VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Superset.se – en ny cool träningssajt

Nu kommer jag att börja blogga på nya härligt coola portalen SUPERSET.SE – en sajt för träning främst inom styrketräning, crossfit, kampsport och obstacle training. Fokus på den ”vanliga” människan som gillar att träna hårt! (till denna kategori tillhör hårt tränande mammor också såklart!) Om du varit med ett tag och kanske vill ta träningen till nya höjder och sätta nya mål eller om du bra har bestämt dig, då är detta sajten för dig …”all in”!!!!!

Här finner du bra artiklar som rör träning, intressanta bloggprofiler, recept och en övningsbank samt nyheter inom träning. Du kan även köpa PT-online med mig till förmånliga priser via webshopen. KAN DET BLI ENKLARE!?Team_superset_se

Följ SUPERSE.SE på instagram @superset.se och glöm inte använda #supersetse på dina träningsbilder!

Kommentera (1)

Ladda mot ny tävling

EN enda dag att äta på fick jag av coachen sedan var det bara att börja preppa matlådor igen…. ris och torsk!

Nu är det SM i Bodyfitness som jag styr mina steg mot. Jag släpper taget om chins och dips-träningen och sätter på mig glitterbikinin och klackarna istället. I bodyfitness handlar det enbart om det estetiska så nu är det hård, hård, hård som gäller!

image

Var på Gymmet Sthlm och körde idag. Kroppen är trött nu. Hela mitt system vill äta mat och gå upp i vikt men det är bara att tränga undan de tankarna tills tävlingen är över. Detta är min tävlingsperiod och sedan är det bulk som gäller till nästa år!

sm alingsås athletic fitness

Jag bär med mig känslan av vinst och tänker att om jag bara kör på nu kan jag kanske knipa en buckla til? … vi får väl se!

Om jag ändå ska gå upp på scenen så ska jag göra det hård! Tills dess insuper jag lyckan av mitt SM guld och fortsätter äta torsk och ris ett tag till

barnen med pokal

Mina glada barn! ”Mamma är bäst! ” Underbart att få göra dem stolta!

Kommentera

8 procent kroppsfett

(Läs mer på min nya coola sajt om träning på: SUPERSET.SE)

Idag gjorde jag en Bod Pod mätning på Scandinavian Nutrition för att mäta min kroppssammansättning.
Jag har stått helt stilla i vikt i över tre veckor trots ris och torsk-underskott-diet och 2h cardio om dagen.

Jag har känt mig förbannad för att dieten inte visar den siffra jag vill se på vågen och det skapar hjärnspöken.

Därgör klev jag idag in i det lilla ägget som mäter kroppsfettet genom luftvolympletysmografi. Det sägs vara en mycket tillförlitlig mätningsmetod.

image

Det tog bara 10 minuter sedan fick jag mina resultat och jag blev förvånad! Jag hade 8% kroppsfett och det är inte mycket, speciellt inte för en kvinna. Med andra ord så har dieten fungerat alldeles utmärkt! Dessutom hade jag ca 92% lean muscle och det är ju också väldigt bra. Muskler men inget fett = redo för scenen!

image

Nu kan man ju tro att jag kan se att fett procenten är låg när jag ser mig själv i spegeln, men det kan jag inte. Under pågående diet är man helt enkelt för självkritisk så det var ganska skönt att få det på papper.

image

Senare på Gymmet Stockholm tog min teammate Sara Jelving några bilder på mig och mina snygga icaniwill tights som nu ligger på #icaniwill instagram. Ställer alltid upp på lite posering för produkter jag gillar. Dessa tights är awesome!

Kommentera (1)

Where is my GAINS!!!

Det är 8 veckor kvar till SM och det innebär att jag har både fett och kilon att shredda men att räkna med mer gains kan jag nog inte.

Jag satte på mig förra årets tävlingsbikini för att ta lite bilder. Den satt väldight tight på min 69kg kropp. Den är ju sydd för 65kg (min tävlingsvikt). Ville jämföra med förra årets bilder. Tyvärr hittade jag inga bilder från exakt samma tidpunkt förra året men det spelar ingen roll för när jag jämförde kan jag ändå inte se så mycket GAINS! WHER IS MY GAINS!??

image

Här ovan ser ni dagens bilder. Det känns bra och när jag är klar kommer mina ben, armar och axlar att träda fram mycket mer för det gör dom alltid när jag tömmer… men en fantastisk gains?

image

Ovan är bilder bara några veckor innan tävlingen i Athletic fitness förra året. Där ser man tydligt hur benen kommer fram på lågt kroppsfett.

Att det ska vara så jäklar svårt för en lång stång som mig att växa! Jag har ju slitit som ett djur i gymmet hela året och ökat i allt styrkemässigt… och någonstans trodde jag att volymen skulle vara mer märkbar.

Men som sagt… jag är inte klar än och när fettet släpper ser jag nog större ut. Att jag växt känns ju speciellt på mina jackor och skjortor… de stramar runt ryggen men jag vill se det också!

Tänk på det, alla ni tjejer som är så rädda för att bygga synliga muskler och bli ”bulkiga” … det är inte så lätt som ni tror! Här ovan ser ni ett års slit med tung styrketräning 6 dagar/vecka och ökningen är ändå inte enorm.

Kommentera

Tro inte du är bättre bara för att du lider!

Jag blir trött när jag hör vissa människor prata om sina upplägg. Det finns många olika upplägg och det som passar en person kanske inte passar någon annan. Vi är alla olika med olika förutsättningar och bagage så det vore befängt att tro att ett magiskt upplägg kunde passade alla.

När man tävlingssatsar får man pröva sig fram till vad som funkar bäst, för det finns ingen magisk regel som vissa verkar tro.  

Många hävdar att man måste gå upp klockan 5 på morgonen för power walk på tom mage för bästa resultat. Min åsikt är att om det ”passar” dig så gör så men det är inte en regel!

Inte en enda gång har jag klivit upp klockan 5 på morgonen för att power walka och jag får riktigt fina resultat ändå. 

Jag jobbar kvällar och kommer i säng ganska sent om kvällarna och dessutom är jag ensam med barnen varje morgon, så att försöka klämma in en PW hade resulterat i mindre sömn och mer stress… och vi vet ju alla hur stress påverkar kroppen!!

Mina PW har jag lagt i samband med träningen och det har funkat alldeles utmärkt.

Vissa kör på tok för långa pass enligt min mening. Att vara på gymmet i 3-4h gör inte träningen på något sätt bättre och inte skapar det större muskler eller mer styrka än någon som kör effektiva pass på 1.5h.

Med detta sagt medger jag att jag själv kört många 3h pass men då ofta ihop med någon och varit social också (att umgås och träna på samma gång). Tränar jag själv, hårt, fokuserat och effektivt (utan för långa vila) orkar jag inte hålla fokus i 3h på raken. 

Det stör mig också att vissa sätter svältdiet som en regel till mindre kroppsfett. Visst, ligger du på ett rejält underskott så kommer du att minska i vikt, men den viktiga frågan är ju hur du mår under tiden? Går du in i väggen varje gång du tränar och tappar du orken så blir ju hela resan ganska olidlig….

Visst är jag på diet lite hungrig men det hör till och sitter mest i hjärnan! På gymmet kan jag köra hårt och känna mig stark ändå (bortsett från sista veckan innan tävling).

image

För mig handlar tävlingarna om att kunna fokusera min träning och optimera mitt kaloriintag för att skulptera kroppen till perfektion (utifrån det jag har). Jag tycker det är kul! Det är därför jag gör det. Jag får inte betalt för att tävla och gör det av egen vilja för att utvecklas och pusha mig själv. Under tiden vill jag även kunna jobba, vara mamma och fru. Därför är det för mig viktigt att inte lida mig igenom en tävlingssatsning. Det skulle kännas hemskt fel!

Jag gör uppoffringar som alla andra seriösa atleter, men att jobba mot ett mål gör mig upprymd och det är värt uppoffringarna. Det viktigaste är att ha en balans mellan tävlingsbubblan och ”det andra” livet.

Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Om glädjen skulle försvinna för att tävla eller om mina barn skulle behöva mig hemma mer så skulle jag inte tveka en sekund att avbryta tävlingssatsningen. Men nu är det inte så… jag lider inte, jag njuter av att se vart denna resa kommer att ta mig!  MOT NYA MÅL!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna