Taggarkiv: Må bra

Annons

Detox, sol & spring i benen…

Åh vilken dag! Kände mig extremt utvilad och full med energi redan när klockan ringde i morse. Inte alltid det är så, men kanske det beror på att jag nu befinner mig på dag tre av min Detox kur. Det är jag och kollegorna på jobbet som kom överens om att köra en rensning av kroppen och sagt och gjort så drog vi igång i samlad trupp i måndags.
Jag skall vara ärlig och erkänna att jag aldrig tidigare kört Detox, absolut inte så seriöst som jag gör nu.
Men då jag har läst på endel om detta så inser jag att det kan vara bra att rensa och förbereda kroppen på ett renare liv.  I min Detox kur äter Pure Cleanse och Pure Biotic (berättar mer om dessa produkter nedan) samt äter jag enligt en strikt Detox diet där jag äter mindre av sura livsmedel och mer av basiska livsmedel.
Träning i samband med detta är toppen( se bara till att gå på toa innan:) och med solen i blicken drog jag ut på en skön löprunda ca 9 km. Ljuvligt att det går mot ljusare tider!

IMG_7275

10 Detox tips!

Tips och råd att tänka på under kurens gång.

1. Drick rikligt med vatten, gärna med lite citron.

2. Öka intaget av ekologiska frukter, bär, gröna grönsaker, rotfrukter och baljväxter.

3. Öka intaget av basisk mat som öka pH-värdet i kroppen.

4. Undvik socker o sötningsmedel.

5. Undvik koffein, alkohol och tobak.

6. Ät fibrer

7. Tillaga maten med omsorg( så lite som möjligt så att näringen behålls)

8. Motionera regelbundet

9. Ät lite och oftare

10. Bada bastu, yoga, meditera eller massage

IMG_7280
Pure Biotic Premium är en kapsel med nyttiga mjölksyrebakterier fördelat på 10 stammar, som stödjer tarmfloran och skyddar bakterierna mot magsyra och samtidigt optimerar utsöndringen av bakterierna i tarmarna.
Pure Cleanse är baserat på experters kunskap om kroppens matsmältningssystem och är en omfattade örtkur som renar kroppen samt bidrar till levern och njurarnas normala funktion och hälsa.
HÄR hittar du mer info om produkterna från Renewlife

IMG_7272

Till middag blev det ikväll Gratinerad Chevre på Zuccini med hackade Cashewnötter och honung.
Serverades på en bädd av kokta rödbetor, Harkuvert och ruccola.
Enkelt och sååå gott!!!

Annons

Klimakteriet ? Inte jag inte…..

IMG_7179

Den här kvinnan har under min vecka på Mallorca lärt mig så otroligt mycket.
Hon har fått mig att bli nyfiken på något så tråkigt ämne som klimakteriet, JA!! du hör ju själv! Just detta ämne har verkligen inte varit något som har intresserat mig tidigare.
Men det hände faktiskt något inombords när jag lyssnade på Mia och fick ta del av flera andra människors öden och berättelser.
Vi har väl ALLA hört och skrattat åt ordet klimakteriekärringar ? Men få vet nog egentligen vad som händer i våra kvinnliga kroppar när vi närmar oss övergångsåldern.
Jag själv har ansett att jag är långt ifrån detta, men sanningen är att i 45 års ålder så är det inte alls ovanligt att man börjar få känningar på förklimateriet.

I 35-60 års ålder, när vårt kvinnliga hormonsystem börjar förändras drabbas vi av det ena obehagliga symptomet efter det andra. Helt plötsligt står vi i en vägkorsning förvirrade och oroliga, vi behöver ta viktiga beslut och är i stort behov av råd och stöd. Vart vänder vi oss då ?

Mia Lundin har kunskap och 25-årig erfarenhet inom kvinnohälsa och gynekologi. HÄR på hennes hemsida kan du hitta råd och utbildning om hormonersättning med dess för-och nackdelar, svar på varför du mår som du mår och hur du på ett naturligt sätt hittar balans, välmående samt harmoni:)

IMG_7150

Välmående, Lugn och Harmoni :) KRAM

Annons

Hormoner, Träning och Lyckan att vara efterlängtad

 

Efter en härlig och  fin jobbvecka i solen är jag nu åter hemma i vardagen. Fick ett riktigt varmt och fint bemötande redan på Arlanda där Figaro och väntade med tre vackra rosor i sin hand. Guud vad jag har längtat efter den lille killen, som jag sett ytterst lite de sista två veckorna.
Ytterligare ett kärleksfullt fång anlände senare till hemmetsvrå. Det är verkligen lycka att få känna sig efterlängtad:)
Jag kommer att bära med mig mycket från denna resan. Alla nya möten, sköna inspirerade träningspass, middagar med massor av skratt och all ny kunskap som jag har fått med mig av Mia Lundins föreläsningar om Hormoner. (Jag skall gå in mer på detta i nästa inlägg ).

IMG_7193

Det gick åt många ombyten med träningskläder på resan då jag körde i stort sett 3 pass om dagen. Mitt uppdrag och arbete denna veckan var ju att tamed gänget på Powerwalk varje morgon kl 07:15, så det var upp med tuppen :) Samt körde jag lite extra löppass och övriga specialanpassade pass enligt önskemål.  Nedan har jag en top från coola träningsklädesmärket STRONGER och byxa från Gavelo.

IMG_7071

Saknar redan dessa underbara morgon PW med gänget:)
IMG_7137

Glädje från början till slut :)
IMG_7141

Lade in ett egenpass i form av löpning på stranden. Var verkligen tvungen att få kämpa i sanddynorna en sista gång innan hemfärd…. Jobbigt! YES men sååå Härligt!
IMG_7160

Hade hört talas om hotellets goda Cava Sangira och var såklart tvungen att testa den sista kvällen :)

IMG_7163

SKÅL!!!!
IMG_7171

Här är vi som jobbat med ”Hälsoresan”
Sofia, Ulrika, Yoga Malin, Mia Lundin, Erica och lilla Jag :)
17098412_1323626314343016_5789621503800019154_n

Och tillsammans med Gänget som kämpat med mig varjemorgon så stängde vi också restaurangen denna sista kväll:) Att jobba under dessa förhållanden är ren skär LYX :)

IMG_7174

Tillsammans med kollegorna blev det en sista skål i solen innan avfärden hemmåt, Vi konstaterade att veckan varit unik med detta härliga gäng…..
IMG_7175

Jag säger tack till Kollegorna och jag säger Tack till ALLA underbara deltagare som förgyllt denna veckan.
Jag ser nu ännu mer framemot att köra igång med min PT utbildning, så att jag kan bidra med ännu mer roliga träningspass och  kunskap på nästa resa:)

17265097_10154104509292574_5496588669476069831_n

Kram T

Annons

En grön drink till frukost!

Nästan varje morgon ser det ut såhär i mitt KÖK. En grön start på dagen helt enkelt!!! Det har nästa blivit ett måste då jag för det första tycker att den är såå god men man känner också i hela kroppen hur nyttig den är. En perfekt start helt enkelt! Se receptet nedan…..IMG_6557

 

GRÖN DRINK- 2 glas
1/2 Apelsin
1/2 banan
25g bladspenat
5 myntablad
1 dl frysta mangotärningar
1 tsk riven Ingefära
Skalet och saften av 1/4 Lime
2 dl vatten och istärningar

Skala och skiva frukterna. Lägg i en blender och tillsätt alla ingredienser.  Mixa till en jämn smoothie och häll upp i glas. Håller i kylskåp 1-2 dagar

Jag säger bara MUMS!!!!

image
image

Ett måste i mitt kök är min blender /mixer.
Den får jobba hårt varje morgon då jag först gör en drink till Figaro innehållande :
Banan
Hallon
Blåbär
Ett rått ägg
Vaniljpulver(ekologiskt)
och Havre mjölk

Denna slukar han med god aptit………

Och sedan gör jag min egna favorit :)Kram

Annons

Ny vecka nya möjligheter….

Veckan avrundades med tulpanensdag och med dessa blomster i hemmet så känns det som vi är påväg mot våren. Fortfarande kallt som tusan ute, men vi går ju ändå mot ljusare tider:)
I helgen har jag verkligen njutit av ledighet, knappt ens öppnat mailen. Det är ganska ovanligt men kändes som ett måste! Ibland behöver jag helt enkelt ta en liten timeout från alla måsten.
Jag är i stort sett kontant anträffbar och brukar vanligtvis alltid svara på min mail minst en gång om dagen, 7 dagar i veckan. Hur gör du ? Svara du på jobb mail fast det är helg ?

Det blev skridskopremiär 2017 för Figaro då han och bästa vännen Julian möttes upp på Medborgarplatsens skridskobana:)
IMG_6542

Själv tog jag mig hem till Enskede för att ta en löprunda i solen. Det är attans halt just nu så det gäller att spänna benen extra hårt. Jag har fortfarande inte investerat i nya spiraler/broddar till mina skor så jag är extra försiktig nu när jag springer. Livrädd att ramla (kanske tillhör åldern :)?
IMG_6546

Vintern är snart slut och först nu hittar jag en fantastisk skridskobana inte långt ifrån där vi bor i Enskede. Det är lustigt hur lite jag har hunnit se av den lilla byn trots att jag nu har bott här i 8 månader.
Här skall jag och Figaro åka så snart vi har en dag ledigt:)

IMG_6547

Jag och sonen har kommit in i ett bio stim och igår körde vi ännu en film. Denna gången var det jag som fick välja film och då blev det ” Hundra ettåringen som smet från notan och försvann”.
Kul med Svensk film och Robert Gustavsson är ju riktigt bra:)

IMG_6550

Efter bion avrundade vi med en härlig brakmiddag på Olearys i Heron City. Figaro har bestämt sig för att gå igenom hela efterrättsmenyn och denna gången blev det Choklad milkshake till dessert. Får se vad det blir nästa gång…..

IMG_6551 IMG_6553 IMG_6555

Som sagt! En riktigt skön helg :)

Nu är det en ny vecka och jag är tillbaka på kontoret hos Ulrika Davidsson. Vi har ett gediget schema framför oss då det idag är premiär för hennes Kickstartföreläsning. Startskottet går i Umeå nu ikväll och på Onsdag är det dags för Åland/Mariehamn.
HÄR kan du se vilka städer vi kommer att besöka och själv kommer jag att medverka under nästa vecka då vi besöker Jönköping, Göteborg och Malmö.
Hoppas vi ses:) Kram