Träning

Annons

Ny träningsvecka

IMG_6131

fullsizeoutput_5

När jag började jobba igen så var jag lite orolig över hur jag skulle kunna få in träningen. Som föräldraledig har jag nästan tränat varje dag, i a f gått en längre rask promenad. Nu ser ju livet lite annorlunda ut, men än så länge har jag faktiskt hunnit med 4-5 pass/vecka vilket jag är väldigt nöjd över. Oftast ser en träningsvecka ut så här:

Måndag: styrketräning, hela kroppen.

Tisdag: löpning

Onsdag: vila alt. rask promenad om jag hämtar Agnes vid 14:30.

Torsdag: vila

Fredag: Löpning

Lördag: Löpning

Söndag: Spinning (börjar på söndag)

Jag skulle egentligen vilja byta ut ett löppass mot ett styrkepass, men det blir lite olika från vecka till vecka. Idag t ex så springer jag en runda under arbetsdagen eftersom jag ska jobba över ikväll. Vi har dusch på jobbet som jag kan låna, vilket är perfekt. Då kan jag bara slappna av när jag kommer hem vid halv sju.

Min lösning har varit att få in den när det finns tid och att ibland prioritera det för att du just mår så mycket bättre av det.

Hur får ni in träningen i vardagen med småbarn och jobb?

Annons

Träningshelg

Vilken härlig helg det har varit/är! Jag inledde helgen med fredagsfys. Jag hämtade Agnes på förskolan vid 14:30 och sedan åkte vi hem för att fika. Efter det gav vi oss ut på en löprunda med Thulen. Bästa kompisen just nu! Agnes älskar vagnen och jag får röra på fläsket. Perfekt combo! Efter 6 km löpning var vi hemma igen.

IMG_6143

IMG_6142

IMG_6144

Igår jobbade Mr K hela dagen så då passade jag och Agnes på att ge oss ut på en långrunda, lagom till att hon skulle sova. Målet var att jogga i lugnt tempo och det gjorde jag, med undantag för mastodontuppförsbackarna som finns på rundan. Totalt ca 9 km löpning och 3 km rask promenad. Fiskgratängen till lunch satt riktigt fint tyckte både Agnes och jag efteråt. Igår eftermiddag kom E och N på fika. Vi hade inte träffat dem på typ 3 veckor så tjejerna tyckte det var riktigt kul att ses! De jagade varandra runt runt här hemma. Fikat var uppskattat med fruktsallad, vaniljglass och rawfoodbollar. Vi saknade bara P och F! Vi får se till att träffas snart igen! Igår kväll grillade vi och tog det lugnt. Agnes somnade på 2 sekunder för en gångs skull. Så uppskattat!

Imorse vaknade jag vid 06:45 av mig själv och gav mig ut på en 40 min morgonpromenad. Hur härligt! Solen började titta fram, det var höstigt krispigt i luften och vindstilla. Bästa starten! När jag kom hem blev det äggröra, fil och hemmagjord müsli till frukost. Mums!

Nu är vi hos svärisarna för att hälsa på och klippa oss. Hela familjen kommer se ut som nya människor efter detta. Jag ser ut som satan i huvudet så det är verkligen behövligt! Ska bli så skönt!

Hoppas ni haft en fin helg!

KRAM

Annons

MTB, Kräftskiva och löpning

fullsizeoutput_293c

fullsizeoutput_293e

Jag överlevde MTB-rundan igår. Jag hade en melt-down redan efter 300 m när vi skulle in på stig direkt med rötter och stenar. Jag muttrade något om att jag inte alls gillade det och att de kunde cykla på egen hand. haha Mitt tålamod är kanske inte det bästa alltid. Jag vill liksom kunna det direkt, men inser i nästa sekund att jag inte ska ställa så höga krav på mig. Mr K och svågern peppade mig och var lugna så vi fortsatte. Tänk vad de får stå ut med! :)

Gud vad mycket jag behöver öva på tekniken. Grusväg och lite jämnar stig är inga problem, det är när det kommer stenar och rötter och jag måste parera, då blir jag rädd och kliver av. Att komma igång igen är inte heller lätt tycker jag, då blir det att jag sparkar mig fram tills det blir lite planare och jämnare. När du cyklar racer behöver du inte direkt tänka så mycket på sånt. Du kopplar på skorna på pedalerna när du startar och sedan tar du av dem när du kommer hem från rundan. Jag hade en mixad känsla efteråt. På ett sätt vill jag cykla mer så att jag blir bättre, och på ett sätt känner jag: Nej, jag håller mig till min racer. Idag känner jag helt klart att jag vill ge mig ut igen och bli bättre. Jag får ge mig ut någon helg och cykla i skogarna här runt omkring och börja nöta.

fullsizeoutput_293f

Igår kväll var det ju kräftskiva och det föll på min lott att vara chaufför. Mr K har kört rätt många gånger under sommaren. Det var jättetrevligt! Många av de som kommer träffar vi bara en gång/år så det är kul att få en update om vad som händer i deras liv. Det regnade ju rätt rejält så vi fick lägga ner lekarna. Jag är inte så ledsen över det direkt! Det blev ett musikquiz istället och förutom det satt vi mest bara och pratade. Vi kunde ändå sitta ute i partytältet och med en stickad tröja funkade det jättebra. Det hör ju till att sitta ute när det är kräftskiva.

Jag är lite småseg idag, trots att jag var nykter. Jag somnade kl 3 och vaknade första gången 08:20. Sedan somnade jag om till halv tio. När våra nattgäster åkt hem gav jag mig ut på en promenad som blev till en löprunda, en lugn och skön sådan på totalt 7 km, blev kanske 6 km löpning. Jag älskar de kravlösa träningspassen då jag inte jagar efter att slå tider. Det är de som verkligen ger endorfiner och som ger mig så mycket energi. Lovely! Vädret var växlande, minst sagt. Hällregn, sol, blåst. Ja, det mesta. Jag var mycket piggare när jag kom hem.

fullsizeoutput_2940

Till lunch slängde jag ihop en omelett med vad vi hade hemma. Blev getost, tomat, squash och morötter. Hade i 3 ägg för att få i mig bra med protein. Jag strödde även på lite timjan. Riktigt gott blev det!

fullsizeoutput_2942

Snart kommer Agnes hem igen och jag riktigt längtar! Det är skönt att vara själv, men det är så mysigt när hon är hemma igen. Det är ju något som fattas när hon inte är här. Hon har haft en kanonhelg med farmor och farfar och förhoppningsvis har hon inte kört slut på dem totalt. Hon hade bland annat fått tag i hemtelefonen och ringt farbror på förmiddagen. :) Fullt ös medvetslös, som alltid!

Hoppas ni haft en fin helg!

KRAM

Annons

Fredagsfys före fredagsmys

fullsizeoutput_2926

fullsizeoutput_2927

fullsizeoutput_292a

fullsizeoutput_2928

Idag bestämde jag mig för att ge mig ut på en löprunda innan kvällen. Så himla härligt väder! Det gäller att passa på nu. Snart står vi där med tre lager på både överkroppen och underkroppen och med mössa och vantar när vi ska ut. Den här rundan tar jag definitivt med mig som en av de bättre under sommaren. Det blev 8,4 km löpning i lugnt tempo. Det var länge sedan jag sprang så långt.

Ni kanske undrar hur en vanlig träningsvecka ser ut för mig? Den här veckan har sett ut så här:

Måndag: Styrketräning (hela kroppen)

Tisdag: Jogging/PW 1 mil

Onsdag: 40 min yoga (Den stretchen behövde jag verkligen!)

Torsdag: Styrketräning (hela kroppen)

Fredag: Löpning 8,4 km

Lördag: MTB-cykling med Mr K och svåger.

Jag är ju ingen MTB-cyklist, men förra året köpte jag en cykel för att kunna cykla ihop med Mr K som gillar det mer än landsvägscykling. Han är med och ansvarar för en del av banan under Västgötaloppet som går här i Ulricehamn 23 september, så vi ska cykla den imorgon. Riktigt spännande! Återstår att se om jag överlever! :)

Jag är medveten om att min träning inte kommer se ut så här under hösten eftersom vardagen blir helt annorlunda. Får jag ihop 3 pass/vecka så är jag glad. På veckorna blir det efter nattning av Agnes och då inte så långa pass. Kanske 5 km löpning eller 40 min styrka. På helgen hoppas jag på att få in ett pass som är lite längre, beroende på vad som är på agendan. Jag hoppas verkligen inte att Agnes blir mycket sjuk och att vi klarar oss någorlunda från det också, men jag är helt klart beredd på att vi kommer vara förkylda/sjuka. Det kommer ju på köpet vid förskolestart.

Under mammaledigheten har jag medvetet passat på att träna mycket och förbättra min fysik. Helt ärligt så har jag aldrig varit i så bra form som nu och planen är att bara bibehålla formen nu, inte bli bättre. Det är betydligt lättare. För mig är träning något som jag mår bra av, som skapar endorfiner. Jag älskar verkligen att känna mig stark och fräsch i kroppen.

Annons

Sista helgen

fullsizeoutput_2917

Sista helgen innan Mr K börjar jobba och även för mig. Vi har tagit det lugnt och umgåtts hela familjen. Igår var vi iväg på rally hela dagen och Agnes tyckte det var jätteroligt! Tidigare år när vi varit iväg har vi åkt på flera sträckor, men i år var vi kvar på samma så att Agnes kunde sova sin middagslur, plus att det inte heller blev så stressigt för oss. Svärisarna och en vän till familjen var med också. En jättemysig dag! Vi var helt slut när vi kom hem och Agnes somnade gott vid halv åtta och vaknade inte förrän kvart i åtta i morse. Vet inte när jag sov 9 timmar i ett svep senast. Välbehövligt!

fullsizeoutput_2918

Idag har vi varit iväg på en långpromenad hela familjen. Agnes sov nästan hela tiden och jag och Mr K gick raskt. Riktigt skönt och så bra för kroppen efter all semestermat. Nu blir det verkligen skärpning kommande veckor. Motionen har jag skött bra, men kosten har inte varit den bästa. Samtidigt, är det semester så är det.

Jag vill verkligen rekommendera er som är ute och går/springer mycket att införskaffa er en joggingvagn. Vi är supernöjda med vår Thule Urban Glide och ångrar att vi inte köpte den tidigare. Vi använder bara Emmaljungan när Agnes ska sova. Den gillar hon fortfarande bäst när det gäller det och på förskolan ska hon sova i den på dagarna. Det var därför vi köpte en vagn till, vilket vi velat fram och tillbaka gällande ett bra tag. Nu fick vi en anledning.

Hoppas ni haft en fin helg!

KRAM