastigheten. Så himla coolt alltså! Hur peppad blir man inte att fortsätta då?

fullsizeoutput_1ee8

Före

fullsizeoutput_1eea

Efter

De endorfinerna alltså! Chohoo!


Idag har vi haft en riktigt skön dag här hemma. Vi började med frukost ihop hela familjen. Hur mysigt? Det är så härligt att Agnes nu kan äta samma mat som oss. Hon tycker att det är så roligt att plocka själv och att se att vi äter samma mat.

IMG_4796

På förmiddagen var vi iväg och handlade en runda och kollade efter skor till Agnes. Det slutade med att vi klickade hem de vi tänkt från början från Ellos. Det blev ett par Kavat ”lära-gå-skor”. De hade 40 % på dyraste varan så det gjorde nästan 200 kr på priset. Ett tips!

Väl hemma igen gjorde jag raw-food-bollar och snickerskakor så att vi har det till mellis under kommande vecka. Agnes älskar raw-food-bollarna. Det är också ett tips till er med små. De innehåller ju bara bra grejer och framförallt inget socker. Jag bara delar dem i små delar så att hon kan plocka själv. Jag lyckades också få ihop en fullt godkänd tårtbotten till imorgon då vi ska fira Mr K som fyller år på måndag. Vi hade tänkt ha kalas, men efter magsjuka och förkylningar orkade vi inte riktigt. Så det blir bara med Mr K’s familj när vi ändå är där och klipper oss.

Nu blir det köttbullar i tomatsås och sedan Mellon.

Hoppas ni haft en fin lördag!

KRAM

Annons

Stora löparboken för kvinnor

När en sådan här pärla är med på bokrean tvekar inte jag en sekund på att klicka hem den. Den får hoppa högst upp i bokhögen i vardagsrummet. Jag är ingen bokmal när det gäller skönlitteratur, men träningsböcker de läser jag från pärm till pärm på en dag. Helt klart kopplat till intresse. Den här riktigt längtar jag efter att lägga mig i soffan och läsa, Stora löparboken för kvinnor av Jessica Almenäs och Lovisa Sandström.

fullsizeoutput_1ed9

fullsizeoutput_1ed8

Löpning är något som jag faktiskt inte varit något större fan av genom åren. Jag har haft svårt för att kliva över tröskeln när det gäller att ta ut mig när jag springer. För knappt två år sedan hände dock något och jag vet egentligen inte vad, men helt plötsligt släppte det. När jag sedan blev gravid under sommaren var just löpningen en av de grejerna som jag längtade efter att få återuppta efter förlossningen. Nyckeln för att komma tillbaka för mig har varit styrketräningen. Så det är ett tips för er som precis fött barn. När du är stabil i bäckenet och bålen igen, det är då du kan springa avslappnat igen. Glöm för guds skull inte knipet heller, för vem har lust att läcka när man springer? Inte jag i alla fall!

Om ni gillar Jessica och Lovisa så måste ni lyssna på Träningspodden! Jag har lyssnat från start och blev hooked direkt!