Taggarkiv: Ryggskott

Annons

Naprapat med magiska händer!


Idag var det ÄNTLIGEN dax för mitt besök hos Naprapaten, har sovit så dåligt i fler dagar då min rygg verkligen ställt till det för mig. Oron kring hur jag skall lyckas med mitt bergsäventyr har också snurrat i mitt huvud och till råga på detta så kollade jag väderprognosen på Kebnekaise. Det utlovas både SNÖ och MINUSGRADER!!!
Ha ha, är det något jag hatar så är det faktiskt att frysa…..är så frusen att jag sover med raggsockor på sommaren:)
Men jag litar på att min noga utvalda Outfit kommer att vara tillräcklig! Igår bjöd jag på lite bilder och info från Kebnekaise Klicka in dig HÄR om du är nyfiken på våran rutt.

Continue reading

Annons

Ryggskott och bergsbestigning….

Efter en mysig helg med skön ledighet är det dax att rulla igång veckan igen.
Det känns lite tungt då min rygg inte riktigt vill friskna till i den takten som jag önskar och jag kan inte låta bli att oroa mig lite inför bestigningen av Kebnekaise. Att få ryggskott 6 dagar innan avfärd är väl för tusan höjden av otur ?
Har idag lyckats få en tid på Rehabkliniken, så imorgon kl 09:30 hoppas jag på magiska händer som kan hjälp mig i kampen på en smärtfri rygg.
Unknown-1
Jag har sakta börjat gå igenom packlistan inför de 4 dagarna och en liten hög med kläder och dylikt har börjat växa. Jag skall erkänna att jag aldrig tidigare vandrat så jag har inte så bra koll på vad jag bör tamed mig, men jag hittade en lista på en Kebnekaise sida så jag följer den. I klädväg har jag fått bästa hjälpen och gjort mitt inköp från märket JACK WOLFSKIN .
På Torsdag morgon 8:25 lyfter planet mot Kiruna och äventyret som vi 9 tjejer länge planerat för är här:) Det skall verkligen bli superkul!
Bara jag får ordning på min rygg!!!! Att gå och bära en tung ryggsäck och bestiga berg är just nu inte att tänka på och det är snart bara två dagar kvar…..HUA!!!!

Våran plan blev efter lite om och men att gå Västra sidan istället för östra,
Här kommer lite info om vårt äventyr :)

ATT BESTIGA KEBNEKAISE

Varje år vandrar tusentals människor den Västra och Östra leden från Kebnekaise Fjällstation upp till Kebnekaise Sydtopp. Sydtoppen är 2098,7 meter över havet och Sveriges högsta punkt (70 cm högre än Nordtoppen). Sydtoppen är en glaciär som smälter, vilket gör att den numera nästan är lika hög som Nordtoppen.

Västra och Östra leden (9 respektive 7 kilometer) utgår ifrån Fjällstationen som ligger nedanför Kebnekaise på sydostsidan. Västra och Östra leden går till en början längs samma väg. De skiljs åt efter ett tag, och västra leden viker av västerut upp längs Kittelbäcken upp mot Kitteldalen som ligger mellan Tolpagorni, Vierramvárre och Kebnetjåkka. Efter att man korsat Kittelbäcken så fortsätter man upp längs Vierramvárres branta sluttningar. Leden fortsätter sedan nedåt till Kaffedalen och därefter påbörjas uppstigningen längs Kebnekaise.

Att ta sig upp till Sydtoppen är en utmaning. Bästa tiden att bestiga Kebnekaise är under juli och augusti. Det är många höjdmeter som både ska bestigas och ta sig ner ifrån. Terrängen är blockig och svårforcerad och tyvärr sker olyckor varje år.

Vädret är en viktig faktor att hålla koll på, då det snabbt kan slå om. Ha alltid kläder och utrustning nära till hands som står emot regn, snö och blåst. Dålig sikt kan göra det svårare att hålla sig kvar på leden.

Rekommendationen från Landstinget är att barn i sällskap med vuxen bör vara minst 10-12 år för att klara av vandringen och ha glädje av att bestiga Kebnekaise.

VÄSTRA LEDEN

Kebnekaise vastra leden

Västra leden klassificeras som tuff vandring med moment där händerna kan behövas för balans, men utan några direkt farliga moment. Östra leden kräver klättringsvana och passerar dessutom över glaciärområden, vilket i sig innebär en del risker.

Den västra leden startar från Kebnekaise Fjällstation och är en vandringsled som passar vandrare med god kondition. Leden är en så kallad sommarled, vilket innebär att den endast har synliga ledmarkeringar på sommaren och inte på vintern.

Västra Leden är 9 km enkel väg och tar mellan 10-14 timmar att vandra fram och tillbaka. Stigningen är 1 800 höjdmeter och ledmarkeringen är rödmarkerade stenar. Terrängen är brant blockterräng som är exponerad för väder och vind. Blockterrängen är ofta snöbeklädd som kan ligga under hela sommaren längst västra leden.

LEDBESKRIVNING – VÄSTRA LEDEN

från Kebnekaise Fjällstation

Kitteldalen

Leden börjar med 3 km svag stigning längs en fjällstig. Därefter ökar stigningen sista biten fram till Kitteldalen som är ca 1 km lång. I Kitteldalen ligger Kittelbäcken som passeras genom vadning om vattennivån är för hög. Under 2015 planeras en ny bro.

Vierranvárri 1700 m.ö.h

Från Kitteldalen går vandringen vidare över Vierranvárri 1700 m.ö.h där terrängen är stigande med blockmark och snöfält. Från toppen av Vierranvárri är det nerförsbacke ca 200 höjdmeter till Kaffedalen.

Kaffedalen

Kaffedalen är ett bra ställe att stanna upp och fundera på om du ska fortsätta mot toppen eller vända tillbaka till Kebnekaise Fjällstation. Nästa etapp är mot toppstugan som är en stigning på 400 höjdmeter från Kaffedalen.

Toppstugan

Toppstugan är en rast- och säkerhetsstuga och härifrån är det ca 200 höjdmeter kvar till Kebnekaise topp.

Toppen av Kebnekaise

Grattis, du har nu bestigit Sveriges högsta berg!

Vi kommer att bo på Fjällstationen och skall försöka göra våran bestigning på Fredagen om vädret tillåter:)

Har du bestigit något berg av denna kaliber ? Dela jättegärna med dig om du några bra tips och råd inför mitt äventyr ?

images-3 kebnekaise-fjallstation images-4 images-5 images-1 images-6 мм43 Unknown

Annons

Nu hände det som INTE fick hända……

Satan i gatan! Detta var verkligen inte bra och långt ifrån vad jag behövde just nu…..

Efter en sommar av rehab för min skadade nacke kändes det som jag äntligen var pågång. Min träning började kännas bra och jag har varit så taggad för att bygga upp min kropp igen.
Men så var tydligen inte meningen. Igår hände det som INTE fick hända. I ett djupt marklyft på gymmet låstes min ländrygg så in i hoppsan!!! Satan i gatan vilken obehaglig och smärtsam upplevelse…..Trodde på riktigt att jag skadade något riktigt allvarligt.
Men det är tydligen såhär det känns att få RYGGSKOTT! Något som jag aldrig tidigare har haft….Tackar ödmjukast för detta!!! Detta vill jag verkligen inte uppleva igen….
Fick en linda av min PT som skulle förhindra onödig blödning och sedan var det bara att krypa upp och lägga mig i ett hörn. Började genast googla på Ryggskott och medicinen var faktiskt inte vila utan att man skulle försöka röra på sig. Ont eller inte, bara att göra det ändå!

Vila hjälper alltså inte mot ryggskott. Försök röra dig, promenera, gör rörelser där du står med knän och händer i golvet och växlar mellan att resa ragg som en katt och att svanka (yogarörelserna katt och ko) för att skapa cirkulation och mjuka upp. Komplettera dessa mjukgörande övningar med regelbunden styrketräning för core och säte. (OBS Bålen är extrem viktig för att hålla ryggen i ordning).

Hittade lite bra övningar på nätet som jag numera får ägnar mig åt och jag ber till gudarna att jag snabbt är på benen igen.
Om en vecka börjar min vandring upp på Kebnekaise och jag bara skall genomföra detta. Har laddat och sett framemot detta så mycket och det får verkligen INTE hända att jag inte kan åka med.
Har du några bra tips så får du gärna dela med dig?
Jag har kontaktat min naprapat och hoppas på att få en tid inom kort.

Inte nog med att jag själv haltar omkring i hemmets vrå,  idag fick jag även sällskap av en förkyld liten kille med halsont. Så här är det verkligen sjukstuga DELUXE just nu…..

IMG_0797

Dock skall det allt till mer än ett ryggskott för att jag INTE skall jobba på, får dock ta en paus och röra på mig emellanåt. Sitter jag stilla för länge så stelnar jag till avsevärt och detta vill jag gärna undvika.
Jag har så mycket kul som händer framöver och bara måste bli bra:)

Låt mig presentera ett kul event som går av stapeln 23 Sep på LIDA GÅRD i FLEN.
Då kör jag och min superkollega MARIA en  ”Saturday Boothcamp” med riktigt kul & effektiv träning, inspirerande föreläsning, hälsosam lunch som avslutas med en energigivade grön drink al la Miss Fylking.
Antalet platser är begränsade så vet du att du vill komma och köra med oss denna dag, boka och betala omgående via Swish på 0704-671668.
Har du frågor så maila mig gärna på tanja.fylking@gmail.com

Vi ses! (med eller utan ryggskott:)

Bild1

Lida Gård är en fantastisk gård som ligger utanför Flen. Gården arrenderas av ingen mindre än KUNG Carl Gustav och drivs idag av min vän Hannah Larsson, en riktigt driven kvinna. I den stora nyrenoverade ladan kan du Shoppa allt från kläder till inredning och är du Häst tjej så hittar du allt till din fyrbenta vän här.
I Cafet bjuds det på mycket godsaker och på den nybyggda terassen kan man njuta när solen strålar.
Gården har denna sommaren även denna fått tillökning av fyra härliga får…. :)
Ett ställe helt klar värt att besöka:)

Vi ses!!!