Taggarkiv: träning

Annons

Morgonmys=Morgonfys

Uppe innan tuppen då träning stod på agendan denna morgon. PT Henke väntade glatt som vanligt och idag fick benen sig en rejäl omgång…..

Men som Alltid så är det så skönt efteråt….😜Och framförallt när man skall sitta på rumpan på kontoret resten av dagen….

I eftermiddag skall jag hämta upp Lille Figaro och vi skall bege oss till invigningen av Leo’s nya Lekland i Kungenskurva. Skall bli så mysigt att få se honom igen och jag ser framemot en mysig vecka tillsammans :)

IMG_7288

 

Annons

Detox, sol & spring i benen…

Åh vilken dag! Kände mig extremt utvilad och full med energi redan när klockan ringde i morse. Inte alltid det är så, men kanske det beror på att jag nu befinner mig på dag tre av min Detox kur. Det är jag och kollegorna på jobbet som kom överens om att köra en rensning av kroppen och sagt och gjort så drog vi igång i samlad trupp i måndags.
Jag skall vara ärlig och erkänna att jag aldrig tidigare kört Detox, absolut inte så seriöst som jag gör nu.
Men då jag har läst på endel om detta så inser jag att det kan vara bra att rensa och förbereda kroppen på ett renare liv.  I min Detox kur äter Pure Cleanse och Pure Biotic (berättar mer om dessa produkter nedan) samt äter jag enligt en strikt Detox diet där jag äter mindre av sura livsmedel och mer av basiska livsmedel.
Träning i samband med detta är toppen( se bara till att gå på toa innan:) och med solen i blicken drog jag ut på en skön löprunda ca 9 km. Ljuvligt att det går mot ljusare tider!

IMG_7275

10 Detox tips!

Tips och råd att tänka på under kurens gång.

1. Drick rikligt med vatten, gärna med lite citron.

2. Öka intaget av ekologiska frukter, bär, gröna grönsaker, rotfrukter och baljväxter.

3. Öka intaget av basisk mat som öka pH-värdet i kroppen.

4. Undvik socker o sötningsmedel.

5. Undvik koffein, alkohol och tobak.

6. Ät fibrer

7. Tillaga maten med omsorg( så lite som möjligt så att näringen behålls)

8. Motionera regelbundet

9. Ät lite och oftare

10. Bada bastu, yoga, meditera eller massage

IMG_7280
Pure Biotic Premium är en kapsel med nyttiga mjölksyrebakterier fördelat på 10 stammar, som stödjer tarmfloran och skyddar bakterierna mot magsyra och samtidigt optimerar utsöndringen av bakterierna i tarmarna.
Pure Cleanse är baserat på experters kunskap om kroppens matsmältningssystem och är en omfattade örtkur som renar kroppen samt bidrar till levern och njurarnas normala funktion och hälsa.
HÄR hittar du mer info om produkterna från Renewlife

IMG_7272

Till middag blev det ikväll Gratinerad Chevre på Zuccini med hackade Cashewnötter och honung.
Serverades på en bädd av kokta rödbetor, Harkuvert och ruccola.
Enkelt och sååå gott!!!

Annons

Klimakteriet ? Inte jag inte…..

IMG_7179

Den här kvinnan har under min vecka på Mallorca lärt mig så otroligt mycket.
Hon har fått mig att bli nyfiken på något så tråkigt ämne som klimakteriet, JA!! du hör ju själv! Just detta ämne har verkligen inte varit något som har intresserat mig tidigare.
Men det hände faktiskt något inombords när jag lyssnade på Mia och fick ta del av flera andra människors öden och berättelser.
Vi har väl ALLA hört och skrattat åt ordet klimakteriekärringar ? Men få vet nog egentligen vad som händer i våra kvinnliga kroppar när vi närmar oss övergångsåldern.
Jag själv har ansett att jag är långt ifrån detta, men sanningen är att i 45 års ålder så är det inte alls ovanligt att man börjar få känningar på förklimateriet.

I 35-60 års ålder, när vårt kvinnliga hormonsystem börjar förändras drabbas vi av det ena obehagliga symptomet efter det andra. Helt plötsligt står vi i en vägkorsning förvirrade och oroliga, vi behöver ta viktiga beslut och är i stort behov av råd och stöd. Vart vänder vi oss då ?

Mia Lundin har kunskap och 25-årig erfarenhet inom kvinnohälsa och gynekologi. HÄR på hennes hemsida kan du hitta råd och utbildning om hormonersättning med dess för-och nackdelar, svar på varför du mår som du mår och hur du på ett naturligt sätt hittar balans, välmående samt harmoni:)

IMG_7150

Välmående, Lugn och Harmoni :) KRAM

Annons

Hormoner, Träning och Lyckan att vara efterlängtad

 

Efter en härlig och  fin jobbvecka i solen är jag nu åter hemma i vardagen. Fick ett riktigt varmt och fint bemötande redan på Arlanda där Figaro och väntade med tre vackra rosor i sin hand. Guud vad jag har längtat efter den lille killen, som jag sett ytterst lite de sista två veckorna.
Ytterligare ett kärleksfullt fång anlände senare till hemmetsvrå. Det är verkligen lycka att få känna sig efterlängtad:)
Jag kommer att bära med mig mycket från denna resan. Alla nya möten, sköna inspirerade träningspass, middagar med massor av skratt och all ny kunskap som jag har fått med mig av Mia Lundins föreläsningar om Hormoner. (Jag skall gå in mer på detta i nästa inlägg ).

IMG_7193

Det gick åt många ombyten med träningskläder på resan då jag körde i stort sett 3 pass om dagen. Mitt uppdrag och arbete denna veckan var ju att tamed gänget på Powerwalk varje morgon kl 07:15, så det var upp med tuppen :) Samt körde jag lite extra löppass och övriga specialanpassade pass enligt önskemål.  Nedan har jag en top från coola träningsklädesmärket STRONGER och byxa från Gavelo.

IMG_7071

Saknar redan dessa underbara morgon PW med gänget:)
IMG_7137

Glädje från början till slut :)
IMG_7141

Lade in ett egenpass i form av löpning på stranden. Var verkligen tvungen att få kämpa i sanddynorna en sista gång innan hemfärd…. Jobbigt! YES men sååå Härligt!
IMG_7160

Hade hört talas om hotellets goda Cava Sangira och var såklart tvungen att testa den sista kvällen :)

IMG_7163

SKÅL!!!!
IMG_7171

Här är vi som jobbat med ”Hälsoresan”
Sofia, Ulrika, Yoga Malin, Mia Lundin, Erica och lilla Jag :)
17098412_1323626314343016_5789621503800019154_n

Och tillsammans med Gänget som kämpat med mig varjemorgon så stängde vi också restaurangen denna sista kväll:) Att jobba under dessa förhållanden är ren skär LYX :)

IMG_7174

Tillsammans med kollegorna blev det en sista skål i solen innan avfärden hemmåt, Vi konstaterade att veckan varit unik med detta härliga gäng…..
IMG_7175

Jag säger tack till Kollegorna och jag säger Tack till ALLA underbara deltagare som förgyllt denna veckan.
Jag ser nu ännu mer framemot att köra igång med min PT utbildning, så att jag kan bidra med ännu mer roliga träningspass och  kunskap på nästa resa:)

17265097_10154104509292574_5496588669476069831_n

Kram T

Annons

Njuter sista dagen i Solen…

Arbetsveckan här på Mallorca börjar nalkas sitt slut och idag är det sol & poolhäng som gäller. Jag njuter! Och reflekterar över veckan som varit. Så många härliga möten, sköna träningspass, intressanta föreläsningar och trevliga middagar som veckan bjudit på….

IMG_7148