Slut! Är ordet för idag… Första dagen på den tio veckors challenge jag ska vara med i är över och jag är redan slut! Iof. hade jag dagarna innan gjort maxlyft och kört wodar på tid för att kunna skapa min profil så jag var liksom inte fräsch när det började.
Hann inte äta som jag skulle idag och efter 1:a passet 5000m rodd skulle jag ätit direkt men så blev inte fallet. Hamnade på ett matställe senare där proteinet på tallriken jag beställt var minimalt, sedan var det jobb och klass och enbart en proteindrink senare körde jag woden Angie.
Angie: 100 pull ups, 100 push ups, 100 sit-ups, 100 squat på tid.
Tvi, 100 pullups på mina 75kg på en stång där det inte gick att kippa… Det gick bara inte så jag fick skala. Gjorde en halv Angie, alltså 50 på allt och det tog 12.05min. Ganska pissigt att behöva skala och dessutom få en ganska crap tid.
När jag senare på kvällen kom hem var jag så hungrig att jag inte kom ihåg min egen portkod utan fick låsa upp porten med nyckel. Nu är klockan 22 och jag har äntligen fått äta och återfått lite energi.
5000m rodd på tid
Snabb mat när jag kom hem… så jäkla gott!
Jag ska under tio veckor vara med i en challange via CF södermalm och idag började den! För min del började den sjukt dåligt! Hade planerat hela dagen in i minsta detalj. Åkte till dagis för att lämna kidsen….DÅ VAR DAGIS STÄNGT!! PLANERINGSDAG! Hur kunde jag missa det? Och det är inte första gången jag missar att dagis är stängt.
Nu får jag genast tänka om… miniSats….boka om kunder… kan man ta ut vabb för planeringsdagar?
Jag verkligen avskyr när det inte blir som jag vill.
Okej, jag åker till gymmet och river av min 5000m rodd på tid och sedan får jag se om resten av dagen flyter?
Senare ikväll blir det en CF Wod och på den har jag fixat gott sällskap som ska bita mig i rumpan…
Hittade denna bild och den är precis ett år gammal på mig efter jag gjort min första CF Cindy ever…
Åh, härliga söndag!
Dagen i sin helhet:
Lååång frulle med mina älskade barn, check!
Skriva några träningsprogram för PT-onlinekunder
Åka till Crossfit Södermalm och lämna tillskotten som jag köpt inför challangen
Träna Muay Thai på Fight Club
Fika!
Skriva några fler träningsprogram för PT-onlinekunder
Redigera det sista på en musikvideo jag jobbar med
Softa!
Sova
En Muay Thai-tränings-söndag är ALLTID en bra söndag!!
Att göra wods och testa one rep max flera dagar i rad ger ju inte världens bästa resulat men efter att ha postat min medelmåttiga tid på Crossfit Fran så får jag bjuda på Grace också. Det gick helt okej och jag försökte att inte stressa utan tog varje reps för sig. Tyvärr pallade inte axlarna och handleden (skada som är skitjobbig) 45kg så jag skalade ner 5 kg och körde mina 30 reps på 40kg. Min tid blev: 4.45 min
Jag hade en hejaklack med några sköna personer som jag lärt känna på gymmet. De peppade och hejade hela vägen igenom, och det hjälper ju lite såklart. Det är skönt att den är gjord och nu kan jag börja förbättra!
Jaha, undrar ni icke crossfit utövare… vad är en GRACE!? Här nere har ni en snubbe som gör den på 89 sekunder… titta och lär!
Jobba lite sedan fortsatte jag med mina maxlyft även denna dag…I dag körde jag back squat på 90kg och front squat på 70kg. Tanken är nu att dessa resultat ska förbättras…
Senare drog jag till mm sports och köpte tillskott åt mig och några andra som ska vara med i Crossfit södermalms challange. Proteinpulver, creatine och omega 3.
Det blev ganska mycket stuff och då får man en T-tröja också…
… så ser den ut… på medis är man inte direkt orginell med den t-shirten då var och varannan hårt tränande person bär den.
Nu är det helg och i mogon hoppas jag på en grym Grace wod
Lämna en kommentar